后背肥厚怎么減呢？
2017-04-26 16:00:42 來源：360常識網(wǎng)
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導語：身材苗條，身形優(yōu)美，后背的美丑也起著至關(guān)重要的作用。如果后背上長著許多贅肉，看起來虎背熊腰，怎么也不會讓人和優(yōu)美聯(lián)系起來。所以當一
身材苗條，身形優(yōu)美，后背的美丑也起著至關(guān)重要的作用。如果后背上長著許多贅肉，看起來虎背熊腰，怎么也不會讓人和優(yōu)美聯(lián)系起來。所以當一些女性的后背上長了贅肉后，總是想要減掉它，但是有苦于沒有很好的辦法。今天，小編就要為這樣的朋友推薦一些減后背的妙招，不妨一試。
1. 后仰有助瘦背
后仰的動作雖然簡單，但是卻可以起到瘦背的效果，也是減肥方法中最為簡單的，具體的動作是挺直自己的身體，將力量的重心慢慢向后仰，在此過程中要注意呼吸調(diào)整，然后保持幾分鐘，接著再慢慢回來。
2. 端坐練就美背
正確的坐姿同樣也可以達到瘦背的功效，具體的運動動作是坐在椅子的1/3處，上半身保持垂直狀，這樣正確的姿勢保持一段時間就會發(fā)現(xiàn)，背部線條變美了，這個減肥方法非常適合長時間伏案工作的MM們。
3. 當你站著的時候
站著的時候也可以做瘦背減肥操，也就是雙手自然垂直在身體的兩側(cè)，利用手臂的力量將左臂緩慢向后方擺動，達到極限后保持該姿勢2-3分鐘，之后再慢慢放回原位。
4. 坐著時挺胸擴肩
坐著的時候可以做挺胸擴肩運動，也是可以減肥的，具體的動作是先正坐在椅子1/3處，抬頭挺胸，挺直身子，然后利用肩膀的力量將雙肩略微向后張，停留片刻然后恢復原位，此減肥操動作最能鍛煉到背部肌肉，起到塑背的效果。
上述四種減后背的辦法，可以讓人們隨時隨地進行，隨時隨地都可以進行減肥。不過這種減肥方式雖然是最健康的，但是見效也會比較慢，所以想要采取這種方式減肥的，一定要有耐心，要注意堅持。其實為了美，堅持一下又何妨呢！
