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背闊肌止點(diǎn)是什么

2017-06-28 21:33:43  來源:360常識網(wǎng)   熱度:
導(dǎo)語:我們身體有很多的器官和部位,這些器官和部位都是十分重要的,所以對于我們來說無論進(jìn)行任何一件事情都應(yīng)該把健康放在第一位,只有這樣我們

我們身體有很多的器官和部位,這些器官和部位都是十分重要的,所以對于我們來說無論進(jìn)行任何一件事情都應(yīng)該把健康放在第一位,只有這樣我們的身體健康才能夠得到一定的保障,那么背闊肌止點(diǎn)是什么呢?了解了這些,更能促進(jìn)我們對自己的身體有進(jìn)一步的認(rèn)識,也能夠在一定程度上幫助我們解決很多問題。

背闊肌是位于胸背區(qū)下部和腰區(qū)淺層較寬大的扁肌。由胸背神經(jīng)支配。血液供應(yīng)主要來自胸背動脈和節(jié)段性的肋間后動脈和腰動脈的分支,可以肩胛線為界線的外側(cè)由胸背動脈分支供血,線的內(nèi)側(cè)由節(jié)段性動脈供血。起于7-12胸肋棘突、胸腰筋膜、髂嵴和下3-4肋,止于肱骨小結(jié)節(jié)嵴。

握距要寬,兩臂伸直,身體懸垂,兩腿小腿交叉后屈。向上引體,吸氣,注意抬頭挺胸,上體盡量后仰,兩肘外展,肩部放松,背部肌肉收緊,最好將身體拉引至橫杠觸及乳頭,頂峰收縮3-5秒鐘,使背肌充分收緊。然后用2-3秒鐘緩慢回落,至手臂完全伸直,讓背闊肌及背部相關(guān)肌群得到充分伸展,同時(shí)雙腿伸直,整個(gè)下半身呈放松狀態(tài),呼氣。

開始時(shí)刻,單腿屈膝,跪于長凳之上,同側(cè)的手支撐著身體。上體前傾并固定,收腹、挺胸,腰部挺直。運(yùn)動過程中手臂緊貼身體一側(cè),進(jìn)行上拉至最高點(diǎn)的極限位置,感受背闊肌充分收緊,在最高點(diǎn)短暫停留2-4秒后緩緩下落至大臂與地面垂直位置,手肘微屈。注意運(yùn)動過程中身體不要晃動扭轉(zhuǎn),運(yùn)動時(shí)保持左右對稱,避免腰椎受到傷害。上拉啞鈴過程中吐氣,下放回落時(shí)吸氣。

運(yùn)動上肢的肌肉包括運(yùn)動上肢帶關(guān)節(jié)的肌肉和游離上肢關(guān)節(jié)的肌肉,前者包括胸鎖關(guān)節(jié)和肩鎖關(guān)節(jié),凡是跨越這兩個(gè)關(guān)節(jié)的肌肉具有運(yùn)動作用,如斜方肌、菱形肌、肩胛提肌、肩部周圍的肌肉以及鎖骨下肌和前鋸肌等。胸鎖關(guān)節(jié)可沿矢狀軸、冠狀軸和垂直軸三個(gè)運(yùn)動軸進(jìn)行運(yùn)動。是上肢與軀干連接的唯一關(guān)節(jié),肩鎖關(guān)節(jié)屬平面關(guān)節(jié),可作上、下、前、后和旋轉(zhuǎn)運(yùn)動,這兩個(gè)關(guān)節(jié)的活動度均較小。但由于它們的存在,尤其是鎖骨支撐肩部向后外方向,大大地?cái)U(kuò)大了游離上肢的活動范圍。下面僅歸納運(yùn)動游離上肢關(guān)節(jié)的肌肉。

一、運(yùn)動游離上肢各主要關(guān)節(jié)的肌肉

1.運(yùn)動肩關(guān)節(jié)的肌肉

肩關(guān)節(jié)屬于球窩關(guān)節(jié),能作多軸性靈活運(yùn)動,同下肢髖關(guān)節(jié)比較,肩關(guān)節(jié)的運(yùn)動幅度較大,但穩(wěn)固性差。

(一)屈:從肩關(guān)節(jié)冠狀軸前方跨過的肌肉具有屈肩關(guān)節(jié)的作用。重要的肌肉有喙肱肌、三角肌前部纖維、胸大肌鎖骨部和肱二頭肌短頭。前屈的運(yùn)動范圍約70°。

(二)伸:從肩關(guān)節(jié)冠狀軸后方跨過的肌肉具有伸的作用。主要的肌肉有背闊肌、三角肌后部纖維和肱三頭肌長頭。后伸時(shí),由于受到關(guān)節(jié)囊前臂及肱骨頭與喙突相接觸的限制,故運(yùn)動范圍小于屈的范圍,約為60°。

以上從各個(gè)方面介紹了背闊肌止點(diǎn),對于一些不是很了解的人來說,明白這些是有一定的難度,但是沒有關(guān)系,多看幾次那么很快就能掌握,除此之外,我們還應(yīng)該了解一些身體各個(gè)部位的保護(hù)方法,這樣也更有利于我們保護(hù)自身的安全。

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