久坐的危害 夏季越熱越要?jiǎng)悠饋?lái)

夏天天氣熱，所以很多人都喜歡呆在屋里不想出來(lái)，上班族也是一整天的呆在空調(diào)屋里，整天是坐在那里，其實(shí)你知道嗎？久坐的危害是非常大的，如果你一直這樣坐著的話，你的身體在無(wú)形中已經(jīng)被傷害了，那么我們久坐的危害有哪些呢？一起跟隨小編去了解一下吧！

夏天越熱，我們就越要?jiǎng)悠饋?lái)，這樣才有益于健康，這樣才會(huì)緩解久坐的危害。長(zhǎng)期久坐會(huì)讓人產(chǎn)生焦慮的情緒，久坐不動(dòng)的行為包括看電視、在電腦前工作或玩電子游戲等。

此前的許多研究都表明，久坐不動(dòng)與許多身體健康問(wèn)題有關(guān)，比如肥胖、心臟病、2型糖尿病和骨質(zhì)疏松癥等。不過(guò)，一直沒(méi)有多少研究針對(duì)的是久坐不動(dòng)與心理健康之間的關(guān)系。這是第一次針對(duì)焦慮與久坐不動(dòng)之間的關(guān)系進(jìn)行系統(tǒng)性分析。

由澳大利亞迪金大學(xué)體育活動(dòng)和營(yíng)養(yǎng)研究中心完成，專(zhuān)門(mén)針對(duì)久坐不動(dòng)與焦慮之間的關(guān)系進(jìn)行了9項(xiàng)研究。其中兩項(xiàng)研究針對(duì)的是兒童和青少年，其余7項(xiàng)針對(duì)成年人。在其中5項(xiàng)研究中，研究人員發(fā)現(xiàn)久坐不動(dòng)行為與焦慮風(fēng)險(xiǎn)增加之間存在著關(guān)聯(lián)。

一般長(zhǎng)期看電視和玩電腦的人很少可以檢出焦慮的情緒，不過(guò)的確有一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，36%的中學(xué)生每天看電視或使用電腦時(shí)間超過(guò)兩小時(shí)，與接觸這類(lèi)產(chǎn)品時(shí)間不超過(guò)兩小時(shí)的中學(xué)生相比，他們更有可能出現(xiàn)焦慮問(wèn)題。

可見(jiàn)，高溫下仍需堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，德國(guó)一家運(yùn)動(dòng)主題網(wǎng)站Achim-Achilles就熱天運(yùn)動(dòng)給出一些貼心建議：

如果需要長(zhǎng)時(shí)間暴露在30攝氏度以上的高溫環(huán)境下，在陰涼處或水中進(jìn)行耐力性運(yùn)動(dòng)更好。

運(yùn)動(dòng)前要補(bǔ)充充足的水分。這可從觀察小便顏色獲知，顏色較深說(shuō)明缺水。運(yùn)動(dòng)期間不要喝冰水，盡量喝溫水，且不要一飲而盡，而應(yīng)多次少飲。由于出汗會(huì)導(dǎo)致大量電解質(zhì)流失，熱天運(yùn)動(dòng)更要注意補(bǔ)充維生素和礦物質(zhì)，因此需要多吃水果和蔬菜。

運(yùn)動(dòng)時(shí)建議穿短袖、短褲、透氣鞋和薄襪子，最好選擇淺色、輕便、透氣性能好的服裝。運(yùn)動(dòng)前可以洗個(gè)涼水澡，降低體溫。

盡量不使用油性防曬霜，以防堵塞毛孔，阻礙排汗。如果運(yùn)動(dòng)時(shí)間超過(guò)20分鐘，最好戴上透氣的運(yùn)動(dòng)帽。

盛夏時(shí)節(jié)，早上氣溫通常最低，且空氣中臭氧濃度相對(duì)較低，而午后的溫度和臭氧濃度最高，因此早晚運(yùn)動(dòng)更適宜。

總體來(lái)說(shuō)，高溫環(huán)境下，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大。如出現(xiàn)頭痛、腹痛、痙攣等不適，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)，到陰涼處休息。

久坐不動(dòng)容易得這種病

一男人在網(wǎng)吧坐19個(gè)小時(shí)因肺結(jié)核猝死，白領(lǐng)也是整日久坐不動(dòng)，那么久坐不動(dòng)容易得什么病呢？下面養(yǎng)生之道網(wǎng)為您介紹久坐不動(dòng)容易得什么病，看看吧。

1、頸椎病

長(zhǎng)期不良的坐姿或長(zhǎng)久停留在電腦前，最容易造成頸項(xiàng)肌的疲勞，引起頸肩痛、項(xiàng)肌痙攣，甚至出現(xiàn)頭暈?zāi)垦?，久而久之，?shì)必會(huì)過(guò)早地出現(xiàn)頸椎間盤(pán)退行性變，導(dǎo)致頸椎病。

2、腰椎病

由于長(zhǎng)期久坐，或者有的坐姿不良，或總是固定一個(gè)姿勢(shì)而使得腰部軟組織長(zhǎng)久處于張力狀態(tài)，軟組織缺血，而產(chǎn)生腰肌勞損。

3、心腦血管病

久坐不動(dòng)血液循環(huán)緩慢，心臟機(jī)能減弱，對(duì)血液的推動(dòng)能力降低，造成血脈不行，心肺功能降低，容易發(fā)生心肺系統(tǒng)疾病，出現(xiàn)心肌萎縮、動(dòng)脈硬化、冠心病、高血壓、心肌梗塞和腦血栓、肺氣腫等。

4、糖尿病

久坐不動(dòng)會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈血管內(nèi)壁淤積大量脂類(lèi)，導(dǎo)致全身組織系統(tǒng)供血不足，增加患糖尿病、心臟病和其它各種代謝性疾病的機(jī)會(huì)，加速心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生，長(zhǎng)期缺少活動(dòng)，再加上營(yíng)養(yǎng)過(guò)剩，日久勢(shì)必導(dǎo)致體內(nèi)代謝紊亂而誘發(fā)糖尿病等疾病。

5、尾骨受傷

長(zhǎng)久坐姿不正確，壓迫尾骨神經(jīng)，即可造成尾骨受傷而疼痛。臀部尾骨隱隱作痛，有時(shí)接連兩三天都令你坐立難安，臀部尾骨附近有壓痛點(diǎn)或腿痛現(xiàn)象，范圍包括尾骨、提肛肌及周?chē)能浗M織等。

6、靜脈曲張

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)可導(dǎo)致下肢靜脈血液回流不暢，血液淤積壓力過(guò)大導(dǎo)致靜脈瓣膜受損而造成下肢靜脈曲張。

7、便血貧血

長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)會(huì)造成直腸肛管靜脈出現(xiàn)擴(kuò)張，靜脈血液淤積而逐漸形成痔瘡，發(fā)生肛門(mén)疼痛、流血甚至便血等現(xiàn)象，長(zhǎng)此下去則會(huì)導(dǎo)致貧血。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為您總結(jié)的關(guān)于久坐的內(nèi)容，在生活中有很多的職業(yè)或者人都存在久坐的情況，所以緩解這樣的情況就是需要我們動(dòng)起來(lái)，這樣才可以讓我們遠(yuǎn)離久坐的危害，如有更多了解，可以登錄360常識(shí)網(wǎng)的網(wǎng)站哦！