瘦身方法 讓你輕松甩掉脂肪

很多MM都想擁有模特般的身材，由于現(xiàn)在的減肥方法層出不窮，種類繁多，很多MM往往在選擇減肥方法上卻拿捏不定，總是擔心會不會反彈呢？以下就是小編推薦大家學習的10種減肥方式，讓你快速減脂瘦身，不反彈。一起來看看吧。

瘦身方法

1、少鹽多醋

我們都知道鹽吃多了很容易等中風以及腎臟病等疾病。所以飲食還是要以清淡為主。在家中每天可以多食用些米醋，有益于腸胃蠕動，并且有利于消脂。

2、少肉多菜

據(jù)醫(yī)學證明，肉類中的氨基酸對人體有副作用，食肉過多容易導致脂肪過多、體重上升，而且對健康也有壞處。

3、少衣多浴

少衣是指冬天來臨時，不要穿得太暖和，最好是衣著僅僅及暖便可。此外，要經(jīng)常洗澡，以去除肌膚間的污垢，而且身體能夠得到適當?shù)陌茨?，促進血液循環(huán)，提高身體代謝率。

4、少車多步

能不騎車就不騎，盡量讓自己多走走路，這樣有利于提高身體代謝能力。如果是在飯后散步，不僅能有助于食物的消化，還能防止脂肪在身體內的堆積。

5、少食多嚼

過飽飲食，會使腸胃的負荷大增，還會把多余的營養(yǎng)存于皮下，使人肥胖。而多嚼食物，可以減輕胃部負擔，幫助消化。

6、少糖多果

成年人食糖過多，會滋長過多的脂肪。而太甜的水果如梨、橙等，也不宜過分食用，進食過多果糖，會讓體重直線上升的。

7、少欲多施

不要圖方便就讓同學或者同事幫你帶飯買東西的。不要給自己懶惰的借口。離開自己的座位，走動走動，看看可以為別人順手做些什么。這樣一來，不僅廣結善緣，還能活動筋骨，防止肥肉上身哦。

8、少言多行

每次減肥并不是說說玩的，都說了實踐是檢驗真理的唯一標準。不然的話，你只能羨慕人家的好身材，而嘆息不已。

9、少憤多笑

這句話說的不是沒有道理。你聽說過“大笑減肥法”吧？大笑不僅能保持心情愉悅，還能運動臉部肌肉，進而牽動全身神經(jīng)運動。甚至有人說，保持好心情對于排出體內淤積毒素可是很有幫助的呢。

10、少憂多眠

與其為了減肥事事憂心，還不如睡個好覺，養(yǎng)足精神來做做減肥運動呢。每天睡眠不足四五個小時，可是對身體很大的傷害哦。

減肥方法大全

我寫的這個減肥方法大全基本上很全面，這個減肥方法大全主要是包括減肥臉部，減肥肚子，減肥腰部，減肥腿部等地方的全部減肥方法！這個減肥方法大全可能比較籠統(tǒng)的，你可以選擇一些適合自己的減肥方法來進行減肥，對于減肥這個事情來說，是一個長期又需要堅持的事業(yè)。

減肥方法大全——食譜

吃一個星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥里煮，千萬不要太厚了，盡量煮到完全是液體，煮出來特別香，時間長了可以預防便秘，還有美白的功效，當然每天吃粥會餓，那就吃點飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天準備點黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜(我親身體驗過)一個星期瘦五斤的歷史。

減肥方法大全——臉部減肥

下邊說的這個主要是運動減肥臉部，誰說大餅臉難除掉，其實只要你找到正確的方法，瘦臉輕而易舉。下面介紹一套面部按摩運動給你，只要每天堅持練習，假以時日定能擁有一張小俏臉，這種方法需要的就是堅持，我曾經(jīng)用這種運動并且配合英國研發(fā)的香格兒，臉的輪廓就瘦出來了，并且根本就沒有出現(xiàn)什么減肥紋。

瘦臉步驟一

頭朝斜前方深深地低下去，然后再慢慢地回來，頭朝前低時，注意要讓頸部后面的肌肉完全舒展開來。

瘦臉步驟二

頭朝斜后方微微抬起，然后慢慢轉一圈，向左轉圈和向右轉圈交替進行，慢慢地伸展頸部的肌肉。

瘦臉步驟三

從鎖骨上面到下巴下部之間、脖子前兩側有一對肌肉，用大拇指和食指一邊捏，一邊向外按壓這對肌肉。

瘦臉步驟四

把下巴尖到耳垂分成四段相等的部分從下巴尖開始，用大拇指指面按壓各交點慢慢按壓5秒鐘。

減肥方法大全——瘦腿

減肥方法大全里邊包含了瘦臉，自然少不了瘦腿了，腿部肉肉是每個女孩子要哭的肉肉，這個是最難減下來，當然是需要假以時日了，英國研發(fā)的香格兒對于減腿的效果來說，是所有減肥藥物里邊效果最明顯的一種，也是目前最健康的減退方法。

動作一

1.側身躺下，右手手肘支撐上半身，左腿屈膝，右腳伸直，左手置于左腿膝蓋上。

2.舉高右腿數(shù)寸至小腿離地。

3.右腳用力向外踢，然后保持此動作5秒。

溫馨提示：建議每天重復此組動作1 0次，左右腳交替做，不僅可以收緊大腿內側，更可以鍛煉腰力哦。

動作二

1.雙腳平放，雙手拿毛巾繞過右腳底。

2.將毛巾連右腳向上拉至腳尖與腰部成水平線，保持2秒。

3.再將右腳向上拉，使腳尖高于腰部，保持此動作3秒。

溫馨提示：進行此動作時，不必過度用力拉扯毛巾，它的作用只是防止膝蓋彎曲。如果練習順利，還可將拉提的幅度逐漸提高。

動作三

1.側身躺下，雙腳放直，右手手肘平放支撐上半身。

2.左腳慢慢提高至45度角，保持此動作5秒。

這個方法減腿部肉肉是最好的減肥方法，MM們可要堅持了。

減肥方法大全——瘦腰

腹部按摩幫你消除大肚腩

腹部按摩減肥手法可用二指疊按法，即兩拇指重疊，按的輕重以手下有脈搏跳動和不感覺痛為宜：波浪式推壓法，兩手手指并攏，自然伸直，左手掌置于右手背上，右手掌指平貼腹部，用力向前推按，繼而左掌用力向后壓，一推一壓，由上而下慢慢移動似水中的浪花。腹部按摩減肥可選關元穴、天樞穴、中脘穴。進行穴位按摩的同時，還有可以瑜伽小動作，瘦臉又美容 ，瘦腹又瘦臉，和樂而不為呢？

總結：上面小編通過詳細的解說，告訴了大家簡單又實用的減肥方法，減肥方法大全包括了各個部位，一定要認真學哦，只要每天持之以恒的鍛煉身體，再通過良好的飲食習慣，相信這樣減肥一定恩個成功的。擁有迷人身材才能過個美滿的夏天。