膝蓋痛怎么按摩呢
隨著人的年齡增大，人的體質(zhì)也開始發(fā)生了變化，尤其中老年人體內(nèi)鈣流失的比較快，所以很多中老年人都在面臨膝蓋疼痛的難題，但是除了去用藥物治療還有沒有其他的治療方式，能不能通過按摩來治療減輕膝蓋的疼痛呢？相信這是很多人都關(guān)心的問題，那么下面我就來介紹一種通過按摩來治療膝蓋疼的方法吧。
1.點(diǎn)按膝周穴空：坐在椅子上，雙腿自然伸直，用兩手大拇指點(diǎn)按膝眼(髕骨下方部，髕韌帶兩側(cè)凹中)，血海(大腿內(nèi)側(cè)之下部，內(nèi)上髁上2寸)，梁丘(膝蓋上2寸兩筋間)，鶴頂(髕骨上緣正中凹陷中)等穴位，每個(gè)穴點(diǎn)按大約1分鐘。
2.放松大腿肌肉：坐在椅子上，用拿法、按揉法放松大腿前面的肌肉，從上至下，大約3～5分鐘。
3.放松小腿肌肉：坐在椅子上，用拿法放松小腿后側(cè)及外側(cè)的肌肉，從上至下，大約3～5分鐘。
4.按揉髕骨：坐在椅子上，雙膝屈曲約90度，雙足平放地板上，將手掌心放在膝關(guān)節(jié)髕骨上，五指微張開緊貼于髕骨四周，然后稍用力，大均30～50次。
5.提拿髕骨：坐在椅子上，雙腿自然伸直，用五指抓住髕骨，向上提起，一提一放，大約30～50次。
6.推擦膝關(guān)節(jié)：坐在椅子上，雙膝屈曲，用兩手的掌指面分別附著大腿兩旁，然后稍加用力，沿著大腿兩側(cè)向膝關(guān)節(jié)處推擦，大約3～5分鐘。
上面所講的就是通過穴位按摩來治療膝關(guān)節(jié)疼痛的方法，必須要每天都要堅(jiān)持來按摩，不過還是建議先去正規(guī)的三甲醫(yī)院去做檢查并根據(jù)檢查的結(jié)果和醫(yī)生的診斷來進(jìn)行治療，然后在配合我所說的穴位按摩來進(jìn)行物理治療。平時(shí)生活中也要適當(dāng)?shù)腻憻?，飲食方面也要特別的注意，要合理的搭配，多吃些含鈣高的食物，祝您早日康復(fù)。
