用眼的壞習(xí)慣有哪些？
用眼的壞習(xí)慣有哪些？
用眼的壞習(xí)慣有哪些？
1、上下班公交車上、地鐵上看手機，屏幕上字號偏小，屏幕離眼睛很近。
2、電子產(chǎn)品不離手，隨時隨地刷朋友圈、追電視劇。
3、習(xí)慣躺著或趴在床上刷朋友圈。
4、睡前看手機、iPad，尤其是關(guān)燈后還要再看半小時以上。
5、眼睛累了就拿出隨便買的眼藥水滴一滴。
遠(yuǎn)離眼病，從良好的用眼習(xí)慣開始：
1、如果睡前一定要看手機，最好打開屋里的大燈，時間控制在10-20分鐘以內(nèi)。
2、盡量避免在公交車上、地鐵上玩手機。手機晃動時眼睛需要不斷調(diào)整睫狀肌來對焦，易造成疲勞。
3、做眼保健操或用轉(zhuǎn)動眼睛的方式來放松。轉(zhuǎn)眼睛不僅可以鍛煉眼周肌肉，也可促進(jìn)血液循環(huán)。
4、讓眼睛得到休息。小朋友近距離玩手機、iPad1小時，近視度數(shù)會增加100度，休息后度數(shù)可以恢復(fù)，屬于假性近視。年輕人使用電子產(chǎn)品1小時后，需休息10-15分鐘；而中老年人尤其是有花眼或其他眼病的，使用電子產(chǎn)品最長20分鐘就要休息放松一下。
5、日常飲食中多吃含有β-胡蘿卜素和維C豐富的蔬果，綠葉蔬菜、胡蘿卜、西紅柿等蔬果含有大量β-胡蘿卜素，人體消化后可轉(zhuǎn)化為維生素A，有助維護(hù)眼睛和皮膚健康。適當(dāng)補鈣可增加眼球硬度，延緩近視進(jìn)程。而適量補充富含花青素的藍(lán)莓、紫甘藍(lán)、紫薯等果蔬，則可增加人體抗氧化能力，使機體免受自由基侵害，延緩白內(nèi)障發(fā)展。
6、平時習(xí)慣使用眼藥水的朋友，可改用熱毛巾熱敷眼睛，或用熱茶散出的熱氣熏一熏眼睛，緩解疲勞。
