早上空腹燃脂一般都是早餐前運(yùn)動(dòng)即可，沒(méi)有固定的時(shí)間，運(yùn)動(dòng)完后一般是半小時(shí)后再吃早餐，這樣對(duì)身體會(huì)有更大的好處，減肥是一種長(zhǎng)期堅(jiān)持的運(yùn)動(dòng)，半途而廢的話是很難減肥的，一定要堅(jiān)持哦！下面，就快和360常識(shí)網(wǎng)一起了解相關(guān)知識(shí)吧！

本文目錄

1、早上空腹運(yùn)動(dòng)后多久可以吃早餐？

2、越鍛煉越乏力該停止嗎？

3、跑步健身為什么越跑越累呢

早上空腹運(yùn)動(dòng)后多久可以吃早餐？

大約三十分鐘左右。

在運(yùn)動(dòng)結(jié)束時(shí)，我們的身體處于一種更加興奮的狀態(tài)。這個(gè)時(shí)候，我們的血液流向全身的速度會(huì)更快，腸胃里的血液也會(huì)相對(duì)減少。如果此時(shí)突然進(jìn)食，對(duì)消化不利。建議先休息30分鐘左右，等身體穩(wěn)定后再吃早餐。

越鍛煉越乏力該停止嗎？

鍛煉很疲憊有兩種，一種是身體上的疲憊，另一種是精神疲憊。

如果是身體上的疲憊的話，沒(méi)有大礙，只需要很短的休息就可以恢復(fù)。

如果是精神上的疲憊，那你就要多休息幾天，給神經(jīng)放松。一般，神經(jīng)疲憊的話，會(huì)有失眠和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)下降，還有食欲不佳等等表現(xiàn)。

但是，作為一個(gè)新手來(lái)說(shuō)，這些都是可以很快恢復(fù)的，因?yàn)橛?xùn)練過(guò)度對(duì)于新手的影響很小，往往只有幾天，而對(duì)于一些老手，一次的訓(xùn)練過(guò)度可能往往導(dǎo)致的訓(xùn)練表現(xiàn)下降可能持續(xù)一個(gè)月。

作為一名新手的話，不要急于求成，做過(guò)多的訓(xùn)練，如果你是力量訓(xùn)練，那我希望你把有氧訓(xùn)練去掉。而且力量訓(xùn)練的時(shí)間控制在一個(gè)小時(shí)以內(nèi)。多余的訓(xùn)練只是在消耗你身體恢復(fù)的資本而已，不會(huì)有任何用處的！長(zhǎng)此以往只會(huì)讓疲憊感疊加最終訓(xùn)練表現(xiàn)下降。

這段時(shí)間你只需要好好休息就可以，新手不需要顧慮太多。切記不要把訓(xùn)練量安排的太多，沒(méi)有意義。

跑步健身為什么越跑越累呢

每個(gè)人都有自己的生理周期，可能與鍛煉無(wú)關(guān)，女人每月有自己的例假，每當(dāng)例假前后身體會(huì)感覺(jué)不舒服，精神也不佳。男人雖沒(méi)例假，但也有自己周期性的疲勞證，這段時(shí)間長(zhǎng)短與個(gè)人身體素質(zhì)、生活習(xí)慣有一定的關(guān)系。在這段時(shí)間中不要進(jìn)行劇烈運(yùn)動(dòng)，可進(jìn)行一些和緩的、輕柔的運(yùn)動(dòng)，比如散散步、做一些體操、練練瑜伽等。

再者，在跑步機(jī)上跑步可將速度調(diào)的低一些或直接調(diào)到走步檔位。

健身時(shí)一定要在好的狀態(tài)下進(jìn)行，不在狀態(tài)時(shí)就直接放棄去休息，否則會(huì)事倍功半的！

建議去洗個(gè)熱水澡，再去泡泡腳，美美睡一覺(jué)，狀態(tài)也許就回來(lái)了！

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