運(yùn)動受傷了的處理方法
熱愛運(yùn)動的人應(yīng)該都是知道的，運(yùn)動損傷是非常令人擔(dān)心的一種情況，容易給經(jīng)常鍛煉的群體帶來潛在的威脅也有可能給我們身體內(nèi)在的器官造成比較嚴(yán)重的損害，所以運(yùn)動的人群，對于運(yùn)動損傷一定要非常的了解，而且對于運(yùn)動損傷的處理方法也是需要注意的，現(xiàn)在小編為大家介紹一下運(yùn)動損傷的處理方法。
一、擦傷——即皮膚的表皮擦傷。如擦傷部位較淺，只需涂紅藥水即可;如擦傷創(chuàng)面較臟或有滲血時，應(yīng)用生理鹽水清創(chuàng)后再涂上紅藥水或紫藥水。
二、肌肉拉傷——指肌纖維撕裂而致的損傷。主要由于運(yùn)動過度或熱身不足造成，可根據(jù)疼痛程度知道受傷的輕重，一旦出現(xiàn)痛感應(yīng)立即停止運(yùn)動，并在痛點敷上冰塊或冷毛巾，保持30分鐘，以使小血管收縮，減少局部充血、水腫。切忌搓揉及熱敷。
三、挫傷——由于身體局部受到鈍器打擊而引起的組織損傷。輕度損傷不需特殊處理，經(jīng)冷敷處理24小時后可用活血化瘀叮劑，局部可用傷濕止痛膏貼上，在傷后第一天予以冷敷，第二天熱敷。約一周后可吸收消失。較重的挫傷可用云南白藥加白酒調(diào)敷傷處并包扎，隔日換藥一次，每日2-3次，加理療。
四、扭傷——由于關(guān)節(jié)部位突然過猛扭轉(zhuǎn)，擰扭了附在關(guān)節(jié)外面的韌帶及肌腱所致。多發(fā)生在踝節(jié)、膝關(guān)節(jié)、
腕關(guān)節(jié)及腰部，不同部位的扭傷，其治療方法也不同。
1、急性腰扭傷 可讓患者仰臥在墊得較厚的木床上，腰下墊一個枕頭，先冷敷，后熱敷。
2、關(guān)節(jié)扭傷
踝關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)、腕關(guān)節(jié)扭傷時，將扭傷部位墊高，先冷敷2-3天后再熱敷。如扭傷部位腫脹、皮膚青紫和疼痛，可用陳醋半斤燉熱后用毛巾蘸敷傷處，每天2-3次，每次10分鐘。
如果在運(yùn)動當(dāng)中不小心受傷了，那么就一定要采取最正確的急救措施來進(jìn)行治療，也建議經(jīng)常喜歡運(yùn)動的朋友，在運(yùn)動之前一定要做一些熱身，這樣才能夠有效地避免在運(yùn)動當(dāng)中使身體受傷，真正的做到強(qiáng)身健體，一旦運(yùn)動之后一定要及時的治療。
