早上跑步能減肥不
身邊應(yīng)該有不少人平時(shí)都喜歡跑步，無論是學(xué)生還是上班族們，早上有不少人都會(huì)去跑跑步。還有很多正在減肥的人，也想通過多跑步來達(dá)到自己減肥的目的。也有些人對(duì)于跑步減肥有些疑問，那么，早上跑步減肥不？是可以的，只要堅(jiān)持下去定會(huì)減肥，但是盡量不要空腹跑步，這樣會(huì)導(dǎo)致身體不適，更多問題請(qǐng)看下文報(bào)道。
早上空腹跑步的危害：
早上空腹跑步會(huì)讓部分人出現(xiàn)低血糖的癥狀，而糖是人體跑步時(shí)最經(jīng)濟(jì)、最直接的能量來源。低血糖會(huì)造成各種不適癥狀如心慌、出虛汗、手腳顫抖等，如果這種情況出現(xiàn)了，一定要盡快補(bǔ)充糖分(如吃一塊糖)，讓血糖盡快回升。所以，跑步特別是長跑過程中應(yīng)注意糖和水分的補(bǔ)充，這是人體內(nèi)環(huán)境的保證，也是能量供應(yīng)的保證。建議空腹時(shí)跑步用墊餐的方式，如跑前食用一根香蕉、半塊面包等，跑后可正餐。
早上跑步前不宜空腹
之所以不鼓勵(lì)空腹跑步，因?yàn)槿绻阏谂懿綔p肥，跑步過程中會(huì)消耗更多能量，如果不及時(shí)補(bǔ)充，可能會(huì)給身體帶來不可彌補(bǔ)的損傷，長期下去對(duì)身體不利。另外，由于跑步時(shí)消耗過多，跑步后饑餓感會(huì)更強(qiáng)烈，所以有可能會(huì)使你不知不覺地吃進(jìn)更多的食物，加大了體重反彈的機(jī)會(huì)，造成跑步減肥起到相反的效果。
早上跑步減肥不？早上跑步是可以減肥的，但是需要大家不斷的堅(jiān)持下去才行。如果只是跑個(gè)幾天就不去做了，肯定不會(huì)減肥的。大家只有合理的控制自己的飲食，科學(xué)的鍛煉身體，才可以達(dá)到真正的理想的減肥的效果。所以想要減肥，就要保持恒心堅(jiān)持下去。
