什么運動可以減小腿呢
隨著社會的不斷進步，人們也是越來越在意自己的外貌氣質(zhì)了。從自己的臉部到自己腳部都是大家時刻關(guān)注的，而現(xiàn)在雖然說有著很多的藥物瘦身和手術(shù)瘦身的方法也是越來越多了，但是還是不如一些合理飲食和運動讓減肥的朋友們放心，那么，什么運動可以減小腿呢？
1、手持瓶站立姿勢兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂放于身體兩側(cè)，兩腿并攏，腰背挺直站立。上身保持筆直，一邊吐氣，一邊慢慢將左腿往前跨出一大步，重心放在左腳上，彎曲左膝蹲下來，注意右腳腳跟不著地。接著一邊慢慢吐氣，一邊慢慢恢復(fù)原來的站立姿勢。再將右腿向前跨出，重復(fù)上述動作。左右腿交替重復(fù)10到12次。
2、原地跨步走“原地跨步走”即向前大跨一步，直至后膝離地面15厘米左右，腿盡量往下壓，然后恢復(fù)站直動作，然后再向前邁另一腿。開始時最好每腿做兩組10次這種動作。然后逐漸增加練習(xí)量，這個動作與其它的鍛煉—樣，可以先慢—些，確保讓兩腿部得到同等程度的鍛煉。這個動作簡單方便，可以改變肌肉的松弛狀態(tài)，修飾腿部線條，讓腿部在外形上顯得更健美。
3、高抬腿動作每天起床后，可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鐘，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。
4、轉(zhuǎn)身半蹲這個動作充分鍛煉了大腿和小腿的肌肉，每天要保持這個動作20次，然后換成另一邊腿，同樣20次，堅持下來你會看到臀部和腿部都得到極大地改善。
5、健身帶瘦腿利用健身帶的力度，半蹲后抬起后腿。能夠鍛煉臀部的提拉緊致，并且鍛煉小腿肌肉的瘦長，不會橫向發(fā)展。每天堅持20次，左右互換。
通過這篇文章詳細(xì)的敘述后，大家也知道了在生活中什么運動是可以幫助瘦腿的。大家在減肥的時候一定不要盲目的選擇方法，而是選擇適合自己的才是最好的。同時也要長期的堅持，畢竟減肥并不是一天兩天就可以完成的。
