踏板操真的能減肥嗎
時代不斷的進(jìn)步，什么都在不斷的更新。就連人們一直關(guān)注的減肥方式也在不斷的更新中，從一開始的什么跳廣場舞減肥、節(jié)食減肥等眾多的減肥方式讓一些人們失去了耐心和信心，到現(xiàn)在的踏板操又是讓人們重拾了信心，繼續(xù)在堅(jiān)持的道路上走下去。那么，踏板操真的能減肥嗎？
板操作為一種健美操的形式日益成為時尚的減肥方法，踏板操作為有氧健美操與一般的健美操不同是在踏板上做健美操的動作和步伐。踏板操具備了健美操的所有特點(diǎn)，再加上其高度可以調(diào)節(jié)，健身者可以根據(jù)自身情況很容易地保持運(yùn)動減肥的有效強(qiáng)度，則更有效地提高自身的減肥效果、協(xié)調(diào)性。
踏板操作為有氧健美操，是在供氧充足的狀態(tài)下進(jìn)行長時間、中低強(qiáng)度的練習(xí)。在這種強(qiáng)度下運(yùn)動，會使您的腿部結(jié)實(shí)起來，肌肉的線條更修長，有效地解決臀部下垂的問題，加之踏板操動作中的舒展與伸拉，使您的動作更靈活、更輕盈。具體來說就是：
（一）大量消耗能量、脂肪、增強(qiáng)心肺功能：
由于要克服重力作用，所以完成同樣動作，有氧操練習(xí)比在平地上進(jìn)行消耗能量要多，同時運(yùn)動負(fù)荷的合理增加也將有利于心肺功能的提高。
（二）對腿和臀部的塑形作用：
在完成所有上、下踏板的動作中，主要用力的肌肉是大腿及臀部肌肉，它們要克服的阻力為重力，而這個阻力相對最大力量要小很多。因此踏板屬于長時間的小重量抗阻肌肉練習(xí)，能夠起到消耗腿部、臀部多余脂肪，達(dá)到突出肌肉線條而又不增加肌肉圍度的作用，對塑造健美的腿部和臀部很好的幫助。
（三）培養(yǎng)良好的方位感：
由于踏板是一個立體物，有高度、長度、寬度，所以利用它進(jìn)行練習(xí)時，就不能象在平地上一樣隨心所欲。比如離板太近或抬腿不夠容易將踏板踢翻；離板太遠(yuǎn)又踏不上板；邁步過大或踩在踏板邊緣容易摔倒等。這都需要我們有良好的位置感覺，包括對自身位置及踏板位置的感覺。
根據(jù)上文解析的踏板操真的能減肥嗎，了解到踏板操還不僅是時尚，還在減肥效果是有很大的作用的。如果你一開始還不是很相信的話，上文的內(nèi)容后應(yīng)該也學(xué)習(xí)了不少了。趕緊動起來的吧，為了完美的身材繼續(xù)堅(jiān)持，一定會達(dá)到棒棒的身材的。
