瘦臉方法 瘦臉小妙招讓你輕松瘦臉

生活中瘦臉方法有很多種，你必須尋找一個適合自己的方式，這樣瘦臉的效果才會更有效。下面小編就分享幾種簡單方便的瘦臉技巧。

瘦臉的小技巧

一、DIY按摩

手指并攏，將手掌虎口放于下巴位置，然后由下往上輕壓滑動;臉頰部位，則運用大拇指和食指輕輕壓捏的方式，從鼻翼兩側(cè)往耳際方向慢慢滑動按摩。下顎至鎖骨部位，也可在涂抹保養(yǎng)品后，利用手掌從上至下地輕拍滑動，加強下巴和頸部肌膚的彈性和支撐力。

二、咀嚼瘦臉法

咀嚼瘦臉法是一種由內(nèi)而外的瘦臉技巧，不僅對咀嚼的對象有要求，咀嚼的方式也是有講究的，一般可以選擇香蕉、全麥面包等食物，咀嚼是需要注重力道的均勻，還要照顧到左右臉部的均衡性。

三、減肥茶瘦臉法

通過了功能學(xué)和毒理學(xué)實驗證明，可促進脂肪代謝，維持正常的生理機能，克服了替食型、排匯型、神經(jīng)抑制型等減肥產(chǎn)品破壞飲食規(guī)律，降低人體機能，而誘發(fā)其它疾病的缺點。茶中的茶多酚具有提高新陳代謝、抗氧化、清除自由基等作用，可以由許多三酸甘油酯解脂酶及作用活化蛋白質(zhì)激酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到減肥的效果。

四、面部滲透法

瘦臉的最佳方法，應(yīng)該是由內(nèi)而外的，通過口腔內(nèi)部有益減肥成分滲入面部皮下層，從而實現(xiàn)瘦臉的效果。同時再配合一些按摩動作，更能凸顯出顯著效果。

五、每天臉部操

每天可以練習(xí)發(fā)英文“a、i、u、e、o”五個字母的聲音，這樣可幫助我們鍛煉平常不易運動到的臉部肌肉，還能讓肌膚更加的緊實，從而修飾到了輪廓的線條感。

六、減肥益生菌瘦臉

瘦臉還是離不開全身減肥的，眾所周知，人體吸收營養(yǎng)成分的器官是腸道，腸道不停地蠕動來消化吸收食物中營養(yǎng)成分，營養(yǎng)成分過多就會轉(zhuǎn)化為脂肪儲存在體內(nèi)。

七、食物瘦臉

利用某些食物的特殊療效，促進身體循環(huán)代謝的功能正常，也有助于降低臉部浮腫現(xiàn)象的發(fā)生，例如具有美白、排水效果的 薏仁，可加速新陳代謝、促進脂肪代謝的植提纖和增強細胞代謝脂肪功能以及冬瓜、玉米等，皆為不錯的選擇如果你的臉是因肌肉碩大引起的肥胖，就請拒絕口香 糖、甘蔗等鍛煉咀嚼肌的食品，因為它們只能促使你的面部肌肉更加健碩。

八、運動法

運動也可瘦臉！運動減肥的效果是全方位的，如果你的臉真的“腫”了，劇烈運動后的大量排汗，可有助于水分迅速排出體外。

九、面部減肥操

有氧按摩：按摩過程中著重刺激睛明、太陽、四下關(guān)、頰車幾個穴位，能有效預(yù)防面部贅肉橫生。

準備運動：進行3分鐘有氧運動。

第一步：從額頭到太陽穴，雙手按壓3-4次。

第二步：雙手中指、無名指交替輕按鼻翼兩側(cè)，重復(fù)1-2次;再以螺旋方式按摩雙頰，由下頜至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重復(fù)2次。

第三步：以雙手拇指、食指交替輕挽下頜線，由左至右往返3次。

第四步：以雙手掌由下向上輕撫頸部。

減肥誤區(qū)

1、只吃蔬菜、水果，不吃葷

無論蔬菜水果，還是各種瘦肉，都有它們各自的營養(yǎng)價值，瘦肉中含有較多的蛋白質(zhì)和一些人體必需的氨基酸以及微量元素，蛋白質(zhì)的充足可加強熱量的能源消耗，如果缺乏蛋白質(zhì)，體內(nèi)的代謝速度會變慢且熱量由于多余而存儲在體內(nèi)會轉(zhuǎn)化成脂肪。

2、飯后吃水果能夠快速帶走餐中吸收的油分

其實飯前吃水果比飯后吃更好。專家指出食物在進入胃部需要長達1-2個小時的過程，才能慢慢進入小腸，而飯后吃水果，食物會被阻滯在胃中，長期可能會導(dǎo)致消化功能紊亂。相反若在飯前吃水果，其維他命c會在腸中幫助消化肉類的鐵質(zhì)，又可使胃口略減，相對地正餐也會吃少一點。

3、減肥=減脂肪

減肥≠減重，減輕了體重并不等于就能減掉你身上的脂肪了，當(dāng)人們激進地采用快速減重方法時所減少的體重大多來自于體內(nèi)肌肉和水分的流失所導(dǎo)致的。所以，不要看到體重升高了就立刻跑去減肥，更不要在減肥的時候只注重體重是否減少了。

肥胖的危害

1.增加心臟負荷

有人發(fā)現(xiàn)，肥胖者心絞痛和猝死的發(fā)生率提高了4倍。這說明肥胖肯定會增加心臟的負擔(dān)，造成心臟損害。正常人體的心臟就像一個水泵，不停地收縮和舒張，維持著血液的循環(huán)流動。肥胖者由于血液中儲存了過多的脂肪，所以血液總量也相應(yīng)地增加了很多，心臟就會相應(yīng)地增加收縮的力量。當(dāng)心臟不堪重負時，它就無法再有效地泵血，就造成血液積聚在心血管系統(tǒng)的狀態(tài)，重者甚至出現(xiàn)明顯的心功能衰竭。

2.導(dǎo)致脂肪肝

大約有一半的肥胖者患有脂肪肝。肝臟是合成甘油三酯的場所，然而肝內(nèi)并沒有多少多余空間來儲存它。在肥胖者體內(nèi)甘油三酯合成與轉(zhuǎn)運之間的平衡發(fā)生了失調(diào)，肥胖者的脂肪酸攝入多，所以肝臟合成的甘油三酯也多。大量的甘油三酯堆積在肝臟內(nèi)，結(jié)果形成了脂肪肝。

3.增加糖尿病風(fēng)險

肥胖是發(fā)生糖尿病的重要危險因素之一。在2型糖尿病病人中，80%都是肥胖者。而且，發(fā)生肥胖的時間越長，患糖尿病的幾率就越大。

瘦臉的食物

豆苗

綠油油的豆苗菜含有相當(dāng)豐富的營養(yǎng)，其中當(dāng)然少不了有利消除水腫的鉀，而且豆苗菜也可以強化咀嚼效果，是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的優(yōu)質(zhì)食品哦！你還可以試一下將豆苗磨碎而涂在皮膚上，即可去掉肌膚上的油脂，使肌膚光滑，又可防止夏季陽光之曬黑。

柿餅

可以當(dāng)零食、也可以當(dāng)作烹飪食材，干燥及軟硬適中的特色，使得柿餅也是兼具營養(yǎng)價值及促進口腔活動的健康食品，而且柿餅性甘濕無毒，可以潤心肺、止咳化痰、清熱解渴、健脾潤腸，是十分健康的食品。

納豆

容易保存的納豆是日式早餐的必需品之一，雖然有很多年輕人不喜歡納豆的口味，但是含有豐富鉀的納豆，可說是日本人健康、長壽的食物之一。近幾年來，經(jīng)日本的醫(yī)學(xué)家、生理學(xué)家研究得知，大豆的蛋白質(zhì)具有不溶解性，而做成納豆后，變得可溶并產(chǎn)生氨基酸，而且原料中不存在的各種酵素會由于納豆菌及關(guān)聯(lián)細菌產(chǎn)生，幫助腸胃消化吸收。

胡蘿卜

相當(dāng)有營養(yǎng)的胡蘿卜，相信是許多人在小時候所不喜歡吃的東西。但是你知道嗎，胡蘿卜具有瘦臉的功效，每天早上喝一杯現(xiàn)榨的蜂蜜胡蘿卜汁，養(yǎng)顏又美容哦！胡蘿卜富含維生素，可刺激皮膚的新陳代謝，增進血液循環(huán)，從而使皮膚細嫩光滑，膚色紅潤，對美容健膚有獨到的作用。

西芹

西芹是瘦臉食品的冠軍。一大棵西芹中大概含有4～5卡路里的熱量，但是咀嚼它反而需要消耗5～8卡路里的熱量，進入腸胃中又需要大約5卡路里的熱量。這樣，消化(消化食品)芹菜所需的熱量就超過了它本身提供的熱量，真稱得上是“越吃越瘦”啦。

冬瓜

經(jīng)常食用冬瓜可以減少脂肪，水腫，是瘦臉食品的佼佼者哦！持續(xù)吃一至兩個月，效果就會慢慢顯效啦！另外，冬瓜熬湯可以達到更加理想的瘦臉功效。

蜂蜜

蜂蜜具有排毒、美容、瘦臉的功效。每天清晨起床后，喝上一杯蜂蜜水，對消除臉部的水腫有非常大的幫助哦！另外，早上喝一杯蜂蜜水能有效緩解便秘問題，是排毒減肥的好方法。

檸檬

人氣美食首先為大家推薦的就是每天喝一杯檸檬水，檸檬本身就是非常好的減肥食材，它富含維生素C、檸檬酸、蘋果酸、高量鉀元素和低量鈉元素等，對減肥十分有益。而每天一杯檸檬水，能使您保持皮膚緊致、有彈性，皮膚緊致了，臉型自然就小下來，可以說是最好、最簡單的瘦臉方法。

結(jié)語：上文講解的是關(guān)于瘦臉的食物及方法等小常識，如果一個人的體型很胖，臉卻很小，這樣給人的感覺你就是瘦子，相反，身體再怎么纖瘦，若臉大的話給人感覺就是胖嘟嘟的，因此臉大的朋友們趕緊行動起來吧。