現(xiàn)在年輕人身體越來(lái)越差 年輕人保持身體健康的方法

在過(guò)去，人們只為一日三餐而四處奔走、努力工作時(shí)，他們的身體非常健壯和健康，可是現(xiàn)在，人們已經(jīng)不再為一日三餐而發(fā)愁，生活和科技水平日益提高，而現(xiàn)在年輕人的身體狀況反而變得越來(lái)越糟糕。下面和360常識(shí)網(wǎng)一起來(lái)看看吧。

那么，是什么導(dǎo)致現(xiàn)在的年輕人身體越來(lái)越差？針對(duì)這個(gè)問(wèn)題，下面我們將一一進(jìn)行探討。

1、年輕人成為溫室里的花

由于生活水平的不斷提高，現(xiàn)在的青少年，為了適應(yīng)日后日益激烈競(jìng)爭(zhēng)的需要，他們要參加各種實(shí)習(xí)班、還有進(jìn)行封閉式的教育，整天除了書本外，兩耳不聞窗外事，缺乏體育鍛煉、缺少社會(huì)交往，使得他們的身心非常地脆弱，成為了溫室中的花，經(jīng)不起陽(yáng)光，也受不起風(fēng)吹雨打。

2、年輕人有嚴(yán)重的晚睡拖延癥

在如今的科技社會(huì)，每人都有手機(jī)，這令得年輕人就算是上了床，關(guān)了燈，但是還是打開手機(jī)不停地玩游戲，刷微博，不知不覺就造成了長(zhǎng)時(shí)間的熬夜，晚睡會(huì)導(dǎo)致許多健康問(wèn)題的出現(xiàn)。

3、屬于自己的空閑時(shí)間少

高強(qiáng)度工作，占用了日常生活的大部分時(shí)間，使得私人的空閑時(shí)間非常少，夜晚成為個(gè)人可自由支配的最佳時(shí)間，所以他們無(wú)節(jié)制地使用這段時(shí)間做各種事情，如玩手機(jī)、聚會(huì)、喝酒、娛樂等，不足的睡眠導(dǎo)致人的精神狀態(tài)極差，如此惡性循環(huán)，使得身體的狀況每況愈下。

4、高科技產(chǎn)品對(duì)年輕人的影響

以前沒有手機(jī)、電腦，年輕人會(huì)從事一些體力勞動(dòng)，體力勞動(dòng)的時(shí)間越長(zhǎng)身體反而越好，以前的飲食不是很豐富，但是一些粗茶淡飯反而綠色環(huán)保、且低脂肪。對(duì)健康也大有益處。現(xiàn)在的年輕人都天都面對(duì)著手機(jī)、電腦，少運(yùn)動(dòng)，吃的不是太過(guò)精細(xì)，就是吃一些快餐式的垃圾食品，這樣只會(huì)加速對(duì)健康造成不利影響。

綜上所述，我們了解了是什么導(dǎo)致現(xiàn)在的年輕人身體越來(lái)越差?，F(xiàn)在的年輕人因?yàn)樯眢w狀況每況愈下，主要是因?yàn)樗卟蛔恪⑷狈w育鍛煉、不良的飲食習(xí)慣造成的。長(zhǎng)時(shí)間地沉迷于手機(jī)、電腦等電子產(chǎn)生，從而減少休息時(shí)間，這對(duì)健康會(huì)造成很大的危害。只有將合理的飲食加上健康的有氧運(yùn)動(dòng)相結(jié)合，還有就是良好的作息習(xí)慣，才能令年輕人擁有一個(gè)強(qiáng)壯而健康的體質(zhì)。

年輕人4個(gè)保持身體健康的方法

1、補(bǔ)充鹽分、鉀和維生素

暑天出汗多，隨汗液流失的鉀離子也比較多，由此造成的低血鉀現(xiàn)象，會(huì)引起人體倦怠無(wú)力、頭昏頭痛、食欲不振等癥候。熱天防止缺鉀最有效的方法是多吃含鉀食物，新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀，可多吃些草莓、杏子、荔枝、桃子、李子等；蔬菜中有大蔥、芹菜、毛豆等也富含鉀。茶葉中亦含有較多的鉀，熱天多飲茶，既可消暑，又能補(bǔ)鉀，可謂一舉兩得。

人體夏季大量排汗，氯化鈉損失比較多，故應(yīng)在補(bǔ)充水分的同時(shí)，注意補(bǔ)充鹽分。每天可飲用一些鹽開水，以保持體內(nèi)酸堿平衡和滲透壓相對(duì)穩(wěn)定。

營(yíng)養(yǎng)學(xué)家還建議：高溫季節(jié)最好每人每天能補(bǔ)充維生素B1、維生素B2各2毫克，鈣1克，這樣可減少體內(nèi)糖類和組織蛋白的消耗，有益于人體健康。故在夏日應(yīng)多吃一些富含上述營(yíng)養(yǎng)成分的食物，如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動(dòng)物肝臟、蝦皮等，亦可飲用一些水果汁。

2、盡量穿淺色衣服

深色衣服會(huì)吸收陽(yáng)光，使人體溫升高燥熱；同時(shí)蚊子有趨暗的習(xí)性，深色容易吸引蚊子，特別是黑色。

3、皮膚瘙癢注意事項(xiàng)

夏季出游，因日曬而導(dǎo)致皮膚瘙癢、干疼時(shí)，可涂少量膚輕松等軟膏，不要用熱水燙洗，也不宜用堿性大的肥皂清洗，以免刺激皮膚，加重癥狀。

4、做些養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)

夏季運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大、過(guò)于劇烈，應(yīng)以運(yùn)動(dòng)后少許出汗為宜，以免運(yùn)動(dòng)量過(guò)大、出汗過(guò)多損傷心陰。對(duì)于夏季依然堅(jiān)持鍛煉身體的人可以選擇練太極拳、太極拳動(dòng)靜相兼，剛?cè)嵯酀?jì)，開合適度，起伏有致，身端形正不偏倚，正氣存于內(nèi)而風(fēng)邪不可侵，與自然的陰陽(yáng)消長(zhǎng)相吻合，可謂夏季最佳的養(yǎng)心運(yùn)動(dòng)之一。