夏季多喝水防暑

水對于人來說是非常重要的，水是僅次于氧氣的重要物質(zhì)。在成人體內(nèi)，60%的質(zhì)量是水。既然水對于人體來說很重要，那么接下來就一起去看看喝水的好處吧以及夏季養(yǎng)生多喝水有什么作用。

夏季養(yǎng)生多喝水抗暑有方

1.夏季預(yù)防感冒

很多人都認(rèn)為感冒是著涼引起來，其實也不然，夏季天氣太熱也會引起感冒，這就是所謂的熱感冒，那么夏季如何感冒呢？

夏季熱感冒的原因主要是忽然受涼，人們在夏季過分貪圖涼快空調(diào)開得太猛、大汗淋漓時忽然洗冷水澡等，都易招來熱傷風(fēng)。所以說夏季的感冒預(yù)防就需要注意冷風(fēng)，調(diào)節(jié)內(nèi)部溫度，多喝水。

2.發(fā)熱無需急著服藥 多喝水就行

熱感冒的最主要癥狀就是發(fā)熱，但不會明顯地怕冷，因為夏天的熱感冒，因一個“暑”字而起。那么如何來預(yù)防夏季感冒呢？夏季感冒如果沒有引起并發(fā)癥，或長時間連續(xù)高熱，患者無需急著服藥，可以用非藥物手段降溫，比如說將濕毛巾搭在額頭上、擦酒精、多喝水、補充維生素C或者復(fù)合B族維生素等。

況且夏季多喝水可以有助退燒，同樣也可以預(yù)防感冒，因為發(fā)燒過程中會消耗大量的體液，一定要及時補水，多喝水準(zhǔn)沒有錯。

3.喝水避免忽然受涼

夏季的熱感冒多是因為內(nèi)外夾攻引起來，外因則是指的沖涼水，空調(diào)過低等，而內(nèi)因包括人體因天氣太熱而消耗過大、天氣熱睡不好覺、活動太少等，那么進(jìn)行預(yù)防夏季感冒時，也可以從兩方面入手，注意避免忽然受涼，保證睡眠充足，飲食得當(dāng)、多喝水，保證足夠的抵抗力。

4.夏暑煩躁易失眠 熱水是強效的安神劑

人體逐漸進(jìn)入夢寐的狀態(tài)是體溫下降的一個過程。而適宜人體睡眠的環(huán)境要求中，溫暖的環(huán)境必不可少。睡前洗個熱水澡和用熱水泡腳一樣，都可以給人溫暖的外環(huán)境，彌補體溫下降帶來的不適，催人入眠。而值得一提的是：水對于身體有著獨特的按摩功效，輕緩、柔和、滋潤的效果是最好的鎮(zhèn)靜安神劑。

5.色斑 清晨一杯涼白開

很多人都聽說過早晨喝一杯水對身體有好處。有人喝鹽水，有人喝蜂蜜(蜂蜜食品)水，還有人為了美白(美白食品)喝檸檬水，到底喝什么水最好呢？人體經(jīng)過了一宿的代謝，體內(nèi)的垃圾需要一個強有力的外作用幫助排泄，沒有任何糖分和營養(yǎng)物質(zhì)的涼白開是最好的！如果是糖水或放入營養(yǎng)物質(zhì)的水，這就需要時間在體內(nèi)轉(zhuǎn)化，不能起到迅速沖刷我們機體的作用。所以，清晨一杯清澈的白開水是排毒妙方。

6.夏季腸胃不適便秘 大口大口地喝水

便秘的成因簡單地講有兩條：一個是體內(nèi)有宿便，缺乏水分，二是腸道等器官沒有了排泄力。前者需要查清病因，日常多飲水。后者需要大口大口地喝水，吞咽動作快一些，這樣水就能夠盡快地到達(dá)結(jié)腸，刺激腸蠕動，促進(jìn)排便水宜生價格。記住，不要小口小口地喝，那樣水流速度慢，水很容易在胃里被吸收，產(chǎn)生小便。

7.惡心 用鹽水催吐

有時候是對于吃了不良食物的一種保護性反應(yīng)，遇到這樣的情況，不要害怕嘔吐，因為吐出臟東西可以讓身體舒服很多。如果感到特別難以吐出，可以利用淡鹽水催吐，準(zhǔn)備一杯淡鹽水放在手邊，喝上幾大口，促使污物吐出。吐干凈以后，可以用鹽水漱口，起到簡單地消炎(消炎食品)作用。另外，治療嚴(yán)重嘔吐后的脫水，淡鹽水也是很好的補充液，可以緩解患者虛弱的狀態(tài)。

8.預(yù)防尿路感染

尿路感染的治療雖不復(fù)雜，但在夏季易復(fù)發(fā)，最好是防勝于治。平時要養(yǎng)成多喝水的習(xí)慣，充分發(fā)揮水對尿道的“沖洗”作用，避免細(xì)菌繁殖。

喝水的好處

天清晨的第一杯水不要一飲而進(jìn)，要一小口一小口地喝，最好每喝一口水都要在口腔里回旋一下，溫度適宜了再緩慢咽下。水溫的度數(shù)不要過高或者過低，喝水的速度更不宜過猛過快，那樣會引起臉部腫脹。

多喝水的好處確實挺多的，但要選對時間喝水。你知道每天喝水的最佳時間嗎？掌握不準(zhǔn)不要緊，看看就行了。古人日“民以食為天，食以水為先”。這句話很有道理，意識是說，水比食物更重要，因此飲在食物之先。“藥補不如食補，食補不如水補”，這是明朝李時珍在《本草綱目》中記載的。對于現(xiàn)代人來說，科學(xué)飲水是健康飲食的關(guān)鍵。

專家指出，一個人所有的經(jīng)絡(luò)運行，都跟時序息息相關(guān)。除了清晨的第一杯水，一天中還有很多補充水分的最佳時機。比如上午的7.30-9點，下午的2點-5點。尤其是下午的2點至5點，這期間是膀胱運行的時間，也是排毒的最佳時間，這時候要是喝足了水，全身就會感覺特別舒適。還有一個細(xì)節(jié)大家要注意：那就是運動中科學(xué)補水很重要。

上班的第一件事，就是倒上一杯白開水，放在自己的辦公桌最明顯的位置上，一有空就要口水，最好在中午吃飯之前飲用兩杯水，下午下班之前飲用兩杯水，睡覺之前飲用一杯水，這杯水與清晨的第一杯水一樣重要，臨睡之前的這杯水，有利于預(yù)防夜間血液黏稠度增加，特別對高血脂、高血壓的患者幫助更大。有人經(jīng)常問睡前喝水好不好？通過上面的答復(fù)，你就會明白了。

女性朋友睡覺之前飲用一杯水，對潤澤皮膚、美容養(yǎng)顏功效最大。對發(fā)燒的患者來說，多喝水的好處是可以幫助退熱，還可以沖淡血液中的細(xì)菌在體內(nèi)所產(chǎn)生的毒素。另外，洗浴之前喝一杯水可以永葆青春活力，因為洗澡時流的汗比較多，使體內(nèi)的新陳代謝加速，這時要是補足了水分，就可以使全身的每一個細(xì)胞都能夠吸收到水分，這樣就會使你的肌膚更加健康。無論是運動過后，還是洗浴之后，大家都要記?。毫骱苟嗟臅r候不能多喝水。

結(jié)語：多喝水還有可以治療多種疾病，人離不開水，每天都需要大量的水分來保證身體的正常運轉(zhuǎn)，況且喝水還有這么多的好處和作用。希望日后大家一定要多喝水，不要等到口渴了才喝。