天天慢跑真的能瘦嗎？

在我們現(xiàn)在的生活中，由于科技的快速發(fā)展，一切都變得很方便的同時(shí)，人們便不再喜歡活動(dòng)，和運(yùn)動(dòng)了呢，所以在現(xiàn)在的社會(huì)中肥胖也是越來(lái)的越嚴(yán)重了呢，進(jìn)而減肥成為社會(huì)的一股時(shí)尚的潮流，每一個(gè)人都想要擁有一個(gè)好的身材，但是減肥的方法是有很多的呢，我們?cè)撊绾芜x擇呢，以及啊，慢跑一小時(shí)能減多少??？

其實(shí)各種運(yùn)動(dòng)所消耗的熱量與運(yùn)動(dòng)時(shí)間的長(zhǎng)短有密切的關(guān)系，如果你想用運(yùn)動(dòng)減肥，每項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間應(yīng)該超過(guò)20分鐘以上，這樣才能夠真正地達(dá)到運(yùn)動(dòng)減重的效果。 運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)專家認(rèn)為，運(yùn)動(dòng)消耗人體內(nèi)多少熱量取決于多方面因素。

一是性別。一般講，從事同樣的運(yùn)動(dòng)，男性消耗的熱量比女性多。因?yàn)槟行缘幕A(chǔ)代謝率先女性高得多。二是體重。從事同樣的運(yùn)動(dòng)，體重重的人消耗的熱量比體重輕的多。三是運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不同的運(yùn)動(dòng)及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，運(yùn)動(dòng)量各不相同，所消耗的熱量亦有較大的差異。跑步： 跑步半小時(shí)，前者消耗熱量240千卡，后者為310千卡；肥胖才要收到運(yùn)動(dòng)減肥的成效，在一定時(shí)間內(nèi)必須達(dá)到一定的運(yùn)動(dòng)量。有效減肥運(yùn)動(dòng)的能量消耗有一個(gè)“起點(diǎn)”，即每天起碼要消耗熱量300千卡，如果低于這一基數(shù)，減肥效果就不明顯。首先1000卡=1千卡=1大卡。而1000KJ=約300卡。跑步機(jī)上顯示的是千卡，人一天從事輕體力勞動(dòng)的情況下總共會(huì)消耗2500千卡左右的能量。就算只是睡覺8小時(shí)也會(huì)消耗大概500千卡的能量。所以綜上所述，你每天只需要攝入熱量控制在2000千卡以下就可以瘦身。

所以通過(guò)上面的敘述，不同的人是有一些不同的情況的呢，但是呢，想要真正的瘦身減肥的話，無(wú)論何種方法，想要達(dá)到有效的效果的話，我們都應(yīng)該要長(zhǎng)期的堅(jiān)持的呢，而且為自己定下一個(gè)可以每天都能夠?qū)崿F(xiàn)的目標(biāo)，并且持之以恒的去堅(jiān)持，慢慢的，我們就會(huì)減肥成功的呢，你也會(huì)擁有好的身材和健康的身體。