肝火旺怎么調(diào)養(yǎng)呢

在我們平常的生活中，肝火旺是比較常見(jiàn)的一種疾病，秋天是一個(gè)比較容易造成人們肝火旺的季節(jié)，肝火旺對(duì)人們傷害是比較大的，肝火旺的人一般表現(xiàn)癥狀為，身體上半部分比較熱，而且可能會(huì)出現(xiàn)口臭頭痛的癥狀，很多人都有肝火旺的困擾，那么如果身體肝火旺，需要我們?cè)鯓诱{(diào)整呢？怎樣就可以擺脫這個(gè)困擾呢？我們一起來(lái)分析一下。

1.多補(bǔ)水有利肝臟排毒

肝臟作為人體最大的解毒器官，所有體內(nèi)的毒素幾乎都要經(jīng)過(guò)肝臟代謝，排出體外。這個(gè)過(guò)程需要大量的水，水分不夠，體內(nèi)的毒素不容易被稀釋，較難排出體外，這對(duì)肝臟來(lái)說(shuō)也是不小的負(fù)擔(dān)。而秋季氣候干燥，人體水分蒸發(fā)加速，身體容易缺水，所以，秋季更要補(bǔ)充大量水分，讓體內(nèi)毒素及時(shí)排出，減輕對(duì)肝臟的危害。

2.通過(guò)食補(bǔ) 健脾護(hù)肝

“五色飲食養(yǎng)五臟”，而肝主青色，“青色入肝經(jīng)”，因此平時(shí)可多吃一些青色的食物，例如菠菜、芥藍(lán)、青瓜、冬瓜、綠豆等，具有滋陰潤(rùn)燥，舒肝養(yǎng)血的功效?！案涡韵菜帷?，根據(jù)酸味入肝的原理，可以在日常多食用一些米醋，除了益肝還可以預(yù)防感冒。同時(shí)，適當(dāng)保養(yǎng)脾胃的消化功能，吃一些有益氣健脾功效的中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆等，對(duì)調(diào)養(yǎng)肝臟也大有裨益。此外，不少中藥都具有健肝疏肝的作用，如山楂、陳皮、白芍、葛花、絞股藍(lán)等。

3.堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)

每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)可以達(dá)到養(yǎng)肝的目的，但是需要注意的是選擇的鍛煉項(xiàng)目要以全身性低強(qiáng)度的動(dòng)態(tài)運(yùn)動(dòng)為佳。例如慢跑、快速步行、騎自行車、上下樓梯、打羽毛球、跳舞、游泳、跳繩、太極等。每天堅(jiān)持30分鐘左右即可。

根據(jù)以上的分析，我們知道肝火旺這個(gè)癥狀不分年齡也不分男女，是任何人都可能患上的一種病，出現(xiàn)肝火旺的癥狀后，大家一定要放松心情，保持愉悅，適當(dāng)多鍛煉身體，注意飲食，保持充足的睡眠，經(jīng)過(guò)調(diào)理后，肝火旺的癥狀一定會(huì)有所緩解的。