泡腳有這些講究你知道嗎？
泡腳有這些講究你知道嗎？
泡腳有這些講究你知道嗎？
泡腳的最佳時(shí)間段是晚上9點(diǎn)左右，這時(shí)候晚飯已經(jīng)進(jìn)行了初步的消化，此時(shí)泡腳不會(huì)影響消化吸收；晚上九點(diǎn)是人體氣血較弱時(shí)，此時(shí)泡腳可以促進(jìn)血液循環(huán)，有利于活血；通過泡腳還可以讓身體徹底放松，確保睡眠質(zhì)量。
泡腳的水溫不宜過高
雖然我們常說熱水泡腳，但所謂的熱水是指高過人體溫度的水，也就是在39-42攝氏度左右，太高可能會(huì)燙傷皮膚，太低起不到保健功效。泡腳時(shí)水面要淹過腳踝，如果一時(shí)不能適應(yīng)水溫還應(yīng)該逐漸試探著把腳放入水中，以免溫度過高燙傷足部。如果泡腳的過程中水冷了，還要記得補(bǔ)充熱水，最好能保持溫度一直在39-42攝氏度，這樣才能起到最佳養(yǎng)生效果。
泡腳時(shí)間不宜過長
泡腳雖然有益但并不是時(shí)間越長越好，對(duì)于老年人如果長時(shí)間泡腳還容易出現(xiàn)心慌、心悸等癥狀。一般泡腳時(shí)間在20分鐘較為適合，老人應(yīng)該根據(jù)自身情況適當(dāng)縮短泡腳時(shí)間。
泡腳水可以加點(diǎn)料
各人可以根據(jù)體制不同在泡腳水可以加入不同的材料，例如女性可以用艾蒿水泡腳，能緩解痛經(jīng)，用姜水泡腳可以散寒祛濕，用鹽水泡腳可以殺菌通便，用醋泡腳可以滋養(yǎng)皮膚等等。
泡腳后進(jìn)行按摩更適宜
泡腳后可以根據(jù)穴位進(jìn)行按摩，這對(duì)養(yǎng)生有很好的促進(jìn)作用，在寒冷的冬季里按摩腳部對(duì)促進(jìn)血液循環(huán)很有幫助，可以有效預(yù)防或緩解凍瘡。
心臟不佳等人群泡腳要謹(jǐn)慎
泡腳雖好但對(duì)于一些特殊人群也有禁忌，例如心臟病者、低血壓者，泡腳可能引起血液流向全身、血管擴(kuò)張，導(dǎo)致心臟、大腦缺氧，所以這類人群泡腳水溫不要太高，時(shí)間也要更短。
