吃蘋果真的會瘦 吃蘋果什么時候才有效

蘋果是最常見的減肥水果之一了，很多人都知道蘋果是可以減肥的，但卻不知道什么時候吃蘋果減肥效果最好，那下面就和360常識網(wǎng)一起來看看吧。

早上吃蘋果會瘦嗎？

早上吃蘋果是可以減肥的，蘋果本身就是一種可以減肥的水果，而早上的時候吃蘋果還可以幫助排出宿便、增加飽腹感，但是需要注意的是身體不好的人不適合空腹吃蘋果。

早上吃蘋果是可以減肥的，因為蘋果中含有豐富的果糖，能快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖，補(bǔ)充能量，讓人產(chǎn)生飽腹感，抑制食欲。而且早上吃蘋果還可以幫助消化，促進(jìn)早上排便，對便秘型肥胖有很好的效果。對于人體來說，經(jīng)過一夜的睡眠，從前一天的晚餐到早上醒來已經(jīng)過了很長時間了。夜晚我們雖然處于沉睡之中，可是我們的身體內(nèi)部器官依舊在運(yùn)轉(zhuǎn)著，消耗了大量的營養(yǎng)物質(zhì)和糖類。所以每天我們在早上起床之后就需要及時補(bǔ)充一些糖類和能量了。

由此看來，早上空腹吃一蘋果的確是很好的辦法，是因為蘋果中含有很多的果糖，而果糖是很容易快速轉(zhuǎn)化成葡萄糖的，能夠快速補(bǔ)充能量?？崭钩蕴O果可以幫助我們更好的消化，而且還能夠保護(hù)我們的呼吸系統(tǒng)和肺部，免受霧霾和污染的侵襲，對于一些經(jīng)常感冒的人來說，常吃蘋果還可以降低感冒發(fā)生的幾率，增強(qiáng)抵抗力。所以，吃蘋果的好處多多，在早上起來感覺精神疲倦時，不妨吃個蘋果恢復(fù)下體力吧。

什么時候吃蘋果最減肥？

1、早起空腹吃蘋果

早起空腹吃蘋果可以起到排毒通便的作用，而且還能治療慢性腹瀉和大便干燥，據(jù)研究表明，蘋果中含有鞣酸、有機(jī)酸等物質(zhì)具有很好的收斂作用，蘋果里面含有的果膠、纖維素的物質(zhì)可以起到吸收細(xì)菌毒素的作用，因此，早起空腹吃蘋果可以止瀉排毒素。蘋果什么時候吃最好還能減肥？空腹吃蘋果可排除體內(nèi)的毒素的原因是蘋果中富含的半乳糖荃酸可以起到很好的排毒作用。

2、飯前1小時吃蘋果

飯前1小時吃蘋果可以減少熱量攝入，蘋果什么時候吃最好還能減肥？通常而言，如果想要減肥，可在飯前1小時左右吃蘋果，這樣減肥效果比較好。這是由于蘋果里面所含的粗纖維能讓胃部產(chǎn)生飽脹感，這樣就可以讓人減少進(jìn)食，減少熱量攝入，從而達(dá)到減肥瘦身的效果。調(diào)查表明，飯前30分鐘吃1個蘋果，可以減少攝取熱量30%。

3、飯后2小時吃蘋果

飯后2小時吃蘋果促進(jìn)消化，蘋果什么時候吃最好還能減肥？專家介紹，吃蘋果減肥也可選擇在飯后2小時吃1個蘋果，這樣有利于消化吸收，從而達(dá)到減肥的目的。需要注意的是，飯后切不可立即吃蘋果。

蘋果減肥怎么吃？

1、三天蘋果減肥法

這種方法就是在三天之內(nèi)，只吃蘋果，喝礦泉水，吃的時間可以按照三餐來吃，也可以在餓的時候吃，可以吃到飽，但是挑選的蘋果，最好是熟透了的新鮮紅蘋果，因為沒熟的蘋果太容易刺激腸胃了，并且在減肥期間不要喝咖啡之類的高熱量飲品。

每天吃蘋果堅持三天，在第四天時，就可以吃一些其他食物了，但是千萬不要一下吃太多食物，特別是油脂高、熱量高的食物，因為在腸胃經(jīng)過三天的過度饑餓后，一旦接觸食物，就會過量吸收卡路里，讓你三天的功夫白費，所以最好吃粥之類的清淡食物。

2、蘋果酸奶減肥法

這種方法也是蘋果怎么樣吃可以減肥的辦法之一，那么蘋果什么時候吃最減肥呢？這種方法就是在周一至周五正常的飲食，但到周六時只能吃蘋果，周日的時候就只能喝酸奶，這就是這種方法減肥的蘋果食用時間，這種方法也被稱為蘋果酸奶減肥法。

這種方法吃蘋果要將一千克的蘋果分成四五份，按照正常吃飯的時間來吃，并且在之間不要喝水，更不能吃其他食物，而且在吃的時候要細(xì)嚼慢咽，讓這塊蘋果被最大限度的小孩，并且周日的酸奶，也是一千克，也分成5至6份。