如何減肥 秋天這樣做讓你瘦身還顯年輕

今天是白露，氣溫開(kāi)始下降，白露過(guò)后，秋天正式開(kāi)始。吃一些熱量高的食物能抵御寒冷，但要是吃多了，有可能造成肥胖。秋天減肥也是需要大家注意的事情，一方面活動(dòng)量小，人們不喜歡運(yùn)動(dòng)，造成身體熱量囤積，造成肥胖;另一方面，秋天是疾病高發(fā)疾病，很多疾病都會(huì)造成肥胖的發(fā)生。如何減肥？方法有很多，下面就介紹一些，讓你在秋天可以瘦身還能夠顯現(xiàn)年輕。

一、穴位減肥

減肥的方法其實(shí)有很多，穴位減肥法，無(wú)疑比較好，在我們的身上，分布著720個(gè)穴位，對(duì)于保健身體、維持正常身體運(yùn)行有非常好的幫助，穴位減肥法，也是中醫(yī)提倡的一種較為安全的減肥方法。

1、按摩天樞穴

對(duì)于肥胖的人來(lái)說(shuō)，在平時(shí)適當(dāng)?shù)陌茨μ鞓醒▽?duì)于減肥有非常好的幫助，天樞穴位于我們的肚臍部位，能有效的調(diào)節(jié)、保健身體。

按摩天樞穴的主要好處就是能夠促進(jìn)胃腸的功能，在臨床上，會(huì)把天樞穴用來(lái)治療胃腸疾病，當(dāng)然，也會(huì)用來(lái)治療便秘、月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等疾病。

而在這里主要就是介紹按摩天樞穴可以進(jìn)行減肥，并且更多的是利用促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)來(lái)進(jìn)行的。吃進(jìn)身體的食物，需要進(jìn)行消化、代謝，在這過(guò)程中，需要腸胃的參與，在秋天，腸胃調(diào)節(jié)其實(shí)很慢，這樣就會(huì)造成食物的雜質(zhì)、剩余熱量堆積在腸道中，容易造成腸道堵塞，進(jìn)而影響到身體調(diào)節(jié)。

而按摩天樞穴，則可以很好的進(jìn)行調(diào)節(jié)身體，對(duì)于促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)有非常好的作用，進(jìn)而能夠達(dá)到減肥的效果。

2、按摩足三里

上面說(shuō)到按摩天樞穴能夠減去腹部的贅肉，在生活中，還有一個(gè)部位會(huì)造成贅肉的堆積，那就是腿部。

大象腿是生活中最常見(jiàn)的稱呼，不少人對(duì)這個(gè)稱呼是深惡痛絕、非常厭煩，如何減去腿上的贅肉成了這些人關(guān)心的事情。

適當(dāng)?shù)陌茨ψ闳飳?duì)于減去腿部的贅肉有非常好的幫助，足三里屬于胃經(jīng)穴位，對(duì)于健脾和胃有非常好的幫助，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行按摩能夠促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，能加快身體脂肪的消耗，達(dá)到減肥的作用。

同時(shí)，按摩足三里還能夠通經(jīng)活絡(luò)，對(duì)于腿部的氣血運(yùn)行也有非常好的幫助，這樣能夠起到調(diào)節(jié)免疫力，增強(qiáng)抗病能力的作用，對(duì)于去除腿部贅肉也有較好的功效。

二、拔罐經(jīng)絡(luò)減肥

拔罐經(jīng)絡(luò)減肥法是中醫(yī)常用的一種減肥方法，對(duì)于促進(jìn)經(jīng)脈運(yùn)行、分解體內(nèi)脂肪、幫助降脂消脂有非常好的幫助。

通過(guò)拔罐能夠有效的刺激相關(guān)的穴位，對(duì)于促進(jìn)脂肪燃燒，消除多余脂肪有較好的作用。

身材肥胖的人，往往自律神經(jīng)較差，功能活躍較低，身體代謝較為緩慢，適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行拔罐能夠很好的促進(jìn)身體代謝，對(duì)于刺激遲鈍的神經(jīng)有一定的效果，能夠在拔罐的過(guò)程中，把多余的毒素、脂肪排出體外，從而達(dá)到減肥的目的。

三、食物減肥法

當(dāng)然，讓人最喜歡的減肥形式，無(wú)疑還是食物減肥法，作為最常見(jiàn)的減肥方式，食用一些食物對(duì)于減肥有非常好的幫助，這就要求我們食用最恰當(dāng)?shù)氖澄锪恕?/p>

1、紅豆

紅豆中的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值較高，對(duì)于補(bǔ)充身體需要很有幫助，而說(shuō)到其減肥的功效，無(wú)疑就是能夠利尿、消腫。

適當(dāng)?shù)氖秤眉t豆，可以利尿、消腫，對(duì)于減肥有非常好的幫助，其中的石堿，能夠增加腸胃的蠕動(dòng)，腸胃蠕動(dòng)過(guò)程中，可以把雜質(zhì)排出體外。

可以把紅豆做成紅豆粥，也可以做成紅豆沙，這樣的制作方法們對(duì)于營(yíng)養(yǎng)的吸收都有非常好的效果，希望大家要多加重視。

2、冬瓜

除了吃紅豆減肥，在生活中吃冬瓜對(duì)于減肥也有較好的幫助，冬瓜減肥法是自古就流傳的一種不錯(cuò)的減肥方式。與其它蔬果相比較，冬瓜中不含脂肪，并且其中的鈉含量極低，還具有利尿排濕的作用。

在秋天食用冬瓜一方面能夠清熱解暑，秋天干燥的氣候，會(huì)影響到身體調(diào)節(jié)，食用冬瓜能夠補(bǔ)水，達(dá)到清熱解暑的作用。

另一方面食用冬瓜能夠把體內(nèi)的淀粉、糖分轉(zhuǎn)化為熱能，而不會(huì)變成脂肪，可以說(shuō)冬瓜是不少減肥者較為理想的蔬菜。

通過(guò)食用冬瓜能夠很好的幫助減肥，對(duì)于保健身體、調(diào)節(jié)身體有非常好的功能，希望大家多加注意，通過(guò)食用冬瓜達(dá)到減肥的目的。

四、運(yùn)動(dòng)減肥

瑜伽

瑜伽是一項(xiàng)女性較為喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，不少女性渴望通過(guò)練習(xí)瑜伽能夠擁有纖細(xì)的身材，的確，在練習(xí)瑜伽的時(shí)候，能夠鍛煉手腳的靈活性，對(duì)于鍛煉身體曲線有非常好的幫助，能讓女性的腰部更加有力。對(duì)于減去身體多余脂肪、增強(qiáng)腿部彈性有很好的效果。

同時(shí)，在練瑜伽的時(shí)候，還能夠舒緩身體的肌肉，對(duì)于促進(jìn)骨骼的發(fā)育有一定的作用，能夠讓關(guān)節(jié)變得越來(lái)越靈活。

結(jié)語(yǔ)：以上就是在生活中，通過(guò)穴位減肥、拔罐減肥、飲食減肥、運(yùn)動(dòng)減肥的描述，通過(guò)這些減肥方式，能夠讓你很好的調(diào)節(jié)、保健身體，希望上面的介紹對(duì)大家有所幫助，通過(guò)正確的減肥，能夠保健好身體。