減肥食譜家常菜做法 吃這些可以瘦身
大部分的女性朋友都會(huì)有些不滿意自己的身材，從而就想到了要減肥，有些人甚至節(jié)食或者是吃減肥藥來(lái)達(dá)到減肥的目的。其實(shí)，我們只要吃對(duì)了食譜，不僅不會(huì)增肥還能減輕自身的體重呢。下面就為大家介紹減肥食譜家常菜做法。
海帶燉豆腐
主料：豆腐(北)200克，海帶(鮮)100克。
調(diào)料：鹽3克，大蔥5克，姜5克，植物油15克。
做法
1. 先將海帶用溫水泡發(fā)，洗凈，切成菱形片。
2. 豆腐切成大塊，放入鍋內(nèi)加水煮沸，撈出晾涼，切成小方丁備用。
3. 炒鍋上火倒油燒熱，放入姜末、蔥花煸香，放入豆腐丁、海帶片。
加入適量清水燒沸，加入精鹽，改用小火燉，到海帶、豆腐入味時(shí)，出鍋即成。
芹菜炒土豆絲
主料：土豆(黃皮)400克，芹菜150克。
輔料：柿子椒25克。
調(diào)料：色拉油50克，大蔥10克，鹽5克，醬油5克，花椒5克，香油5克，味精2克，醋2克。
做法
1.把土豆削去皮，切成火柴桿粗細(xì)的絲，芹菜摘去葉、根，切成4厘米長(zhǎng)的段，紅椒切絲，蔥切段。
2.將土豆絲入沸水鍋內(nèi)焯水，撈出過(guò)涼瀝干水分。
3.將醬油、精鹽、味精、醋放入碗內(nèi)，兌成汁。
4.鍋置旺火上，放入色拉油，燒熱后下花椒炸香，撈出不要，再放入三絲。
迅速炒拌均勻，倒入兌好的汁，撒蔥段，翻炒入味，出鍋裝盤即可。
番茄芹菜汁
主料：番茄200克，芹菜50克。
調(diào)料：檸檬汁20克。
做法
1.番茄洗凈去皮，切成小丁，芹菜洗凈去葉，切成小段。
2.將番茄、芹菜，放入榨菜汁器中榨汁，倒入杯中，加檸檬汁調(diào)味即可。
紅燒土豆
主料：土豆(黃皮)450克。
調(diào)料：色拉油40克，大蔥5克，姜5克，醬油5克，淀粉(豌豆)2克，鹽2克，味精1克。
做法
1.土豆去皮洗凈，斜切成小塊;蔥切段，姜切片，淀粉加水適量調(diào)勻成水淀粉約4克，備用。
2.鍋內(nèi)倒油燒熱，加入蔥段、姜片熗鍋，烹入醬油，加入適量清湯150毫升。
燒開(kāi)后放入土豆塊，土豆塊軟熟時(shí)，放入精鹽、味精、水淀粉勾芡，出鍋即可。
桃子奶昔
主料：純牛奶1000克，乳酸菌1克。
輔料：桃子1個(gè)。
做法
1.準(zhǔn)備1克乳酸菌和1000克純牛奶。
2.將乳酸菌和純牛奶混合后充分?jǐn)嚢璋敕昼?。如果喜歡酸奶甜一些，可以加些糖粉或是細(xì)砂糖一起攪拌。
3.將混合牛奶倒入酸奶機(jī)內(nèi)膽里，內(nèi)膽需十分干凈，無(wú)水無(wú)油。
4.將內(nèi)膽裝入酸奶機(jī)，接上電源，幾個(gè)小時(shí)候以后酸奶就發(fā)酵完成了。做好的酸奶蓋上蓋子放冰箱冷藏保存。
5.桃子去皮后切塊。
6.取少量酸奶加入桃子肉放料理機(jī)里打碎即可。
結(jié)語(yǔ)：以上就是360常識(shí)網(wǎng)為大家介紹的減肥食譜家常菜做法。減肥其實(shí)就在飲食上多注意些就好了，少吃油膩的、高脂肪、高糖量的基本就能控制甚至降低我們的體重了，平時(shí)再結(jié)合一些運(yùn)動(dòng)，我相信減肥也是很簡(jiǎn)單的事。
