如何快速懷孕 最權(quán)威的排卵期計(jì)算法

眾所周知排卵期是女性懷孕的黃金時(shí)期，如何快速懷孕只要抓住這個(gè)時(shí)間即可。但是很多女性都不懂如何測(cè)排卵期，甚至有人這段時(shí)期備孕卻總是懷不上又是什么原因？下面就告訴你最權(quán)威的排卵期計(jì)算法和排卵期身體異常感受吧~

排卵期計(jì)算

第一、推算法知排卵期

大部分婦女在下次來月經(jīng)前2周左右(12-16天)排卵，可以根據(jù)自己以前月經(jīng)周期的規(guī)律推算，由于排卵可受疾病、情緒、環(huán)境及藥物的影響而發(fā)生改變，應(yīng)與其他方法結(jié)合使用。

第二、測(cè)量基礎(chǔ)體溫知排卵期

女性基礎(chǔ)體溫有周期性變化，排卵后基礎(chǔ)體溫升高能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，排卵一般發(fā)生在基礎(chǔ)體溫上升前由低到高上升的過程中，在基礎(chǔ)體溫處于升高水平的三天內(nèi)為"易孕階段"，但這種方法只能提示排卵已經(jīng)發(fā)生，不能予告排卵將何時(shí)發(fā)生。值得注意的是：基礎(chǔ)體溫的測(cè)量必須要經(jīng)6小時(shí)充足睡眠后，醒來尚未進(jìn)行任何活動(dòng)之前測(cè)體溫并記錄，任何特殊情況都可能影響基礎(chǔ)體溫的變化，要記錄下來，如前一天夜里的性生活、近日感冒等。需要反復(fù)多次測(cè)試，并用看表點(diǎn)線相連。

正常情況下排卵后的體溫上升0.3-0.5℃，稱雙相型體溫。如無排卵，體溫不上升，整個(gè)周期間呈現(xiàn)低平體溫，稱單相型體溫。

若月經(jīng)不規(guī)律或生活不規(guī)律，如：夜班、出差、失眠、情緒變化、疾病等，不能用此法判斷有無排卵。

第三、觀察宮頸粘液知排卵期

月經(jīng)干凈后宮頸粘液常稠厚而量少，甚至沒有粘液稱"干燥期"，提示非排卵期。月經(jīng)周期中期隨著內(nèi)分必的改變，粘液增多而稀薄，陰道的分泌物增多稱"濕潤(rùn)期"。接近排卵期粘液變的清亮，滑潤(rùn)而富有彈性，如同雞蛋清狀，拉絲度高，不易拉斷，出現(xiàn)這種粘液的最后一天±48小時(shí)之間是排卵日，因此，在出現(xiàn)陰部濕潤(rùn)感時(shí)即排卵期，也稱“易孕期”。計(jì)劃受孕應(yīng)選擇在排卵期前的"濕潤(rùn)期"。

第四、排卵予測(cè)試紙測(cè)試知排卵期

首先確定通常的月經(jīng)周期，即從每次月經(jīng)的第一天到下次月經(jīng)的第一天的天數(shù)，從月經(jīng)周期第11天開始測(cè)試，每天一次，可以進(jìn)行家庭自測(cè)，以便安排家庭生育計(jì)劃，擇期懷孕。

教你從私處濕度看排卵期

濕漉漉的東西到底是什么？

從醫(yī)學(xué)角度看，這種東西源于陰道及其子宮頸部，稱為陰道分泌物，如同口腔里的唾液、眼睛里的淚液、胃與腸道中的胃液與腸液等一樣，各有其獨(dú)特的性能與使命，共同維護(hù)著身體的健康。

有時(shí)我們稱它們?yōu)榘讕?，為什么?huì)有這樣的稱呼呢？這是因?yàn)檫@些分泌物是由子宮頸腺體分泌的粘液、陰道上皮脫落的細(xì)胞、白細(xì)胞、一些細(xì)菌及子宮內(nèi)膜的分泌物混合而成的。

在接近排卵期時(shí)，白帶以宮頸粘液為主要成分，此時(shí)的宮頸粘液量多，水分大，清澈透亮，似蛋清樣外觀，韌性大，有時(shí)可拉成長(zhǎng)長(zhǎng)的帶狀，白帶也由此定名。

每位婦女都知道白帶，幾乎天天都有，但你有沒有發(fā)現(xiàn)白帶時(shí)多時(shí)少、時(shí)稠時(shí)稀的規(guī)律呢？或許，有些人留心到另外一種現(xiàn)象--下身(陰部)有時(shí)干燥，有時(shí)潮濕，這到底是怎么回事呢？下面讓我們擷取一點(diǎn)陰道分泌物，放到顯微鏡下看一看其中蘊(yùn)藏的奧秘吧。

排卵期有什么癥狀

奇妙的宮頸黏液很水很嫩的時(shí)候就是排卵期

在陰道分泌液中，以子宮頸分泌的黏液最為神奇且富有變幻色彩。這種變幻首先體現(xiàn)在分泌量上。一個(gè)健康的育齡女性，在排卵前期及排卵期每天約產(chǎn)生800～700毫克，而其他日子每天僅產(chǎn)生20～60毫克，差別之大可謂天壤。

其次體現(xiàn)在黏液的性狀上，如水樣與膠凍樣變化，黏液絲拉絲度大小變幻，黏滯度的差異，羊齒狀結(jié)晶如萬花筒樣顯現(xiàn)等，而且這些變化都是限在女性排卵期前后短短的6天之內(nèi)。

為什么會(huì)出現(xiàn)如此魔幻般的變化呢？這是由人類進(jìn)化過程中賦予婦女的神圣使命所決定的，這個(gè)神圣使命就是生兒育女，延續(xù)人類種族。

我們知道，一個(gè)新生命的誕生開始于精子與卵子的結(jié)合，而精子從陰道“跋涉”到子宮里，絕非一帆風(fēng)順。特別是到了子宮頸部以后，它能否敲開宮頸之大門，便成為受孕能不能成功的關(guān)鍵一步。

正是在這種“嚴(yán)峻局面”下，宮頸黏液應(yīng)運(yùn)而生，而且變?yōu)樽钍芫託g迎的狀態(tài)：呈水樣(水分達(dá)98%)，黏滯度最小，堅(jiān)韌度增高(黏液絲拉長(zhǎng)至12厘米亦不斷裂)，用顯微鏡觀看，可見到羊齒樣結(jié)晶，并排列成棕櫚葉狀的小分枝。

這樣變化的目的是給精子搭起一座“鵲橋”，讓精子這個(gè)“牛郎”順利過關(guān)，盡快與等候在子宮里的“織女”卵子會(huì)面。而且精子還可從宮頸黏液中吸取到豐富的養(yǎng)分，如鈉、鉀、鈣、鎂等離子和多種微量無素、蛋白質(zhì)、氨基酸與酶等，使其精力更加充沛飽滿——無疑，宮頸黏液還是精子的一座“加油站”。

可宮頸怎么知道精子要來，何時(shí)能來，因而提前做好準(zhǔn)備呢？這一切都是女性體內(nèi)的“魔術(shù)師”——雌激素暗中安排好的。在雌激素的統(tǒng)一指揮下，宮頸按需分泌黏液(平時(shí)分泌量少，排卵期驟增)，且恰到好處地調(diào)節(jié)黏液的性狀與所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)濃度，并隨月經(jīng)周期而呈規(guī)律性的變化。目的只有一個(gè)，幫助精卵結(jié)合而促進(jìn)受孕。

排卵期不受孕的原因

1.外陰陰道異常引起的不孕

包括處女膜閉鎖、先天性無陰道、陰道狹窄與粘連等先天性陰道疾病，以及外陰陰道炎和外陰陰道腫瘤等都會(huì)導(dǎo)致不孕。

2.宮頸疾病引起的不孕

宮頸疾病包括宮頸糜爛、宮頸息肉、宮頸肥大等，宮頸粘液異常都會(huì)成為不孕的原因。

3.子宮疾病引發(fā)的不孕

很多女性因?yàn)閷m腔炎癥粘連、子宮內(nèi)膜異位癥、子宮發(fā)育不良、子宮肌瘤等問題，導(dǎo)致不孕。

4.輸卵管不通引起的不孕

輸卵管是輸送卵子的唯一通道，也是精子與卵子的結(jié)合的地方。由于輸卵管炎癥粘連、阻塞已經(jīng)發(fā)育不良等導(dǎo)致不孕，是女性不孕癥的主要病因之一。

5.卵巢因素引起的不孕

卵巢因素引起的不孕約占不孕癥的15%-20%，卵巢發(fā)育不良、早衰、炎癥等都會(huì)導(dǎo)致不孕。

6.盆腔疾病引起的不孕

盆腔和各種炎癥、感染等慢性疾病，可造成生殖器官粘連病變、功能失調(diào)，影響受孕。

7.內(nèi)分泌因素引起的不

甲狀腺、腎上腺垂體腫瘤等功能異常，內(nèi)分泌失調(diào)，使女性月經(jīng)不調(diào)、排卵障礙、閉經(jīng)等造成不孕。

8.性激素引起的不孕

性激素水平異常，可引起子宮內(nèi)膜發(fā)育不良、排卵障礙、卵子不著床等導(dǎo)致不孕。

9.免疫因素引起的不孕

包括產(chǎn)生了抗精子抗體、抗卵巢抗體、抗透明帶抗體等不良免疫反應(yīng)，這種免疫反應(yīng)會(huì)殺滅精子或抑制精子與卵子結(jié)合，造成不孕。

10.排卵障礙引起的不孕

女性的下丘腦-垂體-卵巢軸功能紊亂等各方面問題，造成排卵異常，也可導(dǎo)致不孕或?qū)m外孕。

懷孕期的九大養(yǎng)生誤區(qū)

懷孕中的準(zhǔn)媽媽們?yōu)榱藢殞毜慕】悼偸翘貏e的小心和謹(jǐn)慎，但是有的時(shí)候她們所采取的一些措施往往是不正確的。那么，孕期養(yǎng)生誤區(qū)有哪些呢？孕期要如何保健呢？下面就和小編一起盤點(diǎn)孕期養(yǎng)生秘笈，揭秘孕婦保健手冊(cè)。

消除懷孕期的9大養(yǎng)生誤區(qū)

孕期恩愛影響寶寶智商

老人說：懷孕后不能同房，同房會(huì)小產(chǎn)。也有人說：孕期性愛，寶寶會(huì)變笨。據(jù)統(tǒng)計(jì)：為了寶寶的健康與聰明，11.5%的準(zhǔn)爸準(zhǔn)媽會(huì)忍受10個(gè)月的性饑荒。其實(shí)大可不必。度過了眩暈嘔吐的孕早期，孕中期的媽媽不僅會(huì)食欲大開，對(duì)于性愛的需求也會(huì)節(jié)節(jié)高。適當(dāng)?shù)脑衅谛詯鄄粌H對(duì)寶寶的體格智商大有裨益，而任何食物都無法創(chuàng)造的快樂和愉悅也會(huì)傳遞給肚中的寶寶。所以我們有理由相信，孕期性愛不是洪水猛獸，還可能是彌足珍貴的人生體驗(yàn)。當(dāng)然，如果有流產(chǎn)跡象，或者胎位比較靠前的準(zhǔn)媽媽，還是要節(jié)制一點(diǎn)為好。

多吃水果寶寶皮膚好？

長(zhǎng)輩們說：懷孕媽媽多吃水果，媽媽不容易發(fā)胖，寶寶的皮膚也會(huì)好。不過現(xiàn)在越來越多的實(shí)例證明，水果吃得太多，孕媽的體重也會(huì)水漲船高，而且，還要面臨罹患糖尿病風(fēng)險(xiǎn)增多的可能。水果中充足而豐富的維生素和微量元素會(huì)讓媽媽寶寶們更健康，但一旦超過身體的需要，我們的身體會(huì)自動(dòng)清除多余的營(yíng)養(yǎng)元素。不過水果中大量的果糖會(huì)在肝臟的辛勤勞動(dòng)下加工成油膩的脂肪，變身為孕媽們腰上的“救生圈”，更加重了肝臟的負(fù)擔(dān)。營(yíng)養(yǎng)師提示：每天1-2個(gè)水果即可滿足媽媽寶寶的需要，根本無需吃太多。

女方補(bǔ)充葉酸就可以減少畸形兒的發(fā)生？

但孕前僅僅女方補(bǔ)充葉酸是不夠的。因?yàn)?，葉酸、B12同為DNA合成必不可少的輔酶，且需成一定的比例。因此，葉酸、B12必須同時(shí)補(bǔ)充。同時(shí)，孕前男方必須同時(shí)補(bǔ)充葉酸、B12，男方如果缺乏葉酸、B12同樣導(dǎo)致胎兒畸形。另外每個(gè)人的飲食習(xí)慣不同，食物吸收能力不同，體內(nèi)含有的葉酸、B12水平也不同。因此，最好在計(jì)劃妊娠之前3個(gè)月到醫(yī)院檢查一下，實(shí)施個(gè)體化補(bǔ)充。

孕期宜少動(dòng)，靜養(yǎng)最好？

“懷孕了就不要亂動(dòng)了，小心動(dòng)了胎氣。”“我們?cè)趺磥碚疹櫮隳兀?rdquo;孕媽們或多或少都受到過來自親人朋友們這樣的“關(guān)照與愛護(hù)”。但準(zhǔn)媽媽真的如此嬌氣與虛弱嗎？當(dāng)然不是。國(guó)外的多項(xiàng)實(shí)驗(yàn)已證明，孕期適量的運(yùn)動(dòng)好處多多。如果保持勻稱的體形、拋棄層層救生圈對(duì)孕媽們的誘惑力并不很大，那么，運(yùn)動(dòng)還能提高媽媽寶寶身體的免疫力，減少妊娠高血壓和妊娠糖尿病的發(fā)生。而且更為重要的是，運(yùn)動(dòng)讓身體中的含氧量增加，充足新鮮的氧氣通過胎盤傳達(dá)給腹中的寶寶，更有利于刺激寶寶的大腦、感覺器官、呼吸系統(tǒng)的發(fā)育，也使寶寶獲得更多的營(yíng)養(yǎng)供應(yīng)與吸收，既聰明又健壯。所以適量運(yùn)動(dòng)有絕對(duì)的理由以適當(dāng)?shù)念l率保持下去。

對(duì)于運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，加拿大專家推薦對(duì)話測(cè)試：運(yùn)動(dòng)時(shí)孕媽能進(jìn)行對(duì)話即為合適強(qiáng)度;如果不能對(duì)話，則說明運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過高。對(duì)于有合并癥的孕媽咪，一定不要忘記咨詢醫(yī)生。

只有植物的才是安全的？

懷孕期間的護(hù)膚美容成了一大難題。怕化學(xué)成分不利胎兒，很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為只要是植物的就是安全的，其實(shí)不然。香港香熏治療協(xié)會(huì)調(diào)查表明：迷迭香、熏衣草等精油具有活血通經(jīng)的功效，對(duì)于孕早期的媽咪可能造成流產(chǎn)，所以，即便是來自自然的精華也非多多益善。所以，醫(yī)生通常建議孕期慎用精油，否則會(huì)造成不必要的損失。

是藥三分毒——傷到寶寶不得了？

懷胎十月，健康平安是每個(gè)媽媽的希望。不過我們的身邊充斥著細(xì)菌病毒，感冒、腹瀉、便秘可能是大多數(shù)媽媽都要面臨的問題。有些準(zhǔn)媽媽會(huì)因子忌醫(yī)、談藥色變，即使生病也扛著不用藥，殊不知，很多嚴(yán)重的問題可能由此引發(fā)。而并不是每種藥品都會(huì)傷到寶寶，像青霉素、黃連素……

經(jīng)過幾十年的臨床驗(yàn)證，青霉素、黃連素對(duì)寶寶基本上是比較安全的。至于哪些藥物可能會(huì)通過胎盤傷害到寶寶，請(qǐng)?jiān)谟盟幥白稍冡t(yī)生，以給出最合適你和寶寶的處方。

為了寶寶好……遠(yuǎn)離貓與狗？

寵物已成為我們生活的一部分，不過準(zhǔn)媽媽們可要小心愛貓愛犬，特別是貓貓暗藏的殺手——弓形蟲。如果孕媽們?cè)谠性缙诟腥玖斯蜗x，大約40%寶寶可能遭遇嚴(yán)重的損害，如流產(chǎn)、視網(wǎng)膜脈絡(luò)膜炎、白內(nèi)障、腦內(nèi)鈣化、腦積水、小頭畸形、智力障礙、黃疸和肝脾腫大等。

不過這并不意味著我們就要和愛貓愛犬SAY BEYBEY。貓貓狗狗也并不是個(gè)個(gè)身藏弓形蟲，不妨給它們也做個(gè)體檢。不過即使你的寵物沒有感染，也要看好它們的嘴，而且在與寵物寶貝親密接觸之后，千萬別忘記洗手，而且要用流動(dòng)的水沖洗，時(shí)間要達(dá)到一分鐘?，F(xiàn)在很多醫(yī)院也開展了對(duì)弓形蟲抗體的篩查，養(yǎng)貓狗的孕媽也應(yīng)該去檢查一下。

O型媽媽事兒多？

作為“萬能獻(xiàn)血者”——O型媽媽，如果準(zhǔn)爸爸的血型是A型、B型、AB型，那寶寶就有患新生兒溶血癥的可能。O型的媽媽可能在腸道寄生蟲、疫苗等作用下，體內(nèi)產(chǎn)生天然的抗A、抗B的抗體IgG，而寶寶的血型一旦為A型或B型，這些IgG抗體可能通過胎盤而進(jìn)入寶寶的體內(nèi)，從而發(fā)生溶血的可能。所以O(shè)型的孕媽在這方面確實(shí)比其他人有更多煩惱。

不過，科學(xué)如此發(fā)達(dá)的今天，解決問題的方法還是有的，例如，專家建議準(zhǔn)媽媽們從16周左右開始定期檢查血中的抗體，一般四周左右一次，密切注意寶寶有否發(fā)生溶血可能。一旦發(fā)現(xiàn)異常便可及時(shí)進(jìn)行治療，也不會(huì)影響母嬰健康。

孕媽常去醫(yī)院不吉利？

關(guān)注自己身體的時(shí)尚孕媽當(dāng)然不相信這種莫名其妙的迷信說法，不過，從感染的角度而言也并非無道理。醫(yī)院，當(dāng)然也包括人群聚集的場(chǎng)所，人群中交流的不僅是語言，病毒、細(xì)菌也會(huì)趁機(jī)作亂。流感嗜血桿菌、水痘病毒，還有寶寶的頭號(hào)殺手——風(fēng)疹病毒。

懷孕前4個(gè)月的媽咪如果感染了風(fēng)疹病毒，20～80%的寶寶會(huì)出現(xiàn)先天性器官缺陷。至于醫(yī)院的選擇，最好選擇婦產(chǎn)類的專科醫(yī)院，這樣，感染的機(jī)會(huì)相對(duì)于綜合醫(yī)院要小些。不僅是醫(yī)院，孕早期多去公園少去商場(chǎng)逛街也是很有必要的。

孕期保健一定要抓住重點(diǎn)

孕早期：

妊娠期前3個(gè)月為妊娠早期，應(yīng)重點(diǎn)防止流產(chǎn)和畸胎。在這期間，要注意不濫用藥物，不做放射檢查，不接觸農(nóng)藥等有毒有害物質(zhì)，做好病毒性感染的預(yù)防，及時(shí)添減衣褲，對(duì)風(fēng)疹、腮腺炎等疾病尤應(yīng)注意積極預(yù)防。在早孕期間，應(yīng)避免劇烈運(yùn)動(dòng)，禁止性生活，避免重體力勞動(dòng)。如有腹痛、陰道流血等癥狀應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院就診。

孕中期：

即婦娠第4～7個(gè)月，在這期間，保健的重點(diǎn)是攝入充足的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和微量無素，食物要多樣化、新鮮，營(yíng)養(yǎng)要豐富，并注意胎動(dòng)變化。按期參加產(chǎn)前檢查。

孕晚期：

即妊娠第8～10月，許多孕婦特有的疾病多在此期發(fā)生、發(fā)展，故而此期是孕婦較麻煩的時(shí)期，妊娠高血壓綜合征、前置胎盤和胎盤早剝對(duì)孕婦、胎兒的健康有極大的危害，孕婦應(yīng)按期進(jìn)行產(chǎn)前檢查。懷孕7～8個(gè)月每?jī)芍軝z查一次，懷孕9個(gè)月以上每周檢查一次。以便在產(chǎn)前檢查中及時(shí)發(fā)現(xiàn)疾病先兆，及時(shí)采取積極有效的措施，以防疾病進(jìn)一步發(fā)展。

孕婦還應(yīng)進(jìn)行自我監(jiān)護(hù)，如記錄胎動(dòng)次數(shù)，并注意陰道有無液體流出，學(xué)會(huì)正確觀察，發(fā)現(xiàn)異常及時(shí)就診。

孕婦飯后切忌“七宗罪”

一、不要立刻吃水果

人們習(xí)慣在飯后食用很多水果，認(rèn)為這樣可以幫助胃腸蠕動(dòng)，其實(shí)不很科學(xué)。因?yàn)槌燥栵埡?，食物進(jìn)入胃內(nèi)需要經(jīng)過1～2小時(shí)的消化過程，才能緩慢排出。飯后如果立即吃進(jìn)很多水果，即會(huì)被食物阻滯在胃內(nèi)，在胃內(nèi)如果停留時(shí)間過長(zhǎng)，就會(huì)引起腹脹、腹瀉或便秘等癥狀。天長(zhǎng)日久，將導(dǎo)致消化功能紊亂。

二、不要立刻喝茶

有些人養(yǎng)成了飯后喜歡馬上喝茶水的習(xí)慣。認(rèn)為這樣，既可以清洗口腔，又能幫助消化。其實(shí)，飯后馬上喝茶，大量的水進(jìn)入正在消化食物的胃中，就沖淡了胃分泌的消化液，從而影響了胃對(duì)食物的消化。另外，茶葉中含有大量的單寧酸。飯后喝茶，就會(huì)使胃中未來得及消化的蛋白質(zhì)同單寧酸結(jié)合成一種不易消化的凝固物質(zhì)，而影響蛋白質(zhì)的消化和吸收。

更重要的是，茶葉妨礙了機(jī)體對(duì)鐵元素的吸收，如果飯后喝了用15克干茶葉沖泡的茶水，會(huì)使食物中鐵的吸收降低50%，長(zhǎng)期如此，就要影響人的消化功能，甚至引起缺鐵性貧血。

三、不要立刻多飲水

一般而言，醫(yī)生絕不會(huì)建議飯后立刻喝水。喝下去的流體會(huì)或沖走所有的酶，或降低它們的作用。胖子更不宜大吃大喝后立馬喝茶，這是因?yàn)楸涣黧w稀釋的食物很快會(huì)離開胃，結(jié)果剛用完餐又有了饑餓感。

四、不要立刻吸煙

飯后抽一支煙，比平時(shí)抽十支煙的中毒量還大。飯后吸煙會(huì)促使膽汁分泌增多，以引起膽汁性胃炎，還能使胰蛋白酶的分泌受到抑制，妨礙食物的消化，并給胃和十二指腸造成直接損害，影響胃黏膜血管收縮或直接刺激黏膜，引起酸堿度失衡，使胃腸功能紊亂而影響消化和吸收。

飲酒后抽煙或邊飲酒邊抽煙也會(huì)給人體帶來諸多危害，因煙堿會(huì)溶于酒精，煙會(huì)隨著酒精迅速進(jìn)入血液，使血液中的煙堿濃度比不飲酒的濃度更高，給人身體帶來更大的危害。

五、不要立刻做劇烈運(yùn)動(dòng)

首先飯后胃腸、肝臟、胰腺等消化器官正處于功能活動(dòng)旺盛時(shí)期，大量血液集中到這些器官，而運(yùn)動(dòng)時(shí)四肢的需氧量增加，需向肌肉輸送大量的血液。因而飯后運(yùn)動(dòng)會(huì)使消化器官供血減少，致使不能順利地進(jìn)行食物的消化、吸收;其次，飯后一個(gè)時(shí)期，副交感神經(jīng)緊張，胰腺分泌的胰島素增加，被吸收的糖合成糖元，作為能源貯存起來。這一時(shí)期如果運(yùn)動(dòng)，交感神經(jīng)就會(huì)緊張起來，腎上腺的分泌就會(huì)增加，影響糖元的貯存。

可見植物性神經(jīng)系統(tǒng)和內(nèi)分泌系統(tǒng)在飯后和運(yùn)動(dòng)時(shí)的機(jī)能正好呈相反程序。飯后運(yùn)動(dòng)時(shí)要求兩個(gè)體系一起興奮工作，造成兩個(gè)調(diào)節(jié)系統(tǒng)的紊亂，會(huì)破壞身體的正常工作節(jié)奏;再者，飯后食物在胃內(nèi)停滯，如果進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，胃由于動(dòng)力作用引起擺動(dòng)，這種刺激容易引起惡心、嘔吐、腹痛等;最后，從效果上來說，飯后訓(xùn)練也是不適宜的。上述都說明飯后應(yīng)休息一段時(shí)間再開始運(yùn)動(dòng)，大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)應(yīng)在2小時(shí)后;中等運(yùn)動(dòng)在1小時(shí)后;輕運(yùn)動(dòng)也需休息半小時(shí)后進(jìn)行。

六、不要立刻洗澡

俗話說“飽了不理發(fā)，餓了不洗澡”，飽餐后不宜立即洗澡：飽餐后立即洗澡，會(huì)影響消化功能。皮膚血管擴(kuò)張，血流旺盛，消化道的血流量就相對(duì)減少，消化液分泌便減少，使消化功能低下。因此，飽餐后不宜立即洗澡。但空腹時(shí)也不宜洗澡，因易引起低血糖，發(fā)生休克。所以，飯后要先休息一個(gè)小時(shí)再洗澡比較好。

七、不要立刻看書

飯后讀書看報(bào)或思考問題，會(huì)使血液集中于大腦，從而導(dǎo)致消化系統(tǒng)血液量相對(duì)減少，影響胃液分泌，時(shí)間一長(zhǎng)，就會(huì)發(fā)生消化不良，胃脹，胃痛等癥狀。

孕期養(yǎng)生 記牢四不要

準(zhǔn)媽媽在懷孕期間需要注意身體的護(hù)理，這樣才能生出健康漂亮的孩子。對(duì)于每個(gè)家庭而言，即將帶來的小寶貝都是大家的期盼，家人都希望養(yǎng)出一個(gè)健康美麗的孩子來，下面向父母?jìng)兘榻B一些孕期護(hù)理的方法，父母可以多多參照，讓自己了解一些孕期知識(shí)。

1、不要生病

在懷孕的過程中，一定要注意保暖，在冬季多穿衣服，夏季也不要穿的過少，否則都會(huì)使得自己的身體著涼而生病，這會(huì)對(duì)自己的胎兒特別的不好，影響孩子的健康。另外，在懷孕初期，女性的體溫上升，不要認(rèn)為自己是發(fā)燒了就急于去吃藥，應(yīng)該先做個(gè)檢查，看看是否懷孕，否則藥物會(huì)導(dǎo)致胎兒流產(chǎn)，畸形。

2、不要長(zhǎng)期疲勞

對(duì)于孕期的媽媽而言，憂思多慮是最不可取的事情。孩子是可以感受到母親的情緒的，如果你愁思較多的話，孩子也會(huì)跟著發(fā)育不良，所以，在平時(shí)要注意保持好愉悅的心情，這樣才能讓寶寶成長(zhǎng)的更加健康。

3、不要忽視補(bǔ)鈣

在飲食中要注意補(bǔ)充鈣質(zhì)，維生素，這些營(yíng)養(yǎng)元素會(huì)隨著母乳進(jìn)入孩子的體內(nèi)，讓寶寶變得更加健康，而且鈣質(zhì)有益于讓寶寶長(zhǎng)出堅(jiān)固的牙齒，維生素也可以促進(jìn)身體對(duì)鈣質(zhì)的吸收，而且可以促進(jìn)身體的健康發(fā)育，母親可以多吃些魚，肉，蔬菜等食物，如果孕吐的話，可以選擇清淡的口味，千萬不要常吃火鍋燒烤這類食物，會(huì)影響孩子的發(fā)育。

4、不要用化妝品

化妝品中都含有大量的化學(xué)物質(zhì)，會(huì)刺激到孩子，所以，在平時(shí)母親要盡量避免化妝品，高跟鞋，如果一定要使用的話，最好使用純植物的，這樣不會(huì)損害到胎兒。

母親在孕育孩子的時(shí)候是個(gè)艱辛的過程，應(yīng)該注意以孩子的健康為主，另外，在孕晚期也要注意休息，精神飽滿才能有力氣生個(gè)健康的孩子。如果在孕晚期身體有什么不適的話，要立即去醫(yī)院檢查，醫(yī)生會(huì)給予你最好的妊娠方案。

準(zhǔn)媽媽孕期12禁忌

很多孕婦在孕期保健都會(huì)有一些錯(cuò)誤的行為，下面重點(diǎn)介紹下孕期保健的十二種禁忌：

營(yíng)養(yǎng)障礙

孕婦節(jié)食、挑食會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)不全、妨礙胎兒的正常發(fā)育;貪吃又會(huì)使?fàn)I養(yǎng)過剩，導(dǎo)致母體肥胖，胎兒過大，引起難產(chǎn)。

吸煙

孕婦吸煙，煙中的尼古丁從呼吸道進(jìn)入血液到達(dá)胎兒體內(nèi)，影響胎兒發(fā)育甚至流產(chǎn)。

濫用催生針

孕婦不在醫(yī)院分娩，在家濫用催生針，極易引起子宮破裂而危及胎兒生命。

懶動(dòng)

孕婦懶動(dòng)，什么事也不干，缺乏運(yùn)動(dòng)引起肥胖，對(duì)胎兒不利。

情緒異常

孕婦長(zhǎng)期情緒不佳，會(huì)影響內(nèi)分泌功能，對(duì)胎兒不利。

接觸放射物

早孕期孕婦過多接觸X線，為性別檢查作B超等。這些放射性物質(zhì)易致胎兒畸形。

不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期

有的孕婦懷孕后不計(jì)算預(yù)產(chǎn)期，臨產(chǎn)前還出遠(yuǎn)門，導(dǎo)致路途中分娩。

振動(dòng)

孕婦干重活，跌跤、長(zhǎng)途顛簸，都容易引起難產(chǎn)，早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。

濫用藥

懷孕期間濫服某些抗生素、鎮(zhèn)靜藥、麻醉藥、激素等藥品容易引起胎兒畸形。

輕率使用剖腹產(chǎn)

要求實(shí)施剖腹產(chǎn)的孕婦有上升趨勢(shì)，殊不知剖腹產(chǎn)可能會(huì)引起后遺癥，還可能增加新生兒的發(fā)病率和死亡率。

性生活過度

早孕期，妊娠晚期，性生活不節(jié)制，容易引起流產(chǎn)、早產(chǎn)和宮內(nèi)感染。

喝酒

酒精是一種致畸因素，孕婦喝酒可破壞生長(zhǎng)中的胚胎細(xì)胞，不但使胎兒發(fā)育緩慢，而且造成某些器官的畸形。

懷孕后躲不開的八大“磨難” 孕媽看過來

磨難一：惡心嘔吐

準(zhǔn)媽媽在孕初期至懷孕4個(gè)月左右，會(huì)有不同程度的孕吐現(xiàn)象。孕吐是懷孕初期常見的癥狀之一，可分為輕微、一般和嚴(yán)重三種程度。對(duì)于輕微嘔吐及一般嘔吐，建議孕婦盡量忍耐，只要度過懷孕初期，癥狀大多可以獲得改善。很多準(zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐后，自然而然就改吃一些比較稀的食物，像稀飯、牛奶等。

其實(shí)，吃太多稀的食物反而會(huì)吐得更厲害。相反地，這些孕婦反而應(yīng)該食吃一些比較干的食物，像是干飯、面包等;有胃口的時(shí)候多吃一點(diǎn)，沒胃口的時(shí)候就少吃一點(diǎn)，如此一來，不僅可以減輕嘔吐，更可以補(bǔ)充到一些孕期應(yīng)該補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)。

如果孕吐現(xiàn)象一直持續(xù)，或者準(zhǔn)媽媽感覺心口灼熱時(shí)，則要避免食用油炸及高油質(zhì)食品、味道很重的食物以及濃咖啡等。同時(shí)，姜可以幫助緩解孕婦晨吐，而且對(duì)胎兒沒有副作用。研究人員發(fā)現(xiàn)，與安慰劑或者惰性藥物以及維生素B6(實(shí)驗(yàn)表明，維生素B6可以改善一些孕婦的惡心和嘔吐反應(yīng))相比，姜的效果更勝一籌。另外還要注意的是，盡量不要讓準(zhǔn)媽媽聞到廚房的油煙味，或任何會(huì)引發(fā)惡心的氣味。

溫馨提示：必要時(shí)須采取藥物治療

準(zhǔn)媽媽若出現(xiàn)嚴(yán)重嘔吐，甚至連膽汁都吐出來了，并出現(xiàn)體重急劇下降，這時(shí)應(yīng)立即就醫(yī)，醫(yī)師會(huì)針對(duì)孕婦的身體狀況進(jìn)行評(píng)估，然后采取適當(dāng)藥物治療，幫助孕婦度過難熬的孕吐時(shí)期。

磨難二：胃口改變

有些準(zhǔn)媽媽在懷孕前一點(diǎn)辣都不能吃，可是懷孕后反而喜歡吃辣，也有些人對(duì)于酸的食品是來者不拒。這樣的改變，其實(shí)都是因?yàn)榧に刈兓斐?。在懷孕初期想吃什么就盡量吃，不必刻意多吃什么或少吃什么，因?yàn)楹芏鄿?zhǔn)媽媽在出現(xiàn)孕吐之后，食欲明顯減弱，什么都不想吃，就會(huì)直接影響到營(yíng)養(yǎng)攝取。當(dāng)然，身為準(zhǔn)媽媽的你，必須戒除吸煙、喝酒等不良習(xí)慣。

溫馨提示：避免太咸的食物

食鹽中含鈉，食用過量的鈉，容易導(dǎo)致高血壓，所以，孕婦應(yīng)該避免食用鹽分過高的食物。在烹調(diào)時(shí)要少用鹽，充分享受食物的原汁原味，避免吃腌漬類食品。

磨難三：腹部不舒服

腹部不舒服大多是由以下原因造成的：

1、是由于懷孕時(shí)子宮變大，壓迫到胃、腸器官，造成胃、腸器官的移位，而胃、腸器官在移位的同時(shí)，原有的韌帶會(huì)受到拉扯，使得腹部產(chǎn)生疼痛感。這類疼痛大部分在臥床休息后，都能得到緩解。

2、是由于血流量的增加，容易造成腹部不適。這就好比吃完飯后，血液會(huì)大量流到胃腸，使得肚子變得較為腫脹，有些人甚至?xí)^暈，同樣的道理，懷孕時(shí)血液會(huì)大量流入子宮，以提供胎兒成長(zhǎng)所需的養(yǎng)分，在血流效應(yīng)的結(jié)果下，使得腹部變得不舒服。

3、是激素中的黃體酮使得胃腸道的蠕動(dòng)變慢、張力變小，排空的時(shí)間變慢，容易造成便秘，引起腹部不適。

溫馨提示：

建議準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成蠎?yīng)“少量多餐”，以免造成胃脹、腹痛等不適;其次是“控制情緒”，不亂發(fā)脾氣、不焦慮，經(jīng)常保持愉悅心情;另外，家人的支持，特別是先生的安慰與鼓勵(lì)，更是幫助準(zhǔn)媽媽們對(duì)抗孕期生理不適的最有效武器。

磨難四：腰酸背痛

懷孕時(shí)期，由于體重增加，激素改變，整個(gè)身體多少都會(huì)有些微水腫、韌帶松弛等現(xiàn)象發(fā)生。在懷孕初期，由于這些現(xiàn)象并不會(huì)對(duì)身體造成太大影響，因此，準(zhǔn)媽媽并不會(huì)感到腰酸背痛或行動(dòng)不便，但是，到了懷孕中、后期，隨著肚子逐漸變大、體重增加，準(zhǔn)媽媽們就會(huì)開始行動(dòng)不便，甚至經(jīng)常出現(xiàn)腰酸背痛、小腿抽筋、下肢水腫等。其實(shí)，這些癥狀都屬孕期的正常現(xiàn)象，準(zhǔn)媽媽們不必過于擔(dān)心。

溫馨提示：

最重要的就是不要彎腰駝背，否則，壓力往下時(shí)，脊柱就會(huì)不自主地彎曲，當(dāng)然就容易造成腰酸背痛。所以，“姿勢(shì)正確”、“抬頭挺胸”，讓重量平均放在骨骼上，是預(yù)防和減緩腰酸背痛的最有效方法。

另外，要特別提醒準(zhǔn)媽媽們，做任何動(dòng)作時(shí)，應(yīng)避免突然爆發(fā)性的動(dòng)作，因?yàn)檫@樣很容易造成韌帶受傷，所以，應(yīng)切記“動(dòng)作慢半拍”，不僅可保護(hù)胎兒和自身安全，也是避免腰酸背痛的好方法。

磨難五：尿頻

“解尿”對(duì)一般人而言，是一種很正常的生理癥狀。所謂的“尿頻”，意思是白天解尿次數(shù)超過7次，晚上解尿次數(shù)超過2次以上，且解尿的間隔在2個(gè)小時(shí)以內(nèi)。處于孕期中的孕媽媽，特別是在懷孕初期與后期，很容易有尿頻的癥狀發(fā)生。

這主要是因?yàn)樽訉m慢慢變大時(shí)，會(huì)壓迫到膀胱，使孕婦產(chǎn)生尿意，進(jìn)而發(fā)生尿頻。懷孕的前3個(gè)月，準(zhǔn)媽媽們特別容易感到頻尿，到了孕期的第4個(gè)月，由于子宮出了骨盆腔進(jìn)入腹腔中，因此癥狀就會(huì)慢慢地減緩，但是，進(jìn)入懷孕后期，大約38周左右，由于胎頭下降，使得子宮再次重回骨盆腔內(nèi)，尿頻的癥狀就又變得較明顯，甚至有時(shí)會(huì)發(fā)生漏尿。

溫馨提示：

準(zhǔn)媽媽要緩解孕期頻尿現(xiàn)象，可從日常生活和飲水量改變做起。也就是說，平時(shí)要適量補(bǔ)充水分，但不要過量或大量喝水;外出時(shí)，若有尿意，一定要上廁所，盡量不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。另外，準(zhǔn)媽媽要了解頻尿是孕期中很正常的生理現(xiàn)象，忍耐力自然會(huì)增強(qiáng)。

另外，提醒有性行為的婦女，若感覺自己有尿頻現(xiàn)象，要注意是否懷孕了，若確認(rèn)為懷孕，應(yīng)至醫(yī)院請(qǐng)婦產(chǎn)科?？漆t(yī)師檢查，以免因頻尿癥狀而擔(dān)心不已。

磨難六：乳房脹痛

孕期中，大部分孕婦都會(huì)因乳房脹痛而感到不適，其實(shí)，這是自然且正常的現(xiàn)象，孕婦不必過于緊張。乳房脹痛，最主要是由于懷孕導(dǎo)致激素改變，這就好比女性月經(jīng)將來臨時(shí)，會(huì)感到乳房疼痛、腫脹一般。

在懷孕初期，孕婦有些會(huì)發(fā)生脹奶，到了懷孕七八個(gè)月左右，有可能會(huì)出現(xiàn)初乳泌出。此時(shí)，孕婦應(yīng)開始進(jìn)行乳房的清潔與護(hù)理工作。

溫馨提示：

乳房的清潔與護(hù)理是十分重要的工作，它不僅能使乳房、乳頭、乳暈等處保持清潔衛(wèi)生，也有助于防止乳管阻塞，減輕乳房脹痛。用熱毛巾敷于乳房處，能大大地防止乳房結(jié)硬塊，使乳腺暢通，方便分泌乳汁;輕輕地按摩乳房，也有益于泌乳。

磨難七：陰道粘液增多和外陰瘙癢

正常情況下，白帶呈乳白色，排卵期量多稀薄，呈蛋清樣。當(dāng)生殖道出現(xiàn)炎癥或腫瘤繼發(fā)感染時(shí)，白帶往往顯著增多。但在妊娠期，受胎盤分泌的雌、孕激素影響，陰道粘膜有充血、水腫現(xiàn)象，此時(shí)陰道粘膜的通透性增高，滲液比非孕時(shí)明顯增多，同時(shí)子宮頸管的腺體分泌也增多，因此妊娠期陰道分泌物比非孕期明顯增多。

妊娠期外陰瘙癢多由陰道分泌物增多，局部潮濕刺激所致。但也可能是不注意外陰部衛(wèi)生，繼發(fā)霉菌性或滴蟲性陰道炎而引起，少數(shù)妊娠合并糖尿病患者局部尿糖刺激也可引起外陰癢感。

溫馨提示：

要防止陰道出現(xiàn)異常分泌物，最好的方法就是經(jīng)常清潔，并保持陰道部位的透氣與清潔。清洗時(shí)用清水即可，切勿用消毒水，以免破壞身體原有的保護(hù)膜;最好選擇穿著棉質(zhì)、透氣性高的衣褲。

磨難八：孕期出血

準(zhǔn)媽媽經(jīng)常會(huì)發(fā)現(xiàn)齒齦、鼻粘膜充血或出血。一般認(rèn)為，孕期出現(xiàn)鼻粘膜的充血和出血與孕期內(nèi)分泌變化有關(guān)。

溫馨提示：

鼻出血情況不嚴(yán)重的話，孕婦采取坐位，將經(jīng)鼻后孔流入口中的血液吐出來，不要咽下，以免刺激胃部，引起嘔吐。用食指、拇指緊捏兩側(cè)鼻翼數(shù)分鐘，利用鼻翼壓迫易出血區(qū)，同時(shí)用冷水袋或濕毛巾敷在前額及后頸部，促使局部血管收縮，減少出血。請(qǐng)準(zhǔn)媽媽不要擅自濫用滴鼻液和抗過敏藥物。如果出現(xiàn)較為嚴(yán)重的鼻出血，應(yīng)該注意是否發(fā)生妊娠高血壓綜合征，這時(shí)最好請(qǐng)丈夫陪自己到醫(yī)院去檢查。

結(jié)語：很多人只知道怎樣才能懷孕得靠“打拼”，但是忘了還有三分是天注定的，特別是如果不在排卵期內(nèi)進(jìn)行夫妻生活，只能是白費(fèi)功夫。一些夫婦方法都是科學(xué)的，卻遲遲沒有懷上，除了要耐心等待之外，也要及時(shí)就醫(yī)排除一切不利因素。