腰痛可以進行跑步嗎

2017-06-26 12:05:52　　來源：360常識網(wǎng)　　熱度： ℃

導(dǎo)語：有一些男性朋友可能因為過度進行性生活就會引起腰痛的癥狀，或者你們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，所以你們想要通過運動的方法來強身緩解腰痛的癥狀

有一些男性朋友可能因為過度進行性生活就會引起腰痛的癥狀，或者你們出現(xiàn)腰肌勞損的癥狀，所以你們想要通過運動的方法來強身緩解腰痛的癥狀。然而，在腰痛的時候是不適合進行跑步的，主要是因為腰痛是需要多休息的，而且你們進行跑步可能會扭傷腰肌神經(jīng)，不建議你們在腰痛的時候運動。

當腰痛的時候，人們通常選擇休息的方式來緩解腰背部的疼痛。然而，運動缺乏也是腰部疼痛的致病原因，跑步之類的體育運動就具有了重要的意義?，F(xiàn)代的研究表明，適當?shù)倪\動才是緩解并最終解決腰痛的最佳方式。腰適量的跑步.至于這個量只能因疼而異，

腰部肌肉肌膜與韌帶的疼痛，這種腰痛常局限於原受傷部位的肌肉，最遠者延伸到臀部或大腿。多數(shù)的原因為肌肉拉傷、慢性疲勞造成勞損、肌肉僵硬與纖維化現(xiàn)象。肌肉疼痛的表現(xiàn)若因疲勞多呈酸痛，若因拉傷與挫傷則有腫痛的現(xiàn)象，疼痛的發(fā)生多在休息中或休息之后發(fā)生。

另一種腰痛是脊椎或脊髓神經(jīng)被夾壓所造成的腰腿痛，這種腰痛，多由腰部牽引臀部、大腿、小腿甚至腳趾，多發(fā)生於單側(cè)，較少雙側(cè)同時發(fā)生，疼痛的感覺在腰、臀、大腿多呈酸抽痛，在小腿足部多呈疼痛無力或感覺麻木異常的現(xiàn)象，疼痛多發(fā)生於行走或站立15分鐘之后，病人必須找個地方坐下來或躺下來，讓被夾壓的神經(jīng)根暫時舒緩，若能躺下時癥狀迅速解除。

為了避免腰痛的朋友進行跑步，我們建議大家可以多告訴你們身邊的朋友，在身體不適的情況下，不要進行運動，你們應(yīng)該要多休息，可以適當?shù)淖邉?，但是對跑步，我們建議大家還是在腰痛好了之后在進行，以免拉傷筋骨。