減肥可以吃堅(jiān)果嗎？6種高熱量減肥食物推薦
一面是眾多的最愛：薯片，糕點(diǎn)，冰激凌，當(dāng)然還有巧克力;一面是不斷伸展的腰身和越來越張狂的小肚子。如何作出選擇？難，難，難！然而，營(yíng)養(yǎng)學(xué)家卻告訴我們最新的好消息：吃吧，吃吧，不長(zhǎng)胖。真的有這樣的好事嗎？是的，千真萬確！就算是高脂食物也能任性吃。
1、堅(jiān)果類
堅(jiān)果富含高蛋白可以延遲饑餓感，豐富的纖維更可以增加飽足感，被視為最佳的減肥零嘴 ！不過因?yàn)橛椭扛咭苊鈹z取過量，一天30克(約3小匙)即可。杏仁、花生、南瓜子、腰果、核桃、葵瓜子、開心果等都是常見堅(jiān)果類食物喔～
2、酪梨
酪梨含大量纖維和不飽和脂肪酸，分別可以提升飽足感以及幫助燃燒體內(nèi)脂肪。有研究顯示，午餐搭配半顆酪梨，飽足感可以延續(xù)5小時(shí)以上，而且酪梨口感濃郁像奶油，搭配生菜沙拉或做成吐司抹醬都超美味啊，真的是減肥美食 ！
3、蛋黃
蛋黃內(nèi)含維他命B12可以促進(jìn)脂肪分解，對(duì)付肉肉腰也特別好。蛋黃和蛋白相比熱量與膽固醇相對(duì)高，所以要適度攝取。喜愛蛋料理，剛好又在減肥的鈕有口福了！
4、鮭魚
充滿天然健康的油脂Omega 3可以促進(jìn)消耗體內(nèi)脂肪，更為口感增添風(fēng)味，讓饑餓的胃和心靈都大大得到滿足。
5、硬質(zhì)全脂起司
起司富含維他命B2可以幫助燃燒脂肪。減肥時(shí)切幾片帕馬森起司搭配小量紅酒， 這個(gè)組合不但熱量不高，既美味又可以增加飽足感。
6、黑巧克力
高含量的咖啡因和纖維素可以控制食欲、促進(jìn)新陳代謝幫助燃燒脂肪(飯前食用降低食欲效果最好)，低糖份含70%以上可可量的黑巧克力才是減肥正確的選擇喔！
原來還是有高脂美食可以在減肥時(shí)吃，以前一直吃草真的太痛苦了啦～快和編編一起吃得健康、乖乖運(yùn)動(dòng)變窈窕，才能在夏天穿比基尼美美的去海邊啊。
