養(yǎng)生保健 離不開“十二少”

健康長壽，人人欲求。據(jù)古今中外保健專家的研究發(fā)現(xiàn)，養(yǎng)生保健離不開一個“少”字。遵循這個字，能給人們帶來無窮的益處。

少鹽會少疾：鹽是機體不可缺少的成分，更有調(diào)適口味的功能。但攝入過多的鹽會加重心、腎等器官的負擔，還會使高血壓患者的血壓更高。國人食鹽量普遍超高，需引起注意。

少糖能少愁：國人的糖類消耗量平均水平并不高，但城鄉(xiāng)差別和家庭之間狀況差異極大。不少人尤其是少年兒童中嗜糖者為數(shù)不少。攝入過多的糖會造成體內(nèi)熱量過剩，引起肥胖等后果。

少煙更少病：香煙是許多現(xiàn)代疾病的罪魁禍首，煙中含有大量的有毒物質(zhì)，因此要想身體健康必須戒除煙癮，這將會使你遠離許多疾病，特別是能大大減少患肺癌的幾率。

少酒不少福：飲酒好壞各有所論，少量飲酒對身體健康有益，嗜酒醉酒則對身體有害。長期嗜酒還會引起酒精中毒，麻痹大腦和神經(jīng)系統(tǒng)。建議多喝紅酒。

少憂亦少災：憂慮是最不好的情緒之一。在現(xiàn)代社會千變?nèi)f化的發(fā)展中，人們應克服自己的欲望，知足常樂，沒有必要對一些虛無的東西過度憂慮，否則會招來疾病。

少吃炸烤食：物油炸及燒烤食物，會因烹飪過程中高溫的影響，使油脂和肉類蛋白發(fā)生異變，產(chǎn)生致癌物質(zhì)，增加罹患癌癥的危險。因此飲食應以清淡為主，少吃油炸燒烤食物。

少做省力事：現(xiàn)代人的工作和生活越來越舒適，腦力勞動已占據(jù)主要地位，身體缺乏必要的活動，是導致體弱多病和肥胖的根源，所以應多進行一些體力活動，促進新陳代謝。

少做虧心事：心理狀態(tài)對機體健康有著重要的影響。做了虧心事的人，心理上總會產(chǎn)生持續(xù)的緊張或害怕或后悔等不良情緒，從而導致疾病增多，壽命減短。多做善事才有福。

少享暴口福：人們的生活水平在提高，普通人也有了吃好吃鮮吃奇的機會，但暴食暴飲非常不利于健康，會導致許多疾病的發(fā)生，加速機體衰老。所以美味應淺嘗有度。

少在屋里呆：室內(nèi)空氣不如室外空氣新鮮，因此要走出居室，經(jīng)常到大自然中呼吸新鮮空氣，享受美好的景色，以促進身心健康。

少葷多素好：肉類食物含有對身體有害的物質(zhì)，而蔬菜和水果中則含有更多的對人體有益的營養(yǎng)成分。在保證營養(yǎng)和能量的前提下，多素少葷能促進身體健康長壽。

少發(fā)無名火：在現(xiàn)代快節(jié)奏的生活中，人的情緒更容易受到外界的影響。不良情緒的持久存在會導致機體代謝失常而患病。所以要重視心理的調(diào)控，戒躁戒怒，經(jīng)常保持愉悅的心情。

生活中還有許多只要少一些就會有益健康的行為，關健是要經(jīng)常想到這些，并注意在日常生活中加以改進和調(diào)適。要知道養(yǎng)生保健靠平時。