5分鐘瘦腰的方法是什么呢？

對(duì)于喜歡追求完美身材的人來(lái)說有一個(gè)纖細(xì)的瘦腰是比較重要的，那么你就可以來(lái)看一下下面小編介紹的一些方法，這些方法能夠幫助你很快速的瘦腰，而且只需要你每天花5分鐘的時(shí)間就可以了，平時(shí)不管你想要減哪里最重要的一個(gè)原則就是不能夠傷害身體，而小編介紹的這些方法絕對(duì)對(duì)身體有好處，所以你可以學(xué)一下。

去除腰部前的贅肉

直坐于床上，雙手舉起與床平行。雙手保持與床平行的動(dòng)作，用10秒的時(shí)間讓身體慢慢向后傾斜，做此動(dòng)作時(shí)，眼睛要看著腰腹部慢慢伸展。身體復(fù)原，重復(fù)8次。

讓腰看起來(lái)纖細(xì)的腹斜肌

仰臥，左手放在頭后，左肋向左擰轉(zhuǎn)，右膝抬起，左肘要盡量接近到右膝。復(fù)原，重復(fù)8次。另一側(cè)的動(dòng)作和此一致。

讓腰及下腹更瘦

直立，把紙巾盒立著放，不要讓它向左或向右倒下。雙手叉腰，抬起挨著紙巾盒的那一側(cè)腿，讓它繞向紙巾盒的另一側(cè)，轉(zhuǎn)動(dòng)腿部時(shí)要盡量抬高膝蓋，以鍛練到腰部肌群。5分鐘以后，把紙巾盒拿到身體另一側(cè)，重復(fù)此動(dòng)作5分鐘。

有助腰腹消脂的抻拉動(dòng)作

坐在椅子上，抬高雙腿向一側(cè)彎屈，感覺腰部被牽拉。重復(fù)5次。換另一側(cè)同樣動(dòng)作。

上腹部消脂

雙手和膝蓋支撐在地面上，頭部、肩部、膝蓋等三點(diǎn)成一條直線，手指微微向內(nèi)側(cè)扣;雙臂彎屈使胸部盡量接近地面，身體保持平直;雙臂向上撐至最初的動(dòng)作。

去掉腹兩側(cè)的贅肉

平躺在墊子上，雙腳并攏向上抬起，距離地面45度為宜。此時(shí)，如果你感到腰部有點(diǎn)酸痛，那樣的話說明你的腰部沒有貼緊地面。

只要你每天跟著上面的方法做肯定能夠減掉腰部的贅肉，這樣你的身材看起來(lái)就會(huì)好很多，但是在受邀的過程中一定要注意適量，突然很有可能會(huì)拉傷腰部的肌肉，到時(shí)候你肯定會(huì)覺得非常的疼痛，還有可能會(huì)對(duì)你的生活造成影響。