霧霾天氣的防范措施
霧霾天氣的危害是什么？霧霾天氣對健康有哪些影響如何防范
霧霾天氣外出要戴口罩
如果外出可以戴上口罩，這樣可以有效防止粉塵顆粒進(jìn)入體內(nèi)�？谡忠悦拶|(zhì)口罩最好，因?yàn)橐恍┤藢o紡布過敏，而棉質(zhì)口罩一般人都不過敏，而且易清洗。外出歸來，應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
霧霾天氣少開窗
很多人習(xí)慣開窗通風(fēng)�？扇绻F霾一整天不散，是該開窗通風(fēng)還是緊閉門窗呢？李智指出，霧霾天氣里，不主張早晚開窗通風(fēng)，最好等太陽出來再開窗通風(fēng)。
飲食清淡多喝水
霧天的飲食宜選擇清淡易消化且富含維生素的食物，多飲水，多吃新鮮蔬菜和水果，這樣不僅可補(bǔ)充各種維生素和無機(jī)鹽，還能起到潤肺除燥、祛痰止咳、健脾補(bǔ)腎的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。
適量補(bǔ)充維生素D
這個季節(jié)霧多、日照少，由于紫外線照射不足，人體內(nèi)維生素D生成不足，有些人還會產(chǎn)生精神懶散、情緒低落等現(xiàn)象，必要時可補(bǔ)充一些維生素D。
清除霧霾天氣導(dǎo)致體內(nèi)產(chǎn)生的大量自由基
我們知道吸煙有害身體健康，是因?yàn)槲鼰煏䦟?dǎo)致增加身體內(nèi)自由基的數(shù)量急劇上升。自由基會攻擊身體器官的細(xì)胞，從而引起各種疾病。而霧霾進(jìn)入人體后會產(chǎn)生的自由基要遠(yuǎn)比吸煙多很多。最直接的表現(xiàn)就是呼吸系統(tǒng)的疾病，甚至嚴(yán)重的可能誘發(fā)心臟病、致癌、致死。
所以當(dāng)我們遭遇霧霾天氣的時候，除了要做好物理措施的隔離，還要做好霧霾天氣在體內(nèi)產(chǎn)生的自由基的清理，這樣才能夠從里到外的全面保護(hù)我們的身體健康。
對抗自由基的唯一有效方法是補(bǔ)充抗氧化劑，因?yàn)榭寡趸瘎┛梢杂行宄杂苫�。平時我們吃的蔬菜水果就含有一些抗氧化成分，但是含量很少，并不能滿足我們身體每天的抗氧化所需，特別是在污染嚴(yán)重的城市。這些情況引起了世界預(yù)防醫(yī)學(xué)界的重視，在一些歐美發(fā)達(dá)國家研制生產(chǎn)出來一些抗氧化值非常高的產(chǎn)品，可以有效對抗日益惡化的環(huán)境污染對人體的危害。
霧霾天氣要做好個人衛(wèi)生
霧氣看似溫和，里面卻含有各種酸、堿、鹽、胺、酚、塵埃、病原微生物等有害物質(zhì)，因此霧天外出歸來應(yīng)立即清洗面部及裸露的肌膚。
多種植綠色植物
在自家陽臺、露臺、室內(nèi)多種綠植。新加坡室內(nèi)的綠墻，從陽臺、窗臺到地下倉庫，植物從1樓一直種到9樓。但是在北京，很多高檔的寫字樓都沒有綠色。如果每人種植一平方米，北京就能新增2000萬平方米的綠植。在采訪過程中，不管是王仙民辦公室門口還是室內(nèi)，記者都看到很多植物。從他的經(jīng)驗(yàn)來看，綠蘿、萬年青、虎皮蘭等綠色冠葉類植物，因其葉片較大，吸附能力相對較強(qiáng)。
防霧霾口罩怎么選？霧霾口罩哪種好？
防霧霾口罩怎么選擇？3m口罩是什么？
霧霾天帶什么樣的口罩？霧霾天專用口罩
霧霾天如何通風(fēng)？霧霾天能開空調(diào)嗎？
霧霾天能曬衣服嗎？霧霾天注意事項(xiàng)
霧霾天飲食原則-霧霾天吃什么藥？
霧霾天開車注意什么？霧霾天行車安全
幼兒霧霾天氣注意事項(xiàng)-霧霾天小孩咳嗽怎么辦？
孕婦霧霾天需要注意什么？霧霾天對孕婦的危害
霧霾天如何鍛煉-霧霾天室內(nèi)運(yùn)動有哪些？
霧霾天喉嚨不適怎么辦-霧霾天皮膚過敏怎么辦
健康呼吸 誰來拯救寫字樓里的“霧霾天”
霧霾天常吃什么水果能清肺潤喉？
霧霾天氣如何護(hù)膚？霧霾天防止肌膚早衰8要點(diǎn)
霧霾天氣吃什么排毒？霧霾天氣喝什么好？霧霾天氣注意事項(xiàng)
轉(zhuǎn)載請注明來源：360常識大全網(wǎng) http://m.redwood-bank.com/
