如何抗衰老 警惕生活中使你加速衰老的食物

每個(gè)人都希望自己永葆年輕，但常常事與愿違，有的人明明跟自己年齡相當(dāng)，為什么顯得比自己年輕呢？他們是如何抗衰老的呢？很多人都有這種疑問。其實(shí)，有些時(shí)候并不是他們有抗衰老的秘訣，而有可能是自己不小心誤食了那些加速衰老的食物。下面，小編就來為大家介紹一下， 到底哪些是你的“青春殺手”呢？

1、含鉛食品

鉛會使腦內(nèi)去鉀腎上腺素、多巴胺和5-羥色胺的含量明顯降低，造成神經(jīng)質(zhì)傳導(dǎo)阻滯，引起記憶力衰退、癡呆癥、智力發(fā)育障礙等癥。人體攝鉛過多，還會直接破壞神經(jīng)細(xì)胞內(nèi)遺傳物質(zhì)脫氧核糖核酸的功能，不僅易使人患癡呆癥，而且還會使人臉色灰暗過早衰老。

2、腌制食品

在腌制魚、肉、菜等食物時(shí)，容易使加入的食鹽轉(zhuǎn)化成亞硝酸鹽，它在體內(nèi)酶的催化作用下，易與體內(nèi)的各類物質(zhì)作用生成亞胺類的致癌物質(zhì)，人吃多了易患癌癥，并促使人體早衰。

3、霉變 食物

糧食、油類、花生、豆類、肉類、魚類等發(fā)生霉變時(shí)，會產(chǎn)生大量的病菌和黃曲霉素。這些發(fā)霉物一旦被人食用后，輕則發(fā)生腹瀉、嘔吐、頭昏、眼花、煩躁、腸炎、聽力下降和全身無力等癥狀，重則可致癌致畸，并促使人早衰。

4、水垢

茶 具或水具用久以后會產(chǎn)生水垢，如不及時(shí)清除干凈，經(jīng)常飲用會引起消化、神經(jīng)、泌尿、造血、循環(huán)等系統(tǒng)的病變而引起衰老，這是由于水垢中含有較多的有害金屬 元素如鎘、汞、砷、鋁等造成的。科學(xué)家曾對使用過98天的熱水瓶中的水垢進(jìn)行過化學(xué)分析，發(fā)現(xiàn)有害金屬元素較多：鎘為0.034毫克、汞為0.44毫克、 砷為0.21毫克、鋁為0.012毫克。這些有害金屬元素對人體危害極大。

5、過氧脂質(zhì)

過氧脂質(zhì)是一種不飽和脂肪酸的過氧化物。例如炸過魚、蝦、肉等的食用油，放置久后即會生成過氧脂質(zhì);長期曬在陽光下的魚干、腌肉等;長期存放的餅干、糕點(diǎn)、油茶面、油脂等，特別是容易產(chǎn)生哈喇味的油脂，油脂酸敗后會產(chǎn)生過氧脂質(zhì)。

6、高溫油煙

國 外研究機(jī)構(gòu)經(jīng)比較分析后指出，中國人喜歡用高溫食用油來烹調(diào)菜肴，灶臺溫度比西方家庭的灶臺溫度高出約50%。通常食用油在高溫的催化下，會釋放出含有丁 二烯成分的煙霧，而長期大量吸入這種物質(zhì)不僅會改變?nèi)说倪z傳免疫功能，而且易患肺癌。研究報(bào)告表明，菜籽油比花生油的致癌危險(xiǎn)性更大，因在高溫下的菜籽油 比花生油釋放的丁二烯成分要高出22倍。為避免這種危害，制作菜肴時(shí)食油加熱最好不要超過油的沸點(diǎn)，以熱油為宜，這樣可避免引起煙熏火燎損害健康和促使面 部生成皺紋。

7、 煙霧

當(dāng)爐火、煤煙、香煙、灰塵中的有害氣體，經(jīng)呼吸道吸入肺部，滲透到血液中后，就會給人帶來極大的危害。尤其是吸煙者，將煙吸入肺部，尼古丁、焦油及一氧化碳等為膽固醇的沉積提供了條件，會造成動脈硬化，促人衰老。

8、酒精飲料

生活中大量或經(jīng)常飲酒，會使肝臟發(fā)生酒精中毒而致使發(fā)炎腫大，導(dǎo)致男性精子畸形，性功能衰退、陽痿等;女子則會出現(xiàn)月經(jīng)不調(diào)，停止排卵，性欲減退甚至性冷淡等早衰現(xiàn)象。

9、脂質(zhì)

研究人員發(fā)現(xiàn)，過氧脂質(zhì)進(jìn)入人體后，會對人體內(nèi)的酸系統(tǒng)以及維生素等產(chǎn)生極大破壞作用，并加速促人衰老。

抗衰老最好的方法

維生素的補(bǔ)充：維生素C+維生素E

提起維生素C，相信沒有人會陌生。它是水溶性物質(zhì)，能夠重建真皮與表皮的結(jié)合部，促進(jìn)膠原纖維生成。此外還具有很強(qiáng)的清除自由基能力，同時(shí)也是增強(qiáng)身體免疫力不可缺少的成分。研究證明，經(jīng)常補(bǔ)充維生素C的人比其他人的壽命更長，維生素C富含于瓜果蔬菜當(dāng)中，胡蘿卜、西紅柿和柑橘類水果中都含有豐富的維C。維生素E它是被研究和應(yīng)用最多的抗老成分之一，屬于人體主要的脂溶性抗氧化物，可以清除體內(nèi)自由基以阻斷氧化反應(yīng)的生成，并減輕和修復(fù)細(xì)胞膜損傷，達(dá)到抵抗衰老的作用。由于細(xì)胞中只含有極少量的維生素E，且人體自身無法合成，所以只能從外來補(bǔ)充物中獲得，未精制的植物油如巴馬火麻油、杏仁、堅(jiān)果油等都含有較多的維生素E。

運(yùn)動防衰老——散步

科學(xué)合理有規(guī)律的定量運(yùn)動。大量研究證實(shí)，真能使時(shí)光倒轉(zhuǎn)的方法可能就是運(yùn)動鍛煉身體了。最好的運(yùn)動是散步，這是大多數(shù)人都容易做到、容易堅(jiān)持的?？筛鶕?jù)每個(gè)人的體質(zhì)等因素選擇步行的長度，一般來講，路程以3～5公里為宜。晨起或晚飯后均可進(jìn)行。散步是有氧運(yùn)動，好處很多：有助于消化系統(tǒng)，對慢性胃炎可起輔助治療作用;防止腿腳的退化;提高心肺功能;降低血壓;還可以使人精力充沛、提高工作效率、改善睡眠質(zhì)量等。

面部基礎(chǔ)保養(yǎng)——徹底清潔+敷面、爽膚

皮膚經(jīng)受了白天塵埃和日光紫外線，晚上一定要仔細(xì)認(rèn)真地清潔肌膚，讓肌膚在一天的疲勞后通暢毛孔。尤其白天經(jīng)過化妝的面部，更加需要各部位仔細(xì)地清潔。每星期至少去除一次“T”字部位死皮，以防角質(zhì)變厚粗糙，肌膚失去彈性。清潔后的化妝水不可少，補(bǔ)充因洗臉流失的水分，選擇化妝水時(shí)注意冬油夏爽的原則。或選擇適合的植物保濕面膜，敷面10-15分鐘，既補(bǔ)充水分，又可深層清潔皮膚。建議干燥的肌膚最好先用營養(yǎng)成分較高的柔膚水，然后用面膜敷面效果較好。晚上護(hù)理重在滋潤，加強(qiáng)保濕，維持潤澤，協(xié)調(diào)配合使用能抵御老化且具修護(hù)功能的晚霜，含膠原蛋白、維E等成分的保濕液(霜)、精華素，以激活細(xì)胞活力。并堅(jiān)持使用眼霜、眼部凝露。

祛除皺紋的按摩法

1.對付額紋：雙手指腹(拇指除外)，橫著從額頭中央滑向近耳發(fā)際;雙手手掌依次從眉際滑至發(fā)際，這樣反復(fù)做6-8次。

2.對付魚尾紋：雙手中指、食指指腹從眼頭滑向眼尾，反復(fù)做6-8次。

3.對付唇邊笑紋：雙手中指、無名指指腹沿著笑紋向上滑至鼻翼，重復(fù)10-15次。

學(xué)會緩解壓力自我調(diào)節(jié)

隨著時(shí)間與生活壓力的累積，肌膚會失去原有的明亮與彈性，膚色黯沉、無光，這些都是老化征兆即將出現(xiàn)的警訊，如果不盡快修復(fù)與改善肌膚問題，就準(zhǔn)備失去青春吧！所以你需要經(jīng)常泡泡熱水澡，有效放松繃緊的肌肉與神經(jīng);晚餐多吃清淡食物;睡前將腿抬高，有效緩解因長期站立或坐姿所造成的血循環(huán)不良;盡量在晚間11時(shí)前上床入睡等，讓肌膚獲得充分的舒緩與放松，使肌膚由內(nèi)而外散發(fā)迷人光彩。

結(jié)語：通過小編上文的介紹，是不是對抗衰老有了一定的了解呢？快快打開你的冰箱，把那些會加速你衰老的食物統(tǒng)統(tǒng)丟掉，換回你的年輕吧。