怎么減下巴的贅肉
2017-03-10 09:57:57 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：我們知道，現(xiàn)在有著低頭一族，每天都是低著頭玩著自己的手機(jī)。長此以往的，下巴上就會出現(xiàn)贅肉。那么怎么減下巴的贅肉呢？
在生活中，我們不難看到這種現(xiàn)象，一個(gè)漂亮且身材很好的姑娘有著雙下巴，這使她們的美麗大打折扣。下面小編就說說怎么減下巴的贅肉。
抬頭式
讓自己平躺在床上，讓脖子靠近床的邊緣、頭騰空放在床側(cè)，然后通過利用脖子正面的肌肉慢慢抬頭，向胸口那個(gè)方向伸展，需要注意的是肩膀要平放在床上。保持這個(gè)姿勢10秒，不得讓頭太過往后掉，最后慢慢放松脖子上的肌肉回到最初的姿勢。
這個(gè)動(dòng)作需要做3套，一套2次。在每套之間休息一下，防止頭暈。
壓舌式
讓自己正坐在椅子上，保持背部挺直，放松肩膀，頭稍微往后仰，眼睛看天花板，緊閉嘴巴，向下平壓舌頭，然后讓下巴盡可能的往胸口方向前傾。需要注意的是背部不得彎曲。等到你感覺脖子正面的肌肉和下巴處于緊繃狀態(tài)后，就可以慢慢放松你的舌頭回到最初的狀態(tài)了。
重復(fù)此動(dòng)作20次。
手扶式
我們把自己其中一只手的虎口放在下顎、大拇指和食指放在脖子的兩側(cè)。然后手不要?jiǎng)?，脖子和頭用力向前傾。最后將手放開把脖子恢復(fù)到原位即可。
重復(fù)此動(dòng)作3次。
