跑步是生活中很常見的一種運(yùn)動方式，經(jīng)常跑步可以強(qiáng)身健體，還可以達(dá)到減肥效果。那么，跑步跑多長時間合適什么？時間跑步鍛煉身體最好？一起來看看360常識網(wǎng)帶來的介紹吧！
全文目錄
1、跑步跑多長時間合適
2、什么時間跑步鍛煉身體最好
3、早上跑步前洗臉還是跑步后洗臉
跑步跑多長時間合適
視情況而定。
如果是以減肥為目的，那么跑步時間至少要跑30分鐘以上，運(yùn)動的前十分鐘主要消耗的熱量是糖類，十分鐘后開始血液會大量流入脂肪組織開始消耗脂肪，具體速度和距離可以自行調(diào)節(jié)。
如果跑步是為了在疾病恢復(fù)初期增強(qiáng)下肢肌肉力量，建議患者可以跑10-20分鐘，在此期間患者的體質(zhì)還比較虛弱，循序漸進(jìn)的跑步是有必要的。
什么時間跑步鍛煉身體最好
建議4-6點(diǎn)跑比較好。
人體在4-6點(diǎn)時體力、精神狀態(tài)、身體機(jī)能都是最好的時候，這時候跑步不但能提高效率，還能降低在跑步中受傷的可能，同時跑步出汗也是一種很好的排毒方法，下午4點(diǎn)是膀胱經(jīng)開始活躍的時段，這個時間段因跑步出汗而出現(xiàn)人體補(bǔ)水的現(xiàn)象，會更有利于身體毒素的排出。
早上跑步前洗臉還是跑步后洗臉
都可以。
其實(shí)早上跑步前洗臉還是跑步后洗臉都是可以的，是可以根據(jù)自己的生活習(xí)慣來決定的。因?yàn)榕懿角跋茨樅团懿胶笙茨樁季哂幸欢ǖ暮锰�，不能一概而論的說哪種方式會比較好。跑步前洗臉可以起到提神醒腦的作用，讓身體更加的有活力，跑步后洗臉可以將跑步時候所粘上的灰塵等清洗干凈，這樣對皮膚的傷害會小一些，兩種方式都是可取的，根據(jù)自己的習(xí)慣來即可。
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