冬季瘦背美背瑜伽運(yùn)動(dòng) 快速燃脂變身“背影女神”
2016-03-10 00:26:07 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：先抬頭挺胸收腹站在地面上，雙腳并攏，開始深呼吸，身體用力收緊肩胛骨，讓左手放在下面，右手則放在上面緊扣背部，將此動(dòng)作保持6秒鐘的時(shí)間，再換另一側(cè)進(jìn)行同樣的動(dòng)作。
即使是冬季MM們的減肥大計(jì)依然還在進(jìn)行中，那么如何才能美背和瘦背呢？變身超級(jí)吸睛的背影女神，下面減肥達(dá)人就為大家推薦四個(gè)簡單的瘦背瑜伽動(dòng)作，趕緊來學(xué)習(xí)下吧！
瘦背動(dòng)作一
身體先站立在地面上，雙手握拳放在胸前位置，身體則自然向前傾斜，讓左腳突然向上抬起，再較大端獨(dú)的接近右手手肘，接著左手向身體的后側(cè)伸展，再恢復(fù)到原始動(dòng)作，然后換一邊重復(fù)之前同樣的動(dòng)作，每邊各練習(xí)做20次，每天堅(jiān)持練習(xí)5組，這樣能夠快速的消除背部多余贅肉，同時(shí)還能很好的改善背部的韌性作用。
瘦背動(dòng)作二
先抬頭挺胸收腹站在地面上，雙腳并攏，開始深呼吸，身體用力收緊肩胛骨，讓左手放在下面，右手則放在上面緊扣背部，將此動(dòng)作保持6秒鐘的時(shí)間，再換另一側(cè)進(jìn)行同樣的動(dòng)作，每邊將動(dòng)作重復(fù)20次，練習(xí)5組。長期堅(jiān)持不光是能夠減去背部多余的脂肪，還有很不錯(cuò)的緩解背部僵硬的現(xiàn)象。
