減肥水果有哪些 這些水果熱量低

我們都知道水果富含很多維生素并且熱量低，所以經(jīng)常吃對(duì)皮膚好還能減肥。其實(shí)想要減肥的女性朋友們可以多吃些水果，但并不要直接拿水果代餐，這樣對(duì)身體不好。下面就為大家介紹可以減肥水果有哪些。

菠蘿

有沒(méi)有聽(tīng)過(guò)人家說(shuō)菠蘿很“利”，一定要在飯后吃才不會(huì)傷胃的說(shuō)法。

這說(shuō)法可是有憑據(jù)的，因?yàn)椴ぬ}的蛋白分解酵素相當(dāng)強(qiáng)力。

雖然可以幫助肉類的蛋白質(zhì)消化，但是如果在餐前吃的話，很容易造成胃壁受傷。因此利用吃菠蘿來(lái)瘦身一定要注意時(shí)間問(wèn)題。

櫻桃

櫻桃所含的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能幫助你降低膽固醇和血糖水果，是抑制食欲的佳品。

減肥原理：研究發(fā)現(xiàn)，吃櫻桃能夠降低膽固醇和血糖，而血糖過(guò)高是會(huì)讓你食欲大增，非常有可能引起暴飲暴食的重要原因。

另外，非?？煽诘臋烟疫€是甜食的理想代替品，它能幫助你滿足食欲和減少熱量攝入。

櫻桃可以有效的幫你控制食欲，拒絕暴飲暴食才是減肥的不二法門。

蘋果

早在好幾年前，就有人為蘋果量身定做出一套瘦身來(lái)，還曾經(jīng)引起一陣蘋果減肥法的熱潮。

事實(shí)上蘋果的確是瘦身的風(fēng)云水果，它有豐富的果膠，可以幫助腸子與毒素做結(jié)合，加速排毒功效并降低熱量吸收。

此外蘋果的鉀質(zhì)也多，可以防止腿部水腫。慢慢的咀嚼有點(diǎn)硬度的蘋果，將成分釋放出來(lái)，不僅有飽足感，而且他的卡路里熱量也不高。

葡萄柚

葡萄柚酸性物質(zhì)可以幫助消化液的增加，藉此促進(jìn)消化功能，而且營(yíng)養(yǎng)也容易被吸收。

此外為什么葡萄柚再減肥時(shí)也會(huì)被列為必食的風(fēng)云水果，原因是它含有豐富的維他命C，大約一顆葡萄柚就有100毫克。

不僅可以消除疲勞，還可以美化肌膚呢！重要的是它的含糖份少，減肥食用來(lái)補(bǔ)充維他命C最適合不過(guò)了。

至于很多女孩害怕的重酸味，建議你，可以滴一點(diǎn)點(diǎn)蜂蜜在葡萄柚上，酸味馬上被中和。

香蕉

便便出不來(lái)的女生都會(huì)被建議，吃香蕉試試看吧。因?yàn)橄憬逗胸S富食物纖維，維他命A，鉀質(zhì)等，所以有很棒的整腸、強(qiáng)化肌肉、利尿軟便功能。

對(duì)于常便秘、肌膚干燥的美眉而言，這是款又瘦又美的水果。此外以糖質(zhì)為主成分的香蕉，吃了以后可以馬上消化，迅速補(bǔ)充體力。

而且香蕉很有飽足感，只要吃上一根就可以裹腹，而且熱量卡路里頗低的，可別因它甜滋滋的就以為它不利減肥。

奇異果

維他命C超多的奇異果(獼猴桃)，一直是美的女性的最愛(ài)。

至于它位居水果之冠的食物纖維和豐富的鉀，的確可以讓它列入瘦身水果的風(fēng)云榜內(nèi)。

和鳳梨一樣，奇異果也有大量的蛋白分解酵素所以和肉類菜肴搭配是最好不過(guò)的。

帶點(diǎn)酸甜味兒的奇異果，有防止便秘、幫助消化、美化肌膚的奇異效果，而已還一年四季都有，美眉可以努力吃。

桃子

桃子是低熱量和富含膳食纖維和維生素C的減肥水果，這些營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)對(duì)減肥都非常有利。

減肥原理：夏天減肥可以吃一些桃子。桃子不僅熱量非常低，它還含有大量的膳食纖維和果膠，有助增加飽腹感、促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)、加快新陳代謝，是減肥瘦身的佳品。

此外，桃含較多的有機(jī)酸和纖維素，也能增加胃腸蠕動(dòng)，有助于消化。

桃子熱量較低，吃桃子減肥，增加飽腹感又能加快新陳代謝，女性朋友們快別錯(cuò)過(guò)了。

葡萄

所含卡路里：每100克約含43大卡。

根據(jù)研究表明，每天吃10來(lái)顆葡萄可以到底非常理想的減肥效果。這當(dāng)然也是離不開(kāi)它所含的大量維生素和纖維素的。

減肥原理：葡萄籽中有豐富的抗氧化抗衰老的物質(zhì)，這就是opc，它的功效甚至高過(guò)維生素C，對(duì)延緩衰老有一定幫助作用。

另外，葡萄也是維生素非常豐富的水果之一，是非常理想又美味的減肥水果。

新鮮的葡萄含有大量有助于減肥的維生素和纖維素，不僅能幫助你排出體內(nèi)的多余代謝物，還能加快燃脂，無(wú)疑是減肥瘦身的佳品。

結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的減肥水果有哪些。女性朋友們應(yīng)該找一種對(duì)自己身體有好處的減肥方法來(lái)用，不能一味的卡哦節(jié)食或者吃減肥藥，這樣很容易把身體給弄垮的，平時(shí)多吃吃些低熱量的水果，再加上些運(yùn)動(dòng)，這樣一定會(huì)瘦下來(lái)的。