經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有妙招 養(yǎng)生穴位要牢記

保健應(yīng)用：古人有“頭暈?zāi)垦?，要覓風(fēng)池”之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為“傷于風(fēng)者，上先受之”,無(wú)論是自然界的外風(fēng)，還是由于體內(nèi)病變引發(fā)的內(nèi)風(fēng)，最易上擾于頭項(xiàng)。風(fēng)池穴可用于內(nèi)、外風(fēng)邪所致偏正頭痛、頭暈等頭部病癥，同時(shí)是平息肝風(fēng)的主穴，常用于高血壓、中風(fēng)的防治。

經(jīng)絡(luò)養(yǎng)生有妙招 養(yǎng)生穴位要牢記

三陰交穴

三陰交穴具有調(diào)經(jīng)止帶，健脾祛濕，通利水道的作用。善治腹脹腸鳴，腹瀉，月經(jīng)不調(diào)，崩漏，帶下，閉經(jīng)，子宮脫垂，產(chǎn)后血暈，惡露不盡，遺精，陽(yáng)痿，陰莖中痛，水腫，小便不利，遺尿，脾胃虛弱，消化不良，膝腳痹痛，腳氣，失眠，濕疹，蕁麻疹，神經(jīng)性皮炎，高血壓病等，是全身的強(qiáng)壯、保健穴之一。

取穴方法：內(nèi)踝尖上直上3寸，脛骨后緣靠近骨邊凹陷處。

保健應(yīng)用：所謂“婦科三陰交”,顧名思義此穴對(duì)于婦癥甚有療效，舉凡經(jīng)期不順，白帶，月經(jīng)不調(diào)，經(jīng)前綜合征，更年期綜合征等，皆可治療；又此穴為足太陰脾經(jīng)、足少陰腎經(jīng)、足厥陰肝經(jīng)交會(huì)之處，因此應(yīng)用廣泛，除可健脾益血外，也可調(diào)肝補(bǔ)腎。亦有安神之效，可幫助睡眠。民諺有“常揉三陰交，終身不變老”之說(shuō)。三陰交穴可采用揉按法，或艾灸法。對(duì)于女性保養(yǎng)子宮和卵巢，調(diào)月經(jīng)，去斑，去皺，祛痘，改善性冷淡，對(duì)于男性性功能障礙，對(duì)于高血壓并肌膚過(guò)敏、濕疹、蕁麻疹、皮炎，對(duì)于脾胃虛弱、消化不良、腹脹腹瀉全身水腫、眼袋浮腫、小便不利、腳氣、失眠等癥，堅(jiān)持按揉三陰交，能收到好的效果。

阿是穴

各種疼痛、酸痛可以選擇。阿是穴是指醫(yī)者在按壓患者痛處時(shí)，患者會(huì)“氨的一聲，故名“阿是”,所以阿是穴沒(méi)有固定的位置，“有痛便是穴”,又名不定穴、天應(yīng)穴。臨床上多用于疼痛性病癥。按壓阿是穴對(duì)于骨傷、筋傷類(lèi)疾病都有很好的效果，可以疏通氣血，通經(jīng)活絡(luò)、解痙止痛。如治療頸腰椎并肩關(guān)節(jié)炎、頭痛等各類(lèi)疼痛，可采用揉、按、叩擊或灸法。酸痛者可用刮法或拔罐。

遇抽搐、昏迷、休克等危急病癥時(shí)首選水溝穴。水溝穴又稱(chēng)“人中”,具有醒神開(kāi)竅、調(diào)和陰陽(yáng)、鎮(zhèn)靜安神、解痙通脈等功用，歷來(lái)被作為急救首選之要穴應(yīng)用于臨床?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究對(duì)人中穴的急救作用作了科學(xué)解釋?zhuān)?.刺激人中穴可以升高血壓。在危急情況下，升高血壓可以保證機(jī)體各個(gè)重要臟器的血液供應(yīng)，維持生命活力。而節(jié)律性、連續(xù)弱性或強(qiáng)性刺激人中穴，都能使動(dòng)脈血壓升高。2.刺激人中穴位，可影響人的呼吸活動(dòng)，有利于節(jié)律性呼吸活動(dòng)的運(yùn)行。

取穴方法：在人中溝的上1∕3與下2∕3交點(diǎn)處。

保健應(yīng)用：玉龍歌訣：“脊背強(qiáng)痛瀉人中，挫閃腰痠亦可攻”,表明其不僅用于急救，對(duì)于急性腰痛也有一定的療效，并且對(duì)于血管性癡呆、抑郁、失眠等慢性精神神志類(lèi)病癥也有效。當(dāng)人中風(fēng)、中暑、中毒、過(guò)敏以及手術(shù)麻醉過(guò)程中出現(xiàn)昏迷、呼吸停止、血壓下降、休克時(shí)，醫(yī)者用食、中兩指端置于拇指面，以增強(qiáng)拇指的指力，用拇指端按于唇溝的中上處頂推，行強(qiáng)刺激。以每分鐘20至40次為宜，可使患者很快蘇醒。

風(fēng)池穴

有祛風(fēng)清熱、疏通頭、目、面部氣機(jī)，善于防治外感、內(nèi)傷所致的各類(lèi)頭痛和眼、鼻、耳等五官病癥，以及中風(fēng)、癲、狂、癇的功效。同時(shí)，穴位于頸項(xiàng)部，也是防治頸椎并枕神經(jīng)痛等頸項(xiàng)部疾患的主穴。

取穴方法：頸后，枕骨下，胸鎖乳突肌與斜方肌上端之間凹陷中。

保健應(yīng)用：古人有“頭暈?zāi)垦?，要覓風(fēng)池”之說(shuō)。中醫(yī)認(rèn)為“傷于風(fēng)者，上先受之”,無(wú)論是自然界的外風(fēng)，還是由于體內(nèi)病變引發(fā)的內(nèi)風(fēng)，最易上擾于頭項(xiàng)。風(fēng)池穴可用于內(nèi)、外風(fēng)邪所致偏正頭痛、頭暈等頭部病癥，同時(shí)是平息肝風(fēng)的主穴，常用于高血壓、中風(fēng)的防治。對(duì)于此類(lèi)病癥，可采用揉按法，或艾條灸。

風(fēng)池穴還是眼痛、青光眼、白內(nèi)障、視神經(jīng)萎縮、近視等眼疾防治的有效穴位。每天按揉風(fēng)池穴，對(duì)改善眼部癥狀有一定療效。

頸椎病的頸項(xiàng)強(qiáng)痛，外感風(fēng)寒的頸部冷痛，以及長(zhǎng)時(shí)間低頭工作所致頸疲勞癥，可以按揉風(fēng)池及其鄰近穴位、肌肉，或艾條灸，或拔罐，均能改善癥狀。

氣海穴和關(guān)元穴

養(yǎng)生保健可以經(jīng)常用。關(guān)元和氣海是人體常用的強(qiáng)壯、保健穴之一。關(guān)元穴具有培補(bǔ)元?dú)?、?dǎo)赤通淋之功效；氣海穴具有培補(bǔ)元?dú)?，固腎回陽(yáng)之功效。

取穴方法：氣海穴：采用仰臥位。在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下1寸半。關(guān)元穴：采用仰臥位。在下腹部，前正中線上，當(dāng)臍下3寸。

保健應(yīng)用：《銅人腧穴針灸圖經(jīng)》載：“氣海者，是男子生氣之海也。”此穴有培補(bǔ)元?dú)?，益腎固精，補(bǔ)益回陽(yáng)，延年益壽之功。常用的灸法有溫和灸、隔姜灸和附子灸等。關(guān)元穴是小腸的募穴，小腸之氣結(jié)聚此穴并經(jīng)此穴輸轉(zhuǎn)至皮部。它為先天之氣海，是養(yǎng)生吐納吸氣凝神的地方。古人稱(chēng)為人身元陰元陽(yáng)交關(guān)之處；老子稱(chēng)之為“玄之又玄，眾妙之門(mén)”.關(guān)元穴作為保健強(qiáng)身長(zhǎng)壽穴，補(bǔ)腎虛、治痛經(jīng)、子宮虛寒不孕、治虛喘均可用灸法。治糖尿病：強(qiáng)腎可緩解糖尿病并發(fā)癥，需配合足三里、三陰交穴。治各種血癥：本穴為血液循環(huán)的強(qiáng)壯刺激點(diǎn)，又為先天氣海，元陰元陽(yáng)在此交會(huì)，虛癥用灸，平時(shí)多揉按拍可促進(jìn)血液循環(huán)。