每天堅持飯后三個小動作 身體的血管會跟你說聲謝謝

血管遍布人體全身，是血液運行的重要管道。如果管道堵塞？人體健康會發(fā)生什么事情？當然很嚴重。那么什么會堵塞血管，是垃圾、毒素，還是代謝廢物？通通不是，堵塞的罪魁禍首，就是你我日常攝入的脂類，包括脂肪和類脂肪物質(zhì)。下面和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

脂類，如膽固醇一類，長期積留在血管，容易造成動脈血管出現(xiàn)斑塊。如果這個斑塊破裂，更會形成血栓，堵塞血管，導致后續(xù)一系列嚴重疾病，像腦梗死、心肌梗死。

當然對脂類堵塞血管也無須太擔心，只要堅持在飯后做這幾個小動作，就能保證血管暢通無阻。

1、轉(zhuǎn)腳踝

做法：坐在椅子上，腳尖著地，以腳腕為軸轉(zhuǎn)動。早晚各一次，每次30秒。

功效：人身各處有許多穴位，踝骨周圍也不例外，這部位的穴位是人體氣血運行的樞紐，適當轉(zhuǎn)動刺激，能夠促進血液運行，預防胃腸心腎疾病。

2、轉(zhuǎn)膝

做法：坐在椅子或站在地上，雙腳并攏，雙手緊按膝蓋。先后以順時針與逆時針方向，做兩輪30圈的轉(zhuǎn)動。

功效：轉(zhuǎn)膝能增強腿部肌肉力量，增加腰、膝、踝各關節(jié)靈活性，促進血液循環(huán)，減少靜脈壓迫，預防下肢靜脈曲張。不過有關節(jié)炎的老年人慎做，以免加重關節(jié)炎病情。

3、按摩小腿

做法：雙腿自然彎曲，俯下身子按摩小腿10-15次。

功效：因為人體的大動脈經(jīng)過這個位置，所以適當按摩能夠促進腿部血液循環(huán)，避免脂類堆積在血管中。

哪些習慣會引起血管堵塞？

1、不良飲食

人體攝入過多營養(yǎng)，代謝無法及時排出多余的脂質(zhì)和養(yǎng)分時，這些物質(zhì)就會停留在血管，沉積在血管壁上。除了堵塞血管外，還會增加血液黏稠度，引發(fā)血栓。

2、長期吸煙

有數(shù)據(jù)顯示，只要有10年以上的吸煙史，就會出現(xiàn)明顯的動脈粥樣硬化。而即使成功戒煙，也需要10年的時間，才能修復血管內(nèi)皮受到的損傷。

3、熬夜不睡

人在熬夜時，會持續(xù)分泌腎上腺素，導致血管收縮異常，血液運行速度減慢，增加血管負擔。

目前人口總死亡率中，有46%左右是心腦血管疾病導致的。而血栓性疾病，是一種即使治好后，也有一定機率復發(fā)的疾病，所以大眾最好還是養(yǎng)成良好習慣，預防血管堵塞。

飯后不能做三件事

不要立刻吃水果

水果中含有類黃銅化合物，攝入后經(jīng)腸道細菌作用轉(zhuǎn)化為二羥苯甲酸，而攝入的蔬菜中含有硫氰酸鹽，在這兩種化學物質(zhì)作用下，干擾甲狀腺功能，可導致非碘性甲狀腺腫。

不要立刻喝茶

因為茶葉中含有的單寧可與食物中蛋白和鐵結合，產(chǎn)生不容易吸收的膠體或沉淀物質(zhì)，長期下去可出現(xiàn)缺鐵性貧血和蛋白質(zhì)缺乏病。

不要立刻吸煙

因為飯后胃蠕動加快，血循環(huán)增加，毛細血管擴張，促進煙中有害物質(zhì)吸收，飯后吸煙，吸收煙中有害物質(zhì)是平時吸煙的十多倍，各位煙民注意點健康吧。