逼死強迫癥的問題終于有答案 先運動還是先吃早餐

這個世界對處女座、強迫癥，那是充斥滿滿惡意。各種選擇困難擺在眼前，一刻也不能消停。當然其中不少“經(jīng)典”問題，可以說是源遠流長，困擾著一代又一代的強迫癥患者，比如隔三差五就出現(xiàn)一次的——早上先運動還是先吃早餐？下面和360常識網(wǎng)一起來看看答案吧。

這不是逼死人嗎！誰不知道晨運對身體好，誰不了解早餐對身體重要？可要在這兩項選擇中，分出一個先來后到的，真是愁死人。到底應該先運動還是先吃早餐呢？

早餐起來先運動再吃早餐

早餐剛起來時，人體內的血糖含量是偏低的，這時候糖原的分解速度會比較快，這個時候運動的話，就可以有效的幫助身體消耗掉更多的卡路里、更有效的加快脂肪燃燒的速度，這對于想要減肥的人來說，既能達到鍛煉身體的目的，還是一種非常有效的減肥方式。

但是早餐起來先運動，人的腸胃此時是處于空腹的狀態(tài)的，這對于免疫力和抵抗力都比較好、身體又健康的年輕來說，或許無所謂，但對于中老年人來說，早餐空腹運動的話，是比較容易發(fā)生低血糖的情況的，嚴重的甚至還可能發(fā)生暈倒，引來更嚴重的健康隱患。

尤其是本身血壓、血糖就偏高的中老年人，若是早餐空腹運動的話，血壓或許會逐漸的升高，對身體健康不利。尤其是在天氣寒冷的秋冬季節(jié)，早餐溫度偏低，更容易刺激血管，誘發(fā)一系列的問題。

早餐起來先吃早餐再運動

一頓健康的早餐是可以為一整天提供很大一部分的活力基礎的，再怎么忙，每天的早餐也是要吃的。吃早餐可以為身體及時的補充能量和營養(yǎng)，補足體力，為運動提供一個基礎，會減少發(fā)生低血糖的情況。

但是同樣的有利也有弊，如果吃過早餐立馬就運動的話，也會加重腸胃的負擔，食物在腸胃中并沒有很好的被吸收和消化，在你運動的過程中，就容易引起腹脹、腹痛或岔氣等不適，不僅影響了運動的效果，可能還會對腸胃造成一定的損傷，那就得不償失了。

到底是先運動還是先早餐？

歸根結底，這個問題需要具體分析，比如老年人、糖尿病患者、低血糖人群等，應該要早飯過后再進行運動，防止出現(xiàn)低血糖情況。而習慣吃完早餐再鍛煉的，最好是進食后半小時以上再開始運動，并且以中等強度的快走或慢跑為主。最重要的，晨運前一定要保證補充足夠水分，既為腎代謝提供條件，也為接下來的運動消耗提供資本。

當然肚子是不能辜負的，早餐是要“精益求精”的。中一頓好的早餐，標準是能提供足夠的熱量、蛋白質、維生素、微量元素等。一般來說，一杯牛奶或豆?jié){，配上一個雞蛋就基本足夠了。