原地跑步傷膝蓋嗎
原地跑步對(duì)于膝蓋是沒有傷害的，這是針對(duì)采用正確的跑步方式來說，因?yàn)榕懿綍?huì)導(dǎo)致沖擊機(jī)直接作用于膝蓋，造成膝蓋磨損。而我們的膝蓋是經(jīng)得起磨損的，但是你們不科學(xué)的原地跑步是會(huì)引起膝蓋損傷或者磨損過度的，所以我們建議大家在生活中應(yīng)該要養(yǎng)成正確的跑步方式以及注意運(yùn)動(dòng)量。
膝關(guān)節(jié)是人體運(yùn)動(dòng)鏈的關(guān)鍵環(huán)節(jié)之一，同時(shí)也是人體內(nèi)最復(fù)雜的關(guān)節(jié)。跑步時(shí)，膝關(guān)節(jié)除了要承擔(dān)體重的重壓，還要緩沖來自地面的沖擊，因此跑步所引起的膝關(guān)節(jié)損傷多為慢性過度使用損傷，其中以髕股疼痛綜合征又稱跑步膝最為常見。
在跑步中，由于我們的雙腳與地面反復(fù)的接觸，膝關(guān)節(jié)既要承擔(dān)體重的壓力，還要緩沖來自地面的沖擊，準(zhǔn)備不足，很容易損傷膝蓋，長期如此，還可能讓自己的膝關(guān)節(jié)變成“跑步膝”。
它是因?yàn)椴缓侠淼倪\(yùn)動(dòng)量、運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)以及膝關(guān)節(jié)自然磨損、退化共同作用而出現(xiàn)的。因此，適量的控制運(yùn)動(dòng)時(shí)間，規(guī)范跑步姿勢(shì)都能做到事半功倍。
長期跑步讓膝關(guān)節(jié)經(jīng)受反復(fù)沖擊，導(dǎo)致膝關(guān)節(jié)勞損，是引發(fā)跑步膝最重要的原因。如膝關(guān)節(jié)老化這樣的因素又會(huì)加劇膝關(guān)節(jié)磨損。
不過，年輕、業(yè)余跑步愛好者更容易“擁有”跑步膝。這可能是他們自恃身強(qiáng)體健，不免有運(yùn)動(dòng)量過大的時(shí)候。
從上面對(duì)于科學(xué)的原地跑步是不會(huì)傷害到膝蓋的分析，相信你們應(yīng)該都知道出現(xiàn)膝蓋損傷主要是因?yàn)槲覀冇昧^猛或者場(chǎng)地不合適等原因造成的，我們建議大家在跑步的時(shí)候應(yīng)該選擇塑膠跑道以及你們要注意前腳掌先落地有助于緩解沖擊力。
