Angelababy趙麗穎美背性感 女生瘦背動(dòng)作推薦
2016-03-10 00:26:14 來源：360常識網(wǎng)
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導(dǎo)語：收緊腹部，腰挺直坐著。(如果是坐在椅子上做動(dòng)作的話，腰可以輕靠在椅背上。）兩手抬向上伸直，一邊快速呼氣，一邊把手向身后抬。一邊吸氣，一邊恢復(fù)到原來的姿勢。
Angelababy趙麗穎美背性感誘惑，令粉絲們羨慕不已，然而背部線條是最難塑造的，因?yàn)槠綍r(shí)需要運(yùn)動(dòng)到它的地方很少，健身項(xiàng)目中有哪些瘦背動(dòng)作呢？
躺在墊子上，雙腳并攏向上抬起，距離地面45度為宜。此時(shí)，如果你感到腰部有點(diǎn)酸痛，那樣的話說明你的腰部沒有貼緊地面，要及時(shí)改善；雙膝向胸前靠攏，臀部不能貼在地上，要離開地面;還原平躺的動(dòng)作。此動(dòng)作重復(fù)10組。
坐椅子瘦背部
1：收緊腹部，腰挺直坐著。(如果是坐在椅子上做動(dòng)作的話，腰可以輕靠在椅背上。)
2：兩手抬向上伸直，一邊快速呼氣，一邊把手向身后抬。
3：一邊吸氣，一邊恢復(fù)到原來的姿勢。
拉肩動(dòng)作：
1、雙膝微曲，雙腳與臀部同寬站立。手臂在體側(cè)幾乎與肩同高的位置彎曲。
2、雙手各握一個(gè)500克重的啞鈴，稍稍舉過肩膀高度。慢慢重復(fù)8到12次。
