睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)減肥的方法
能夠擁有好的身材是每個(gè)女性不斷的追求目標(biāo)，尤其是當(dāng)今快節(jié)奏的生活環(huán)境總是讓我們的生活沒(méi)有規(guī)律性，這樣就非常容易導(dǎo)致身體變胖，雖然減肥的產(chǎn)品有很多種，但是很多減肥藥容易對(duì)身體造成一定的副作用，想要更好的減肥我們一定要進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，尤其利用好睡覺(jué)前的時(shí)間不僅能減肥還能起到提高睡眠質(zhì)量的作用，下面一起了解下睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)減肥的方法。
睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)減肥的方法
第一招：仰臥起轉(zhuǎn)仰臥在床上，兩腿分來(lái)屈膝，兩手輕輕放在耳垂處。用力抬起上身，到３０度——４０度左右后向左轉(zhuǎn)體，直到右手肘關(guān)節(jié)碰觸到左邊膝蓋后還原，反方向同樣動(dòng)作重復(fù)一次為一組，每天做１５組即可。
第二招：仰臥舉腿仰臥于床，雙腿并攏屈膝，稍稍抬高到離地１０ｃｍ的位置。肚子用力抬起整個(gè)腿和臀部，然后還原，做２０次左右。記住，不要用手臂的力量來(lái)抬腿，而是要運(yùn)用腰腹力，如果實(shí)在感到吃力再用手臂加以輔助。
第三招：騰空蹬腿依舊仰臥，雙臂放松放于身體兩旁。一個(gè)腳曲起到胸前，另一只腳伸直繃緊。曲起的腳往前劃圈蹬出的同時(shí)，伸直的腳往胸前曲起，然后再把曲起的腳蹬出，把蹬出的腳收起，如此反復(fù)２０次，這個(gè)過(guò)程中，腳都不能接觸床鋪，要一直處于騰空狀態(tài)。
上面就是對(duì)睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)減肥的方法的介紹，通過(guò)了解之后我們知道想要更好的減肥可以按照上面的方法進(jìn)行嘗試，但是一定要長(zhǎng)期的堅(jiān)持才會(huì)有效果，另外想要更好減肥平時(shí)一定不要熬夜并且不能暴飲暴食。
