慢性咽炎的家庭科學(xué)護(hù)理法
目錄：
第一章：慢性咽炎的生活護(hù)理
第二章：心梗救治須爭分奪秒 家庭急救很重要
第三章：健康的生活節(jié)奏
第四章：饑餓流汗不可缺
第五章：測(cè)血壓 牢記“722”
慢性咽炎一般是由于急性咽炎未治愈引起的。它的治療效果比較慢。慢性咽炎主要表現(xiàn)為咽部不適，干癢，分泌物多而灼痛等。如何科學(xué)應(yīng)對(duì)這樣的情況呢？下面小編就和大家一起來看看吧！
慢性咽炎的生活護(hù)理
慢性咽炎主要是由于急性咽炎治療不徹底而反復(fù)發(fā)作，轉(zhuǎn)為慢性，或是因?yàn)榛几鞣N鼻病，長期張口呼吸，以及物理、化學(xué)因素、頸部放射治療等經(jīng)常刺激咽部所致。自覺咽部不適，干癢，分泌物多而灼痛，易惡心，有異物感，咯之不出，吞之不下。以上癥狀在說話過多，過食刺激性食物，疲勞或天氣變化時(shí)加重。
慢性咽炎的生活護(hù)理：
1．注意勞逸結(jié)合，防止受冷。
2．經(jīng)常接觸粉塵或化學(xué)氣體者，應(yīng)戴口罩、面燃等防護(hù)措施。
3．平時(shí)適量飲淡鹽開水，吃易消化的食物，保持大便通暢。
4．避免煙、酒、辛辣、過冷、過燙刺激食物。
5．注意口腔衛(wèi)生，養(yǎng)成飯后漱口的習(xí)慣。
6．冬覽菜、蜂蜜、番茄、楊桃、檸檬、青果、海帶、蘿卜、芝麻、中梨、荸薺、白茅根、甘蔗等食品具有清熱退火，潤養(yǎng)肺腎陰液的作用，可適量選食。
7．保持室內(nèi)審氣流通。
8．不要長時(shí)間講話，更忌聲嘶力竭地喊叫。
介紹幾種中醫(yī)療法
1．羅漢果1個(gè)切碎，用沸水沖泡10分鐘后，不拘時(shí)飲服。每日1-2次，每次1個(gè)；適用于慢性咽喉炎，咽喉干燥不適，喉痛失音，或咳嗽口干等。
2．橄欖3克，胖大海3枚，綠茶3克，蜂蜜1匙。先將橄欖放入清水中煮片刻，然后沖泡胖大海及綠茶，悶蓋片刻，入蜂蜜調(diào)勻，徐徐飲之。每日1-2劑。適用于慢性咽喉炎，咽喉干燥不適或聲音嘶啞者。
3．板藍(lán)根15克，山豆根10克，甘草10克，胖大海3克。共置保溫瓶中，用沸水沖泡，蓋悶20分鐘后即可當(dāng)茶飲用。也可加水煎煮后，倒保溫瓶中慢慢飲用，每天1劑。適用于慢性咽炎咽喉疼痛明顯者。
4．胖大海5克，蟬蛻3克，石斛15克。水煎代茶飲。適用于慢性咽炎伴有聲音嘶啞者。
心梗救治須爭分奪秒 家庭急救很重要
心肌梗死發(fā)作2-6小時(shí)內(nèi)死亡率最高，據(jù)統(tǒng)計(jì)，約有半數(shù)的急性心肌梗死的患者在送至醫(yī)院之前已經(jīng)死亡。而心肌梗死救治越早，生存機(jī)會(huì)就越大。
高危人群 定期檢查早發(fā)現(xiàn)
對(duì)于年齡40歲以上，高血壓、血脂紊亂、長期吸煙嗜酒、肥胖、糖尿病等冠心病高危人群，應(yīng)定期做檢查，以便及時(shí)發(fā)現(xiàn)早期冠心病、無癥狀性冠心病，防患于未然。
目前，有多種檢查方法可用來發(fā)現(xiàn)和確診冠心病，臨床常用的有心電圖、心電圖運(yùn)動(dòng)試驗(yàn)、動(dòng)態(tài)心電圖，以及冠狀動(dòng)脈血管造影、冠狀動(dòng)脈三維重建成像檢查等。
如果查出有冠心病，應(yīng)按醫(yī)囑服藥，身上常備硝酸甘油等急救藥物，并定期門診隨訪。鍛煉過程中如有胸痛、心慌、呼吸困難、脈搏增快等癥狀，應(yīng)停止活動(dòng)，及時(shí)就診。
爭分奪秒 家庭急救很重要
1．原地保持患者仰面平臥
立即讓患者就近平臥，頭下不用東西墊起，保證呼吸通暢，解開腰帶和胸前衣扣，避免活動(dòng)、用力。有嘔吐時(shí)應(yīng)該讓其頭偏向一側(cè)，并清理口腔，避免嘔吐物堵塞氣管。
2．吸氧
如果家里沒有氧氣瓶，可以打開門窗通風(fēng)，來增加室內(nèi)的氧氣含量。
3．舌下含服硝酸甘油
每隔5分鐘服1片，不能超過3片，同時(shí)嚼服1片阿司匹林。無硝酸甘油的情況下可以用速效救心丸代替。
4．施行心肺復(fù)蘇
發(fā)生心肌梗死后，一部分患者會(huì)發(fā)生猝死（心臟停跳），這時(shí)心肺復(fù)蘇術(shù)對(duì)恢復(fù)心跳非常重要；在心臟停跳4分鐘以內(nèi)施行心肺復(fù)蘇術(shù)有可能起死回生，這是搶救的最佳時(shí)期。心肺復(fù)蘇術(shù)主要包括三個(gè)步驟，分別是保持氣道通暢、人工呼吸和胸外心臟按壓，建議大家進(jìn)入社區(qū)醫(yī)院接受專門的培洲，以應(yīng)不時(shí)之需。
健康的生活節(jié)奏
日前，英國《每日郵報(bào)》刊載專家的文章指出，平日生活節(jié)奏會(huì)直接影響人們的健康狀況，應(yīng)學(xué)會(huì)快慢有節(jié)，張弛有度。有關(guān)醫(yī)學(xué)研究表明，呼吸、喝水、吃飯等行為都有最佳節(jié)奏。
呼吸
最佳節(jié)奏：一呼一吸用4-6秒。研究發(fā)現(xiàn)，書法家、太極拳師以及性情溫和的人，呼吸節(jié)奏是緩慢而深沉的，他們的平均壽命普遍較長。
中國中醫(yī)科學(xué)院教授楊力：正確的呼吸方法要做到四個(gè)字：深、長、勻、細(xì)。深，深呼吸，一呼一吸都要到頭，長時(shí)間盡量拉長；勻，呼與吸之間的速度要保持均勻；細(xì)，要像一條線似的慢慢將濁氣呼出。注意用鼻而不要用嘴呼吸。初練階段，晚間睡覺時(shí)躺全身放松。呼氣時(shí)略屏氣，呼氣間是吸氣的3-4倍。呼完后不要上吸氣，應(yīng)緊接著稍稍屏氣，然后再吸氣。就這樣“吸一呼一屏”循環(huán)，直至不知不覺地入睡。
吃飯
最佳節(jié)奏：一口飯嚼20次。衛(wèi)生部老年醫(yī)學(xué)研究所原所長高芳重：一口飯最好嚼20次以上，老年人則應(yīng)咀嚼25-50次，才能給飲食中樞足夠的興奮時(shí)間，幫助食物消化。細(xì)嚼慢咽可增加唾液的分泌量，與食物充分混合，增進(jìn)營養(yǎng)的消化吸收。
喝水
最佳節(jié)奏：跟著心跳喝。合理的喝水方式是，每次100-150毫升，時(shí)隔為20-30分鐘，這樣才能使心臟有規(guī)律、平穩(wěn)地吸收進(jìn)入人體內(nèi)的水分。運(yùn)動(dòng)后最好過幾分鐘，等心臟跳動(dòng)稍微平穩(wěn)后，再接著小口地喝些溫開水。上班族每天工作半小時(shí)就要休息一會(huì)兒，并喝100毫升左右的水：室外工作者最好隨身攜帶水杯，稍微口渴就喝；老人則應(yīng)該在家定個(gè)喝水時(shí)間表，不妨上個(gè)鬧鐘，至少每小時(shí)提醒一次，每次喝幾口水。
北京醫(yī)院心內(nèi)科主任醫(yī)師沈瑾：喝水時(shí)應(yīng)特別注意喝的頻率和量。特別是洗完熱水澡以后，身體受熱，血管擴(kuò)張，血流量增加，心臟跳動(dòng)也比平時(shí)快些，不應(yīng)大量喝水或喝的過快。運(yùn)動(dòng)過后，也不宣一次性大量飲水。因?yàn)檫@時(shí)的胃腸血管處于收縮狀態(tài)，需要一個(gè)恢復(fù)過程，立即大量飲水會(huì)導(dǎo)致肚子發(fā)脹，影響消化。
饑餓流汗不可缺
在中央電視臺(tái)工作，每天都要承受巨大的工作壓力，工作時(shí)間不固定，經(jīng)常熬夜，很容易被疾病纏身。但白巖松身體健碩，風(fēng)度翩翩，雖已年過不惑，其睿智和沉穩(wěn)卻隨著年齡越顯韻味。白巖松說，疾病控制重要，倡導(dǎo)健康的生活方式更重要，尊重健康，就是尊重生命。
白巖松每周至少步行6天，每天步行50分鐘。他的體重也由之前的160多斤降到了150多斤。他極不贊成用減肥藥減肥，認(rèn)為用藥減肥是一種反健康的方法。白巖松笑稱，自己的體重不能低于150斤，因?yàn)樯幸欢ǖ闹亓浚拍艹袚?dān)更多的責(zé)任。“健康體重”很重要的一點(diǎn)就是不能過胖，也不能過瘦，這是身體平衡的需要。
白巖松認(rèn)為，步行是人類活動(dòng)中最簡單、最基本、最有效的健康運(yùn)動(dòng)。步行時(shí)，還可以給自己對(duì)話的時(shí)間，自己跟自己對(duì)話，能愉悅心情。在步中添加樂趣，才可能成為一生堅(jiān)持的習(xí)慣。這種散步，是身心健康的一部分，應(yīng)該成為時(shí)尚。
飲食不當(dāng)和缺乏鍛煉已經(jīng)在現(xiàn)代人身上埋下了一個(gè)個(gè)“健康炸彈”。白巖松認(rèn)為，饑餓是生命中一種奇妙的感覺?，F(xiàn)在很多人都感覺不到饑餓，如何讓自己感到餓？答案就是要適量控制飲食，并且經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。排汗可以加速體內(nèi)毒素的排出，讓氣血更通暢。
白巖松還是個(gè)十足的球迷。在2006年的央視年度足球聯(lián)賽上，他曾以隊(duì)長的身份率領(lǐng)新聞中心足球隊(duì)奪冠。他說，出點(diǎn)汗才能感受生命的活力。饑餓和流汗是人體發(fā)出的健康信號(hào)，可以幫我我鑄造更健康的體魄。
白巖松強(qiáng)調(diào)，生命是條單行線，不能走“先污染，后治理”的路。生活中很多疾病，是可以通過鍛煉和控制飲食逆轉(zhuǎn)的，什么樣的誘惑都不能以犧牲健康為代價(jià)。健康時(shí)，清風(fēng)明月、粗茶淡飯也有快樂。當(dāng)健康成為生命中頭等目標(biāo)時(shí)，名與利，這些往日看來最最重要的東西，會(huì)忽然在你心中貶值。
測(cè)血壓 牢記“722”
臺(tái)灣高血壓學(xué)會(huì)秘書長王宗道，教給民眾一個(gè)測(cè)量血壓要牢記的“722（諧音：去量量）口訣”，“7”是連續(xù)7天測(cè)量血壓，第一個(gè)“2”是要在早晚兩個(gè)時(shí)段量血壓，第二個(gè)“2”是指每個(gè)時(shí)段量兩次。
根據(jù)《臺(tái)灣高血壓治療指南》建議，高血壓患者測(cè)量血壓應(yīng)該持續(xù)測(cè)量7天，每天在早上睡醒后及晚上睡前這兩個(gè)時(shí)段測(cè)量，每個(gè)時(shí)段測(cè)量兩次，兩次間隔1分鐘，并取兩次血壓的平均值。
如果是服了降壓藥的高血壓患者，收縮壓必須低于135毫米汞柱、舒張壓須低于85毫米汞柱。但若是伴有糖尿病或腎病的高?；颊?，收縮壓則要控制在130毫米汞柱、舒張壓在80毫米汞柱以下比較安全。
王宗道提醒，睡前和早上量血壓非常重要。據(jù)統(tǒng)計(jì)，最容易出現(xiàn)中風(fēng)的兩個(gè)時(shí)段，一個(gè)是在5時(shí)到10時(shí)，另一個(gè)是在晚上。而且據(jù)日本研究發(fā)現(xiàn)，有10％的患者在日間血壓是正常的，但是在清晨血壓卻升高，這樣極有可能增加患中風(fēng)及心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。所以，在這兩個(gè)時(shí)段測(cè)量血壓非常重要。關(guān)于何時(shí)服用降壓藥，他建議，如果持續(xù)發(fā)現(xiàn)血壓在夜晚或早上比較高，則應(yīng)在睡前服用比較好。但高血壓患者不要突然改變自己的服藥習(xí)慣，一定要遵循醫(yī)生的建議。如果是全天血壓都容易升高的人，一天必須服用兩種藥物的話，王宗道建議只要把其中一種降壓藥改到睡覺前服用即可。
此外，對(duì)于已經(jīng)確診為高血壓，并且服藥后血壓得到控制的患者，建議每周自測(cè)血壓1次。在血壓未控制、血壓波動(dòng)大或病人依從性差等情況下，則建議適當(dāng)增加自測(cè)血壓頻率。如每天早晚各測(cè)一次，或每周自測(cè)幾次。如果通過服用降壓藥使血壓平穩(wěn)后，不提倡太過頻繁地測(cè)量。
結(jié)語：慢性咽炎也會(huì)隨著天氣的變化而有所轉(zhuǎn)變，如果過食刺激性食物，疲勞等都會(huì)讓慢性咽炎變的嚴(yán)重。所以科學(xué)的家庭護(hù)理還是有必要的。（文章原載于《養(yǎng)生保健指南》《老年日?qǐng)?bào)》，刊號(hào)：2012.03，2012年2月1日，2012年1月5日，作者：任宏宇，南京，范宏博，王坤版權(quán)歸作者所有；轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表360常識(shí)網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如涉及作品內(nèi)容、版權(quán)和其它問題，請(qǐng)盡快與我們聯(lián)系，我們將在第一時(shí)間刪除內(nèi)容）。
