養(yǎng)生減肥早餐注意什么
現(xiàn)在很多減肥的朋友，都希望在減肥的同時(shí)還能夠達(dá)到養(yǎng)生的目的。減肥就是通過合理的方法使得身體儲(chǔ)存的多余脂肪被消耗掉，目前來說，最健康綠色的減肥方法是有氧運(yùn)動(dòng)，這種運(yùn)動(dòng)往往有一定的節(jié)奏性，通過適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可以讓身體循環(huán)加快，讓身體講更多的脂肪代謝掉，當(dāng)然在減肥的同時(shí)，飲食也是需要進(jìn)行重點(diǎn)調(diào)理的。
早餐最好吃暖的東西，流食比較好。對(duì)于減肥中的MM們更是適合流食，既營養(yǎng)又飽腹。早餐不宜冷吃，對(duì)腸胃不好，更不利于消化吸收。不能空腹喝牛奶，對(duì)于腸胃功能影響很大，如果長期喝的話很容易患高血壓和冠心病。面包選全麥的，很多人吃早餐都會(huì)選擇面包，無論是否減肥中的人士，都應(yīng)該選擇全麥面包。因?yàn)辂滬熤泻写罅康腂族維生素還有纖維素。
早餐最佳時(shí)間7至8點(diǎn)，醫(yī)學(xué)專家指出，人在睡眠時(shí)，絕大部分器官都得到了充分休息，而消化器官卻仍在消化吸收晚餐存留在胃腸道中的食物，到早晨才漸漸進(jìn)入休息狀態(tài)。一旦吃早餐太早，勢(shì)必會(huì)干擾胃腸的休息，使消化系統(tǒng)長期處于疲勞應(yīng)戰(zhàn)的狀態(tài)，擾亂腸胃的蠕動(dòng)節(jié)奏。所以能在7點(diǎn)左右吃早餐最合適，因?yàn)檫@時(shí)人的食欲最旺盛。所以不要因?yàn)槠鸬迷缇吞崆俺栽绮?，起床后可以先舒展一下筋骨再進(jìn)食。
應(yīng)該注意，如果想要既減肥又養(yǎng)生，那么最好是不要服用減肥藥，因?yàn)橛幸恍p肥藥可能含有激素，或者是含有某些抑制神經(jīng)功能的物質(zhì)，如果吃這些藥，有可能使得身體平衡被打破，并且還容易影響身體正常的新陳代謝，能導(dǎo)致很多副作用。
