對于許多白領(lǐng)準(zhǔn)媽媽來說，既要應(yīng)付身體上不適的同時還要兼顧本職工作，做好“寶貝計劃”確實相當(dāng)不易。期待、緊張、焦慮、驚慌，加上疼痛、不適……或許，種種復(fù)雜的情緒波動和身體反應(yīng)都交織在一起，你做好應(yīng)對的準(zhǔn)備了嗎？知道如何戰(zhàn)勝產(chǎn)前焦慮嗎？身邊的家人給你足夠的呵護了嗎？

職場準(zhǔn)媽媽：如何做好生理與心理的雙重準(zhǔn)備

職場準(zhǔn)媽媽的心理解讀

隨著時代的變遷，職場女性有了更多的選擇，但是女人們還是難以抵抗天生的母性的召喚。伴隨懷孕的甜蜜之后而來的是對懷孕過程是否會順利、胎兒是男是女、分娩過程的疼痛、產(chǎn)后如何照顧嬰兒，甚至如何教育孩子等等事情的無盡的擔(dān)心和不確定。

白領(lǐng)孕婦既要應(yīng)付種種的妊娠反應(yīng)所帶來的軀體不適，又要面對繁重的工作，激烈的市場競爭，還要擔(dān)心胎兒發(fā)育是否正常；擔(dān)心分娩時是否會發(fā)生難產(chǎn)或其它意外；擔(dān)心自己的事業(yè)是否會因為孕育寶寶而受到延誤；甚至擔(dān)心胎兒性別對于家庭的影響；自己的體形變化以及自己的工作崗位是否會被別人取而代之等等，容易形成產(chǎn)前焦慮，這是孕婦很常見的一種情緒反應(yīng)。

心理學(xué)家認為，婦女在懷孕期和產(chǎn)后第一個月都會出現(xiàn)暫時性的心理“退化”現(xiàn)象，她們的行為變得很孩子氣。懷孕和分娩對女性來說是一種伴隨著不安的期待體驗。我國的職場女性大多數(shù)是初產(chǎn)婦，缺乏對分娩過程的認識，過分擔(dān)心分娩過程中的疼痛，對分娩存在著緊張恐懼心理。因此，產(chǎn)褥期的女性情感處于非常脆弱的階段，特別是產(chǎn)后一周情緒變化更為明顯，心理處于嚴重的不穩(wěn)定狀態(tài)。

懷孕前的個性特點也是影響孕產(chǎn)婦生育過程中感受得重要因素。產(chǎn)后抑郁癥更多見于以自我為中心、成熟度不夠、敏感（神經(jīng)質(zhì)）、情緒不穩(wěn)定、好強求全、固執(zhí)、認真、保守、嚴守紀律、社交能力不良、與人相處不融洽和內(nèi)傾性格等個性特點的女性。

抑郁癥中一個核心癥狀是喪失感，情感沒有了，信心沒有了，意志沒有了。產(chǎn)后婦女常常會感覺到胎兒作為“自己身體的一部分”沒有了，成為了嬰兒。在心理上有了喪失感的體驗，但是產(chǎn)婦本身并不一定意識到了這一點。幫助這樣的產(chǎn)婦，試著強化她“孩子出生了，那是我的孩子。”也就是說減少產(chǎn)婦的喪失感，幫助她建立積極的生活態(tài)度。

生育是女性生命歷程中的一個正常的部分。父母給予我們生命，同時也賦予了我們將生命傳遞下去的使命。關(guān)愛我們的身體，關(guān)愛我們的心情，順利地走好我們的孕育之旅。

準(zhǔn)媽媽“強心”術(shù)：戰(zhàn)勝產(chǎn)前焦慮

準(zhǔn)媽媽“強心”戰(zhàn)術(shù)一：知己知彼，百戰(zhàn)百勝

我們之所以會對將要發(fā)生的事情感到焦慮，使因為很多事情的發(fā)生具有不可預(yù)測性，這種不可預(yù)測性會讓人感到特別的不安。這種不安主要是由于不確定感或不可控制感引起的。為了減少這種不安，建議準(zhǔn)媽媽們可以看一些有關(guān)分娩的書，參加相關(guān)的分娩培訓(xùn)課程，和家里人反復(fù)的討論分娩的事情，把各種可能遇到的問題事先想清楚，并找出每個問題的解決方法，這樣就不會臨時手忙腳亂，也會幫助準(zhǔn)媽媽穩(wěn)定情緒。

準(zhǔn)媽媽“強心”戰(zhàn)術(shù)二：感受準(zhǔn)爸爸的關(guān)心和支持

懷孕期間你的一舉一動都牽動著準(zhǔn)爸爸的神經(jīng)。“想吃點什么？”“哪里不舒服了？”“累了嗎？”“想出去走走？”和緊張的準(zhǔn)媽媽對丈夫的關(guān)心似乎視而不見，“固執(zhí)”的沉浸在自己的焦慮中。試著體會他的關(guān)心和支持，甜蜜的感覺會是治療焦慮的一劑良方。

準(zhǔn)媽媽“強心”戰(zhàn)術(shù)三：向媽媽們?nèi)〗?jīng)

和一些已經(jīng)升級做了媽媽的人交流一下，討教一些經(jīng)驗。這不僅能使準(zhǔn)媽媽多了解分娩的過程，同時也為準(zhǔn)媽媽制造了一個人際交流的圈子。媽媽們的相互支持對準(zhǔn)媽媽非常重要。

準(zhǔn)媽媽“強心”戰(zhàn)術(shù)四：健康的活動很重要

臨產(chǎn)前做一些有利健康的活動，比如散散步，唱唱歌等，不需要整天躺在床上，把注意力集中到對未來的擔(dān)憂上。

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