科學(xué)飲水啟示錄 了解身體“旱情”信號

目錄：

第一章：科學(xué)飲水啟示錄 了解身體“旱情”信號

第二章：喝好水養(yǎng)生6問

第三章：健康喝水時(shí)間表

第四章：這些水并不代表著健康

第五章：什么樣的水才健康

我們都知道喝水養(yǎng)生效果非常的好，但是你確定你知道怎么樣科學(xué)喝水嗎？什么樣的水才健康？接下來小編給大家盤點(diǎn)了科學(xué)飲水養(yǎng)生的方法，以及盤點(diǎn)了健康喝水時(shí)間表，快去看看了解下吧。

科學(xué)飲水啟示錄 了解身體“旱情”信號

古人云：水為萬化之源，土為萬物之母，飲資于水，食資于土，飲食者，人之命脈也，而營衛(wèi)賴之。由此看來，古代早已意識到水對人體的重要性，在上世紀(jì)六十年代初，新聞界前輩鄧拓先生也曾寫過一篇“白開水最好喝”的文章。鄧先生認(rèn)為，白開水是最好的天然飲料，而各種水的質(zhì)量是有差異的，好的水即平常所說的“甜水”，可以叫做醴泉，又稱甘泉，它不但能使“痼疾皆除”，而且它“可以養(yǎng)老，飲之令人多壽”

一切生命起源于水，萬物活動(dòng)也圍繞著水，水同時(shí)也是維持生命的必需物質(zhì)之一，植物和動(dòng)物體內(nèi)的各種物質(zhì)代謝和生理活動(dòng)都離不開水，是水把各種營養(yǎng)物質(zhì)、氧氣、激素和酶運(yùn)送給各處的細(xì)胞，又把細(xì)胞代謝產(chǎn)生的廢物運(yùn)支排泄器官并排出體外，水還能幫助調(diào)節(jié)體溫，使之維持在正常范圍。

我們身體內(nèi)的水分，大約占到體重的65%，當(dāng)體內(nèi)缺水1%時(shí)，人會(huì)感到口渴；缺水2%時(shí)，工作效率開始下降；缺水4%時(shí)，人會(huì)感到乏力，遲鈍和情緒不安，對壓力的耐受性下降，甚至還會(huì)感到惡心；缺水15%，人會(huì)虛脫無力，出現(xiàn)各種幻覺甚至昏迷。在研究顯示，人不吃任何食物光喝水，生命幾乎可心延續(xù)兩個(gè)朋，但不喝水則難以活過一周。

健康貼士

水在人體內(nèi)的6大生理作用

幫助消化：我們吃進(jìn)嘴里的食物，經(jīng)牙齒咀嚼和唾液潤濕后，進(jìn)行從食管到腸胃、完成消化并被吸收的過程，這些環(huán)節(jié)都要水分來參與，加速體液對營養(yǎng)成分的溶解。

排泄廢物：食物的營養(yǎng)消化吸收后剩會(huì)的殘?jiān)鼜U物，要通過出汗、呼吸及排泄的方式排出體外，這幾種不同的排泄方式都需水分的幫助才能實(shí)現(xiàn)。

潤滑關(guān)節(jié)：人體關(guān)節(jié)之間需要有潤滑液，來避免骨頭之間的損壞性摩擦，而水則是關(guān)節(jié)潤滑液的主要來源。

平衡體溫：當(dāng)環(huán)境溫度低于體溫時(shí)，為了維持身體溫度保證正常生理活動(dòng)，體內(nèi)水分會(huì)因縮小的毛孔減少蒸發(fā)而保留在體內(nèi)：環(huán)境溫度高于體溫，水分就會(huì)通過擴(kuò)張的毛細(xì)血管呼吸孔排出體外，降低體溫。身體通過水的流散保證生存功能。

維護(hù)細(xì)胞：水能促進(jìn)細(xì)胞新陳代謝，維持細(xì)胞的正常形態(tài)：保持皮膚的濕潤和彈性。

平衡血液：水能改善血液、組織液的循環(huán)，并有助于平衡血液的黏稠度和酸堿度。

身體“渴”了你知道嗎？

很多人以口渴來判斷自己是否缺水，但實(shí)際上，口渴感是處于脫水狀態(tài)的身體向我們發(fā)出的警告。因?yàn)橹挥挟?dāng)體內(nèi)脫水持續(xù)了相當(dāng)一段時(shí)間后，我們才能感到口渴。有時(shí)也公有體內(nèi)嚴(yán)重干燥但嘴不干的情況出現(xiàn)，因此不能僅憑口腔的干燥程度來判斷體內(nèi)是否干燥。

9大身體“旱情”信號

如果你的身體出現(xiàn)了以下10大信號，那么你就需要注意身體是否已經(jīng)“渴”了。

1、口腔干燥、舌頭腫脹

脫水會(huì)導(dǎo)致口千和舌頭輕微腫脹。這時(shí)候你已經(jīng)百分百處于缺水狀態(tài)。

2、小便深黃色

隨著血壓下降和身-體組織缺水，脫水者的腎臟會(huì)濃縮尿液甚至阻止尿液產(chǎn)生，這會(huì)導(dǎo)致尿液濃度隨之增加，其顏色也會(huì)逐步加深，嚴(yán)重時(shí)呈深黃色甚至琥珀色。

3、便秘

當(dāng)腸道吸收過量水分時(shí)，就會(huì)發(fā)生便秘。這是因?yàn)樯肀疽坏┤彼?，腸道就會(huì)吸收更多水分以補(bǔ)充體液，從而導(dǎo)致大便干結(jié)。

4、皮膚缺乏彈性

脫水會(huì)降低皮膚彈性。你可以通過簡單的“擠捏試驗(yàn)”快速檢查皮膚彈性，判斷自己是否脫水。

5、心悸

心臟與身體其他肌肉一樣，脫水造成的血流量減少和電解質(zhì)變化會(huì)導(dǎo)致心悸。

6、肌肉痙攣

長期缺水會(huì)造成身體電解質(zhì)失調(diào)，導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)中或運(yùn)動(dòng)后持續(xù)性肌肉痙孿。

7、疲憊

長期缺水容易導(dǎo)致血流量和血壓下降，血液含氧量也隨之下降。缺少足量氧氣，肌肉和神經(jīng)功能就會(huì)削弱，因而更容產(chǎn)生疲勞感。

8、沒有眼淚

縱然大聲哭喊也沒有一滴眼淚，那么身體肯定缺水。

9、感覺過熱

水在調(diào)節(jié)體溫方面發(fā)揮著關(guān)鍵作用。一旦感覺過熱，身體就會(huì)通過出汗降低體溫。而身體一旦脫水，就會(huì)停止出汗并出現(xiàn)身體過熱現(xiàn)象。

喝好水養(yǎng)生6問

1、哪些人體內(nèi)易缺水？

老人對口渴的敏感性降低，所以機(jī)體經(jīng)常處于失水狀態(tài)，消化液分泌少，容易便秘，血液黏度大，對心血管健康不利。

嬰兒新陳代謝旺盛，生長快，因此需要補(bǔ)充的水量高于成人，嬰兒雖以液體食物為主，但在兩次喂奶中間也宜喂些水。

兒童運(yùn)動(dòng)量大，對水的需要相應(yīng)也多，然而孩子們往往貪玩而忘記飲水，到臨吃飯時(shí)才急忙大口喝水，以致影響食物的消化吸收。

2、喝水時(shí)要；注意什么方面昵？

尤忌咕嚕咕嚕地大口喝水，這樣容易將過多的空氣喝入胃腸道中，而必然會(huì)造成胃腸的不適，所以要在小口慢飲的同時(shí)先將水在嘴里含一含再喝下去，主要是為了避免吞入過多的空氣而導(dǎo)致脹氣，也可以使得入口的水溫變得與人的體溫相近，而不會(huì)過冷或過熱，對消化器官造成刺激；這樣也可避免因快速喝水而導(dǎo)致胃一時(shí)間因快速膨脹刺激胃細(xì)胞分泌過多胃酸，而使得胃長期處于高酸的環(huán)境中，進(jìn)而使得胃黏膜受到傷害。此外，這種方式可以讓嘴巴能有更多時(shí)間享受一下水的滋潤，這也是喝水用以解除口干的最好方法。

3、水可以改善亞健康狀態(tài)或生病時(shí)的身體狀況嗎？

可以，養(yǎng)成每天喝水的好習(xí)慣，能消除便秘、食欲不振、疲勞等現(xiàn)象。同時(shí)，不同類型的人群也有適合他們的水處方。

飲酒：在飲酒前后喝水，可以保護(hù)胃和肝臟，預(yù)防酒醉及宿醉，預(yù)防肝臟受到酒精的沖擊。

便秘：便秘的人在起床后，多喝點(diǎn)冷水的話就可促進(jìn)腸的運(yùn)動(dòng)而產(chǎn)生便意，飲用2~3杯水即可達(dá)到效果。

感冒：感冒發(fā)燒時(shí)多喝水，能促使身體散熱，幫助身體康復(fù)。

結(jié)石：養(yǎng)成經(jīng)常飲水的習(xí)慣，對忙碌的現(xiàn)代人而言，是預(yù)防腎臟病及尿管結(jié)石的最佳方法。

潤膚：每天飲用大量的水，可以使皮膚滑潤、有彈性。

膀胱炎：膀胱炎患者要比平常喝更多水，使尿量增多，增加沖洗流通量，緩解炎癥。

4、睡前飲水能防心絞痛發(fā)作嗎？

是的。心絞痛與心肌梗死多在睡眠中或早晨發(fā)生，其原因除了夜晚迷走神經(jīng)緊張性增加使冠狀動(dòng)脈痙攣等因素外，還由下降，體內(nèi)缺水而常不自知。因此，提倡老年人要定時(shí)定量飲水，尤其睡前應(yīng)喝杯水以滿足人體需要，緩解心絞痛，減少心肌梗死的發(fā)生。

5、夜間喝水能預(yù)防心腦血管疾病的發(fā)生嗎？

老年人由于生理衰老等各種因素，大都有不同程度的動(dòng)脈粥樣硬化等心血管疾病，血液粘稠度也較高。而水分在夜間睡眠中流失，又無法補(bǔ)充，會(huì)造成體內(nèi)水分不足，血液濃縮，最后導(dǎo)致血液粘稠，流動(dòng)緩慢，很容易發(fā)生意外。

6、老年人缺水會(huì)引發(fā)白內(nèi)障嗎？

醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果老年人發(fā)生脫水或嚴(yán)重腹瀉，就容易得白內(nèi)障。據(jù)有關(guān)臨床資料統(tǒng)計(jì)表示，曾發(fā)生過一次脫水的老年人，其患白內(nèi)障的幾率高出正常人的4倍曾有兩次脫水或嚴(yán)重腹瀉者，其患白內(nèi)障的幾率高出正常人的2l倍。醫(yī)學(xué)家們認(rèn)為，水是人體的重要組成成分，人體每個(gè)細(xì)胞都含有水分，且蛋白質(zhì)也要在水的參與下才能進(jìn)行一系列的新陳代謝。

專家介紹：呂秋林，浙江大學(xué)生物工程學(xué)博士，從事水與生物學(xué)效應(yīng)研究多年。

健康喝水時(shí)間表

水在參與人體內(nèi)的生理活動(dòng)中會(huì)產(chǎn)生損耗，以一個(gè)正常成年人來看，每天所需水分大約為1.5公升左右：若以多少杯來計(jì)算的話，大約等于8杯200毫升左右的水，這也是每日8杯水的由來。但這只是個(gè)基本需求，若是在炎熱的天氣里或從事體力勞動(dòng)、運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體的需水量可以達(dá)到8-10升。

每天的8杯水究竟應(yīng)該怎么喝才能達(dá)到最佳的健康功效呢，一起來看看下面的時(shí)間表吧！

6：30 經(jīng)過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250CC的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。

8：30 清晨從起床到辦公室的過程，時(shí)間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會(huì)出現(xiàn)脫水現(xiàn)象，所以到了辦公室后，先別急著泡咖啡，給自己一杯至少250CC的水！

11：00 在冷氣房里工作一段時(shí)間后，一定得趁起身動(dòng)動(dòng)的時(shí)候，再給自己一天里的第三杯水，補(bǔ)充流失的水分，有助于放松緊張的工作情緒！

12：50 用完午餐半小時(shí)后，喝一些水，可以加強(qiáng)身體的消化功能。

15：00 以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。

17：30 下班離開辦公室前，再喝一杯水，增加飽足感，待會(huì)吃晚餐時(shí)，自然不會(huì)暴飲暴食。

22：00 睡前1至半小時(shí)再喝上一杯水！今天已攝取2000CC水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質(zhì)量。

這些水并不代表著健康

各種各樣的飲料

“白開水太難喝了，喝茶，果汁這些飲料多好，又好喝又解渴。”27歲的文員小安平時(shí)基本上不喝水，全靠瓶裝飲料代替。每回去超市都記得買上一箱，家中的飲料從沒斷過。

李教授提醒：也許我們以為，茶、咖啡、葡萄酒以及其他工業(yè)飲料，可以代替身體所需的天然水，這其實(shí)是一個(gè)本質(zhì)性的錯(cuò)誤。這些飲料固然含有水分，但其中更多的是脫水因子，比如咖啡因。這些物質(zhì)不僅會(huì)清除溶解它們的水分，還會(huì)清除身體額外的水分。當(dāng)你喝咖啡、茶或啤酒時(shí)，身體消耗的水分，總是多于這些飲料含有的水分。假如你喝完飲料后測量一下尿液，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)一個(gè)事實(shí)：你排出的尿遠(yuǎn)遠(yuǎn)超過飲料的量。在喝完熱飲料后，身體還會(huì)通過另一條途徑失去水分，這就是皮膚毛孔的排汗作用——它會(huì)讓變暖的身體冷卻下來。健康的方式是每喝一杯含咖啡因和酒精的飲品，就再喝上一杯白開水。

而果汁、可樂這些飲料，為了口感更佳和易于保存，會(huì)添加糖、香精、色素和防腐劑等食品添加劑，熱量偏高，不僅沒有“補(bǔ)水”作用，還會(huì)對人體的新陳代謝產(chǎn)生不良影響，造成體型偏胖，引起食欲下降，胃口不好，更不用說可樂等碳酸飲料會(huì)導(dǎo)致鈣質(zhì)的流失，健康也悄悄流失了。

煮沸的自來水

家住重慶的申女士家里備有好幾個(gè)開水瓶，平時(shí)家人的飲用水都是來源于燒開后的自采水，她認(rèn)為這樣經(jīng)濟(jì)實(shí)惠，喝白開水也避免了飲料中的色素、防腐劑等人工添加物，更為健康。

李教授提醒：自來水也是有污染的，其主要來源于三方面：①水源的污染：隨著經(jīng)濟(jì)的迅速發(fā)展，各種工業(yè)廢料、農(nóng)業(yè)化學(xué)物質(zhì)的排放，對地下水及水庫、江河、湖泊水都造成嚴(yán)重污染。而國內(nèi)自來水廠還是采用簡單的沉淀，過濾和加氯消毒的傳統(tǒng)工藝，不能有效過濾日益增多的各種有害物質(zhì)。①輸水管道的二次污染：由于輸水管道的老化、腐蝕、剝落，給自來水帶來進(jìn)一步的二次污染。③高樓水箱的污染：多數(shù)的高樓水箱無專人護(hù)理，長期得不到定期的清洗，密封條件又不好，因此容易滋生細(xì)菌、病菌等。水箱內(nèi)各種沉淀物越來越多，如長青苔等，嚴(yán)重污染了自來水。

單純將水煮沸只能殺滅部分細(xì)菌、病毒和降低生水部分碳酸鹽硬度，同時(shí)燒開水過程中被殺死的細(xì)菌和病毒死尸仍存在于開水中，水就還有重新被污染或產(chǎn)生病變的可能；而在燒開水的過程中也無法祛除水中超標(biāo)的重金屬離子、過多的無機(jī)鹽和致癌物，也就是說，開水中過多的無機(jī)鹽、重金屬離子、亞硝酸鹽、三氯甲烷等致癌物根本就沒有減少。而含有亞硝酸鹽的生水加熱燒開后，其含量還會(huì)因此而增高，若它在體內(nèi)積累時(shí)會(huì)導(dǎo)致血液性疾病。長期喝這樣的水，可能不利于健康。

純凈水

34歲的陳女士已經(jīng)喝了多年的純凈水，她說：“最主要是因?yàn)榉奖愀蓛?，隨喝隨倒，喝著也放心，肯定不會(huì)含有什么亂七八糟的添加劑。”

李教授提醒：很多人認(rèn)為純凈水足夠干凈，什么有害物質(zhì)都被過濾的一千二凈。殊不知，長期飲用純水會(huì)導(dǎo)致身體營養(yǎng)失調(diào)，帶走人體內(nèi)有用微量元素，降低免疫力。太過“純凈”，所有礦物質(zhì)和微量元素被濾去，也是對健康有礙的，因?yàn)槿梭w體液呈微堿性，而純凈水呈弱酸性，長期飲用使體內(nèi)環(huán)境遭到破壞。同時(shí)，純凈水一般是桶裝，開蓋后保質(zhì)期最多7天，在一定適宜的溫度及環(huán)境條件下細(xì)菌就可能重新滋生，7天之后的桶裝水基本上就可能變成含有新生污染物的死水，也是不宜飲用的。此外，很少清洗的飲水機(jī)也存在衛(wèi)生隱患，國家環(huán)境衛(wèi)生監(jiān)測部門檢測顯示，桶裝飲水機(jī)內(nèi)的冷熱水膽3個(gè)月不洗就會(huì)大量繁殖細(xì)菌和病毒，如大腸菌群、糞鏈球菌、雙歧桿菌、腸道病毒、沙門氏菌屬、葡萄球菌屬等。這些都會(huì)讓你喝的“純凈水”不再純凈。

礦泉泉水

“都說水也是人體的營養(yǎng)卉，龠有多種微量元素的礦泉水肯定比其它水健康的多，而且到處都能買地瓶裝礦泉水，外出時(shí)攜帶也方便”32歲的陳先生如是說。

李教授提醒：礦泉水因含有人體所需要的一些礦物質(zhì)深受人們喜愛．但并非所有的礦泉水都有很好的健康價(jià)值。有人認(rèn)為，礦物質(zhì)含量越高水越好，其實(shí)不然，當(dāng)水中礦物含量超標(biāo)時(shí)，會(huì)危害人體鍵康。如當(dāng)其中的碘化物含量在0.02—0.05毫克，升時(shí)，對人體有益，大于0.05毫克／升時(shí)則會(huì)引發(fā)碘中毒。另外，市面上還有一些以城市自來水為原水，再經(jīng)過純凈化加工、添加礦物質(zhì)、殺菌處理后灌裝而成礦物質(zhì)水。被不少人認(rèn)為等同于礦泉水，實(shí)際上，這些礦物質(zhì)水里面的添加種類比較混亂，沒有統(tǒng)一的質(zhì)量類國家標(biāo)準(zhǔn)，有些廠家甚至是隨意選擇添加種類，只要符合飲用水標(biāo)準(zhǔn)就行。如此，你還認(rèn)為它足夠健康嗎？

電解水、富養(yǎng)水

“年齡大了，越來越重視的就是健康，這可一點(diǎn)都不能馬虎，比如我現(xiàn)在喝的這個(gè)富氟水，氧氣含量很高，可以抗疲勞，恢復(fù)細(xì)胞活力，對人體是很有利的。”56的韓先生一邊指著桌上的xx 富氧水，一邊辯釋道。

李教授提醒：現(xiàn)在市場上出現(xiàn)了電解水、富氧水這些新生水類，商家對它們的健康價(jià)值宣傳不遺余力。

實(shí)際上，它們都不能作為正常飲用水，電解水是通過電解作用，把水分解成陽離子水和陰離子水。陽離子水是醫(yī)療用水，須在醫(yī)生指導(dǎo)下飲用，陰離子水則常被用于消毒等方面。富氧水是提在純凈水里，人為加入更多的的氧氣，而氧分子進(jìn)入體內(nèi)會(huì)破壞細(xì)胞正常分裂作用，加速人體衰老。

專家介紹：李復(fù)興，教授著名水營養(yǎng)學(xué)家、我國水讓理科學(xué)的拓荒者、中國醫(yī)促會(huì)健康飲用水專業(yè)委員會(huì)主任、世界水文化研究會(huì)會(huì)長，北京IDN生物技術(shù)研究所所長。

什么樣的水才健康

有人說，水就是水，不必承擔(dān)提供其他營養(yǎng)的功能，純凈水中缺少的人體所需的礦物質(zhì)完全可以通過食物來補(bǔ)充。但問題并不那么簡單，因?yàn)槭チ说V物質(zhì)的水，其性能也隨之發(fā)生變化。

首先，用現(xiàn)代化學(xué)的觀點(diǎn)來看，水中必須保持一定的礦物質(zhì)，因?yàn)樗粏问菭I養(yǎng)素，對于維持水的構(gòu)型也起著重要作用。礦物質(zhì)好比水分子匠中的支架，抽走了支架即改變了水的結(jié)構(gòu)，失去支撐水分子會(huì)串聯(lián)成線團(tuán)凝聚態(tài)，使分子團(tuán)變大。通過核磁共振測定，蒸餾水及純凈水的水分子團(tuán)半幅寬要比優(yōu)質(zhì)礦泉水的分子團(tuán)大得多。而這種水無法直接透過細(xì)胞膜進(jìn)入細(xì)胞，更不能指望這種水將人體所需要的營養(yǎng)運(yùn)送至！細(xì)胞內(nèi)。因此，長期喝純凈水會(huì)影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收利用及體內(nèi)沉積，加速養(yǎng)份的流失。

其次，水中的鈣、鎂離子被醫(yī)學(xué)家們稱為人體保護(hù)性元素。它能抵御其它有害元素的侵襲。用現(xiàn)代營養(yǎng)學(xué)觀點(diǎn)來分析那些居住在深山老林中的人或名山古剎的出家人，他們食物中動(dòng)物蛋白不足，能量也不夠，但為什么會(huì)往往能健康長壽呢？原因雖然很多，但水的作用不可低估。他們飲的水可使食物中有限的營養(yǎng)物充分消化吸收，并在體內(nèi)沉積，卻很少流失。

現(xiàn)在很多人都把對飲水的關(guān)注都集中在水的缺少和污染上，很少有人注意到水的退化問題。什么是水的退化呢？只要看看我們生活中的某些現(xiàn)象就不難理解：為什么自來水喝起來不如泉水甘甜爽口？為什么自來水養(yǎng)魚魚不歡、澆花花不鮮？為什么有些水加再多的洗衣粉也洗不干凈衣服？如果說水污染是看得見的“殺手”，水的退化則是看不見的“殺手”。純凈水只解決了水污染的問題，而沒有解決水退化的問題。退化了的水其溶解力、滲透力、擴(kuò)散力、代謝力、乳化力、洗凈力等都會(huì)降低。

那么，怎樣才能使被污染的水變得既潔凈又恢復(fù)原有的性能昵？那就需要遵循健康水七條標(biāo)準(zhǔn)，去除水中有毒有害，有異味的污染物，保持水中適宜的礦物質(zhì)含量和有益人體健康的元素，使水的營養(yǎng)生理功能接近人體細(xì)胞水。這種水才能稱得上自然健康。

健康好水定義

滿足人體的生命維持和安全的基本營養(yǎng)需要上，更進(jìn)一步滿足人體的生命質(zhì)量提高和生理功能提高的水。

健康好水標(biāo)準(zhǔn)

按照世界衛(wèi)生組織提出的健康好水標(biāo)準(zhǔn)，即使是安全的、干凈的水，也不等于是健康的好水，健康好水應(yīng)該滿足以下幾個(gè)遞進(jìn)性要求：

1、沒有污染，不含致病菌、重金屬和有害化學(xué)物質(zhì)；

2、含有人體所需的天然礦物質(zhì)和微量元素；

3、生命活力沒有退化，呈弱堿性，小分子團(tuán)水，活性強(qiáng)等。

這三個(gè)條件缺一不可．滿足第一點(diǎn)只是干凈的水，滿足第一點(diǎn)和第三點(diǎn)是安全飲用水，只有三點(diǎn)全部滿足，才是健康飲用水，健康水的定義要和安全水區(qū)別開，它們是不同層次的概念。水首先要達(dá)到安全水，安全的水是健康水的基礎(chǔ)，但不是全部。

專家介紹：舒碩，四川錦熙帕米爾經(jīng)貿(mào)有限公司副總經(jīng)理，從事健康水產(chǎn)品行業(yè)多年。

總結(jié)：水雖然是非常養(yǎng)生的飲品，但是一旦要講究喝法，喝的時(shí)間，喝的水的質(zhì)量，這樣才能喝出健康的身體來哦。（文章原載于《養(yǎng)生雜志》，刊號：2012.04，版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）