明星減肥方法 明星不為人知的減肥術(shù)

現(xiàn)在的明星越來越多，很多人都羨慕明星的奢華生活，殊不知明星背后付出了多少努力！明星想要出名，好的身材必不可少，你知道明星減肥方法有哪些嗎？韓國(guó)明星怎么減肥呢？男明星如何保持好身材？國(guó)外明星快速減肥方法是什么？請(qǐng)大家跟著小編一起來了解下明星特效減肥法吧！

目錄

1、明星減肥方法大全 2、韓國(guó)明星減肥方法

3、明星減肥牛奶減肥方法 4、男明星減肥方法

5、外國(guó)女明星減肥法 6、臺(tái)灣明星減肥法

7、當(dāng)紅明星減肥法 8、星媽減肥法

9、日本女明星減肥方法 10、大牌女星私家減肥方法

明星減肥方法大全

莫文蔚

方法：游泳+仰臥起坐

一提起莫文蔚，首先想到的兩個(gè)詞就是性感和美腿，莫文蔚的美腿真的不知讓多少人羨慕妒忌了！

在娛樂圈來說，莫文蔚的樣子不算得是非常漂亮，但是她的美腿絕對(duì)是在眾多女明星中最美麗迷人的，而也正是她那修長(zhǎng)纖細(xì)的美腿使她的性感指數(shù)大大提升。在她的演唱會(huì)上，除了她的美麗歌聲外，她的迷人身材可是引起了粉絲們高分貝的尖叫聲。莫文蔚的美腿是天成的，但是平時(shí)對(duì)腿部的鍛煉和保養(yǎng)還是不能少的，莫文蔚的瘦腿秘方就是：游泳+仰臥起坐。

游泳是一項(xiàng)對(duì)減肥非常有效的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)橛斡镜臅r(shí)候全身都在運(yùn)動(dòng)，身體各部位的肌肉幾乎都能夠得到鍛煉。

特別是腿部，游泳大部分需要靠腿部的運(yùn)動(dòng)，自身運(yùn)動(dòng)加上外部水的壓力，腿部的脂肪快速被燃燒掉，因此游泳對(duì)瘦腿是很有效的。除了游泳以外，莫文蔚每天都會(huì)堅(jiān)持練習(xí)20個(gè)仰臥起坐，而仰臥起坐正是瘦腰腹的一個(gè)好方法。仰臥起坐和游泳相結(jié)合，能幫助減掉腰腹和腿部的贅肉，并且塑造出完美的下半身曲線。

另外，莫文蔚在運(yùn)動(dòng)結(jié)束后還會(huì)在腿上抹上相關(guān)的潤(rùn)膚乳，進(jìn)一步對(duì)腿部進(jìn)行保養(yǎng)，使雙腿變得更加緊致。

lady gaga

方法：低卡路里+大量舞蹈

當(dāng)人們問起她如何保持身材的時(shí)候，她只是簡(jiǎn)單回答說“大明星都不吃飯”。她說她每天靠蔬菜和沙拉維生，只有周日才可以吃意大利面。作為歌星，她當(dāng)然需要每天進(jìn)行瘋狂的舞蹈訓(xùn)練，但同時(shí)她也會(huì)在舞蹈的間歇加進(jìn)一些瑜伽練習(xí)。

林志玲

方法：睡覺前腿部按摩

林志玲是出名的模特，是一代宅男女神，她的美腿幫助她吸引了無數(shù)羨慕的目光，加上甜美的外貌，她往往是媒體追逐的焦點(diǎn)，她還曾經(jīng)連續(xù)4年獲得了“最讓男人傾心的女人”的第一名。MM們看到林志玲的美腿，很想知道她是怎么瘦腿和保養(yǎng)的吧，或許以為她的瘦腿方法肯定是很高難度的吧，其實(shí)不是哦，林志玲的美腿方法就是按摩。

林志玲曾介紹說，每天睡覺之前，她都會(huì)進(jìn)行15分鐘的腿部按摩，而且要注意在按摩的時(shí)候，要兼顧到腿肚、腳踝和腳底。

很多人以為按摩腿部就是對(duì)贅肉較多的部位進(jìn)行按摩，其實(shí)按摩應(yīng)該是全方位的按摩，不能忽視任何一個(gè)部位，特別是腳底，腳底穴位很多，適當(dāng)?shù)匕茨€可以起到促進(jìn)身體健康的作用呢。按摩腿部是可以用雙手手掌包住小腿，然后沿著腿部的曲線慢慢揉捏，每天按摩能夠促進(jìn)腿部的血液循環(huán)，有效消除腿部的水腫。

唐嫣

方法：運(yùn)動(dòng)+瑜伽

人們第一眼看到唐嫣的時(shí)候就會(huì)驚嘆她是一個(gè)身材苗條面孔漂亮的大美女。其實(shí)早在2004年，唐嫣就在由張藝謀導(dǎo)演的雅典奧運(yùn)會(huì)閉幕式中就被選為“奧運(yùn)寶貝”，而到如今，8年過去來，唐嫣的身材仍然毫無變化，依然維持著曼妙的身姿。在近期湖南衛(wèi)視熱播的《軒轅劍》當(dāng)中可以看出，她的美麗與劉詩(shī)詩(shī)相比也毫不遜色，而且，她的身材依然苗條依舊。那么，她究竟是如何一直都維持著這樣的苗條身材的？

唐嫣介紹，她苗條身材的維持主要是依靠運(yùn)動(dòng)。她是一個(gè)非常喜歡運(yùn)動(dòng)的女孩，所以在她空閑的時(shí)候都會(huì)做運(yùn)動(dòng)來維持身材，并讓身體保持著健康的狀態(tài)。唐嫣介紹，她最喜歡做瑜伽，每個(gè)星期無論多忙，基本上都會(huì)保持著做3次左右。她介紹說，練瑜伽可以讓身體的內(nèi)分泌變得正常且富有規(guī)律，并且可以調(diào)整著自己的生理和心理，減緩變老的速度。在這同時(shí)，她還強(qiáng)調(diào)，瑜伽必須是要長(zhǎng)期堅(jiān)持的一種運(yùn)動(dòng)，短期瘦身的效果是不明顯的。除了瑜伽之外，唐嫣還喜歡做健身操，她認(rèn)為通過健身操不但可以維持曼妙的身材，還可以調(diào)整自己的形體，讓自己變得更加優(yōu)雅。

Miley Cyrus

方法：偷閑+晨跑

長(zhǎng)期以來，MileyCyrus雷打不動(dòng)的堅(jiān)持著一種目前非常流行的“瘦身5元素”，這套食譜包括每天5頓送貨上門的配餐，同時(shí)還有每周5次、每次25分鐘的高強(qiáng)度體能訓(xùn)練。另外，每天早晨的戶外跑步或自行車訓(xùn)練也是必不可少(有時(shí)也會(huì)在健身房進(jìn)行)。但每周都會(huì)有一天是“偷閑日”，這一天Miley可以自由享用垃圾食品和甜品！

碧昂斯

方法：快速瘦身食譜

奶酪沙拉

做法

1、黃瓜、青椒、洋蔥、奶酪切丁待用。

2、將蔬菜放入容器內(nèi)，撒上奶酪丁即可。

吃法：可代午餐

功效：減脂又豐胸。

急速瘦身法

最簡(jiǎn)單方便的就是運(yùn)用腹式呼吸法。不管做什么都用力吸緊肚子。習(xí)慣成自然，小腹慢慢地就變平了。在配合運(yùn)動(dòng)，不一定非要大型戶外運(yùn)動(dòng)才能達(dá)到急速消肉，一些小小的簡(jiǎn)單動(dòng)作也能搞定。

1、站在鏡子前，用力把雙手舉到最高，把腳踮到極限。保持這個(gè)姿勢(shì)，來回走20分鐘左右。

2、平躺，膝蓋彎曲，兩手握緊放置于頭后，同時(shí)把頭抬高，接著邊吐氣邊緩緩?fù)献鹕眢w，做20到25下。

魯豫

方法：食譜

每次我們?cè)诳呆斣ブ鞒值摹遏斣ビ屑s》的時(shí)候，我們都會(huì)驚嘆，為什么魯豫會(huì)這么纖瘦？看著她這么苗條的身材，很多MM都希望能夠借鑒她的減肥經(jīng)驗(yàn)來幫助自己快速減肥。其實(shí)，魯豫的減肥方法主要是通過食譜來控制脂肪的攝取。

魯豫曾在她的博客上更新過一篇叫做《我的瘦身食譜》的博文，在博文中，她揭秘了自己的一些瘦身秘方給網(wǎng)友，鼓勵(lì)網(wǎng)友瘦身。她在博文中介紹自己每天都必須確保進(jìn)食營(yíng)養(yǎng)豐富的早餐。她認(rèn)為，早餐是一天中最重要的一餐，因此對(duì)于早餐千萬不能隨便吃。對(duì)于早餐，魯豫的食譜通常都是早餐一杯牛奶或酸奶，一條香蕉和一碗麥片，這樣就確保了營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)被人體吸收，并且可以保證身體一天的新陳代謝功能。她強(qiáng)調(diào)，早餐對(duì)于女人來說十分重要，只有身體的循環(huán)正常才會(huì)擁有自然的美麗。除此之外，她的食譜是在午餐晚餐的時(shí)候都不吃主食，在午餐晚餐的時(shí)候可以吃蔬果、雞、鴨、魚等肉類食物，但是她強(qiáng)調(diào)，主食，尤其是米飯，盡量就是不要碰。因?yàn)橹魇持泻械臒崃亢椭臼俏覀冸y以想象的，而且很難被身體消化和吸收，最終只能堆積在身體上形成贅肉。

韓國(guó)明星減肥方法

少女時(shí)代

少女時(shí)代這么瘦，關(guān)于她們維持身材的方式最推薦的是無須捱餓的“1200大卡鏟肉菜 單”。早午餐都能吃玄米飯和雞胸肉，額外補(bǔ)充生菜沙拉及堅(jiān)果，晚餐則吃番薯、水煮蛋及沙拉，三餐均衡攝取淀粉、蛋白質(zhì)等營(yíng)養(yǎng)成分。即使減肥也不須捱餓。

寶兒

擁有22英寸腰圍的寶兒。在歌曲《Number one》時(shí)節(jié)還是胖呼呼的寶兒曾通過裙帶菜蘸辣椒醬吃來減肥。與其它方法相比，跳芭蕾舞能夠減很多肉并且可以養(yǎng)成端正的姿勢(shì)。芭蕾舞對(duì)減去下肢肥胖也很有效果。

亞由美

亞由美曾經(jīng)做過在單一食物減肥法中有名的玉米減肥而失敗的經(jīng)驗(yàn)。然而在做了半身浴減肥之后，她的面目就變得煥然一新了。

李秀英

人們說李秀英最近減肥不少變得漂亮了。李秀英說似乎是由于她熱心地做“祈禱”所以才變成那樣的，令人們很驚訝

尹恩惠

尹恩惠通過特別的管理她減掉了7公斤。吃好早餐并且避免辣而咸的食物也是減肥的一個(gè)方法。此外在肚子餓的時(shí)候就看烹飪頻道，一邊喊著“啊，真好吃啊，肚子飽了”，這樣食欲就會(huì)消退了。

吉健

吉健屬于只要稍微一長(zhǎng)胖的體型，所以只有無條件地不吃飯才能達(dá)到效果，以饑餓精神減肥是她的方法。效果也許是確實(shí)的，但如果做得不好也有性格會(huì)變得生硬的副作用。

崔智友

崔智友每天轉(zhuǎn)40分鐘的呼拉圈，是廉價(jià)減肥的一員，只要花2000韓元就能夠取得圓滿的效果，是這種方法的優(yōu)點(diǎn)。

韓藝瑟

韓藝瑟的減肥方法就是跳舞，在美國(guó)長(zhǎng)大的她，自然而然接觸了很多舞蹈，無論何時(shí)聽到歌聲，她都能跳出漂亮的舞姿。

樸春

韓國(guó)當(dāng)紅女子團(tuán)體2NE1中的成員樸春前陣子才被網(wǎng)友取笑變胖，就連社長(zhǎng)也叫她不要再胖了，因此她采用的是“生菜減肥法”。網(wǎng)路上甚至流傳了一張她在吃生菜的照片，因此掀起了一股熱潮。此外，她也推崇夏天時(shí)吃西瓜代替米飯主食。不出多久，樸春的外型就有明顯的變瘦。

Secret

Secret則是透露她們主要所采取的減肥方式為“低碳水化合物減肥法”，除了攝取的食物是要符合低碳水化合物的標(biāo)準(zhǔn)之外，還必須富含高蛋白的營(yíng)養(yǎng)才能相輔相成。最常見的此類型食物有：地瓜、香蕉、豆腐，她們也承認(rèn)每個(gè)人都成功減掉了2-3公斤呢！

孫藝珍：在家每天做一小時(shí)柔軟操

孫藝珍在電影《我的初戀女友》中顯示了自己嬌美性感的比基尼身材。內(nèi)向性格的她不喜歡很多人一起學(xué)的運(yùn)動(dòng)或健身房，每天回家后會(huì)做1小時(shí)以上的全身操。用體操、呼啦圈、水瓶來做的腰部運(yùn)動(dòng)和胳膊運(yùn)動(dòng)來保持自己彈力的身材。

李孝利：生食當(dāng)早餐

李孝利目前在各種節(jié)目中當(dāng)主持人，也代言了各種廣告，她的減肥方法就是早餐吃生食粉，生食粉里加點(diǎn)蜂蜜，開始了生食減肥。第一個(gè)月早餐和晚餐都用生食，過一個(gè)月后只在早晨吃就可以了。如果一天三頓都吃生食，可能會(huì)容易反胃，因此建議可以先嘗試一周左右在早上吃生食。

玉珠賢：以經(jīng)絡(luò)按摩瘦臉

帶著單飛后的第1張專輯，出現(xiàn)在人們眼前的玉珠賢，讓人們眼前一亮。瘦下來的臉和性感的身段的秘訣，來自經(jīng)絡(luò)按摩和健身操。特別是經(jīng)絡(luò)按摩是按壓眼角旁的骨頭，和臉頰周圍的方法，可以糾正全身歪曲的關(guān)節(jié)，也可預(yù)防臉胖。

宋允兒：每天早晨以pT操保持健康、苗條的身材

即使通宵拍攝，宋允兒也不會(huì)落下運(yùn)動(dòng)，勤奮運(yùn)動(dòng)是她保持身材的秘訣。每天早晨起來后，她都會(huì)做簡(jiǎn)單的pT操來放松身體。大概反復(fù)做1小時(shí)的跑步、原地跳、蹲起運(yùn)動(dòng)。在健身房則做跑步機(jī)和騎車運(yùn)動(dòng)來鍛煉彈力身材。

金世雅：每天花2個(gè)小時(shí)跳爵士舞

以美麗身材出名的藝人金世雅，保持身材的秘密就是爵士舞。在紐約上大學(xué)時(shí)開始的爵士舞堅(jiān)持到了現(xiàn)在。每天她都會(huì)利用2個(gè)小時(shí)跟隨音樂跳舞，在扭動(dòng)身材的過程中，身材自然地完美起來。除此之外，她每周去2~3次健身房，做40分鐘的健美操和30分鐘的跑步機(jī)，仰臥起坐做100下。

崔允英：練習(xí)瑜珈來變成美麗身材

比起健身器材，崔允英更加推薦瑜珈，她認(rèn)為瑜珈可鍛煉出線條美的肌肉。除瑜珈外，崔允英還喜歡健身器械、游泳等，是個(gè)運(yùn)動(dòng)迷。不論開始什么運(yùn)動(dòng)，她都會(huì)集中精神來去做。而且每次吃東西時(shí)都腦里也都會(huì)準(zhǔn)確計(jì)算出熱量，堅(jiān)持在飲食上做調(diào)整。

卞貞秀：滾軸溜冰來鍛煉身材

擁有完美的身材的名模邊貞秀已經(jīng)是兩個(gè)孩子的母親了，但仍然被很多人稱贊身材。最近她喜歡上了滾軸溜冰，她覺得比起去健身房流著汗練習(xí)，這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)更有意思，而且效果也更好。 每周星期天她會(huì)滑40分鐘左右，她認(rèn)為此運(yùn)動(dòng)可以鍛煉全身的肌肉，特別是回縮緊腹部到臀部、大腿的肌肉，對(duì)于減下半部是最好的運(yùn)動(dòng)。除滾軸溜冰外，一有空她就做健美操來放松。

金貞花：睡覺前的全身運(yùn)動(dòng)

擁有修長(zhǎng)的腿、苗條的身材、漂亮外貌的金貞花平時(shí)不怎么運(yùn)動(dòng)。但是她的保持身材的秘訣在于勤奮的體操。她說最近為了拍攝動(dòng)作片在學(xué)習(xí)武打動(dòng)作，因此自然地能保持身材。平時(shí)她只要一有空就做跳繩、仰握起坐、跑步機(jī)，運(yùn)動(dòng)完后要多喝水來補(bǔ)充水分。

趙慧蓮：生完孩子后用跆拳道和拳擊來減了18公斤

已經(jīng)生了兩個(gè)孩子的韓國(guó)喜劇明星趙慧蓮，仍舊保持著彈性、苗條的身材。她的減肥方法就是跟隨音樂做跆拳道和拳擊等攻擊和防守動(dòng)作。這樣不間斷堅(jiān)持25分鐘的話，相當(dāng)于在健身器械上做1個(gè)小時(shí)的效果。生完第2個(gè)孩子后，曾經(jīng)體重達(dá)到70公斤的她開始這個(gè)運(yùn)動(dòng)后，目前體重已經(jīng)減到了52公斤。

李美妍：用瑜珈來鍛煉身心

獲得過大鐘獎(jiǎng)電影節(jié)最佳女主角獎(jiǎng)的李美妍是瑜珈愛好者，每天堅(jiān)持做1個(gè)小時(shí)的瑜珈。利用一個(gè)月的時(shí)間在瑜珈老師那里專門學(xué)了姿勢(shì)和呼吸等基礎(chǔ)，之后自學(xué)了瑜珈動(dòng)作。在正式學(xué)瑜珈之前，在健身房學(xué)了健身操，每天睡覺前她都會(huì)利用20分鐘去做操。練習(xí)瑜珈后，她常常聽到有人說她的皮膚變的更漂亮了。

李承延：減少飯量和空手體操

李承延是容易長(zhǎng)肉的體質(zhì)，但仍堅(jiān)持著苗條的身段，其秘訣在于跑步與少量進(jìn)餐。跑步機(jī)上從走步開始逐漸增大強(qiáng)度，持續(xù)40分鐘。一有空她就會(huì)做伸展腰等動(dòng)作，休息天在家里也會(huì)跟著DVD學(xué)習(xí)保養(yǎng)身材之道。

黃新惠：氧氣操和游泳來保持健康和身材

黃新惠充滿彈力的身材，和美貌很難讓人相信她已經(jīng)年過四十。比起去鍛煉身材，她去健身房的目的更多的是為了給生活帶來活力，和鍛煉健康的體質(zhì)上。在健身房她主要做運(yùn)動(dòng)和有氧操和游泳等。特別是不開心的時(shí)候，她喜歡和朋友們一起聊天、去戀歌房唱歌，因此幾乎沒有因暴食而增肥的憂慮。

韓恩貞：有彈力的肌肉身材的秘訣就是健身器械

韓恩貞是很多人公認(rèn)的，擁有好身材的藝人。她的彈力身材是用健身器械來練出來的。只要一有空她就會(huì)去健身房做減腿部、胳膊等部位的運(yùn)動(dòng)。除此之外，她的另外秘訣是如果在晚10點(diǎn)后吃東西的話，不會(huì)立刻躺下來睡覺。因?yàn)橐估锍酝旰罅⒖趟X的話，身體會(huì)浮腫。因此她會(huì)看書或做操，等充分消化后再睡。

崔江熙：邊聽音樂邊跑步40分鐘

最近變得越來越漂亮、性感的崔江熙的秘訣在于跑步。之前她嘗試過很多減肥方式，最后下結(jié)論說在所有有氧運(yùn)動(dòng)中，跑步是最好的減肥方式。跑步時(shí)會(huì)燃燒體內(nèi)的脂肪，不僅減少體重，也會(huì)提高心肺功能。聽一些猛烈的音樂，邊跑40分鐘的話，不僅解除煩悶，還可以愉快地減肥。

金慧善：做200次仰握起坐，成功減體重

金慧善透露自己在懷孕期間因體重過于煩惱了很久。她選擇的減肥方式就是晨練和體操以及每天做200下仰握起坐。為了減少飯量，每次都少吃2-3勺，用這樣的方式終于成功減下34公斤，變成了現(xiàn)在苗條的身材。她的經(jīng)驗(yàn)談就是減去懷孕而增加的體重，要在減少食量的基礎(chǔ)上并行做適合的運(yùn)動(dòng)。

沈惠珍：堅(jiān)持肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)是保持身材的秘訣

雖然已經(jīng)過了三十中旬，但仍然展示著傲人的身材，電影演員申慧貞保持身材的秘訣，在于從出道開始堅(jiān)持的肌肉鍛煉運(yùn)動(dòng)。每次至少做30分鐘的健身機(jī)械的她，說這是減下半身脂肪的最好方法。這樣堅(jiān)持1個(gè)半小時(shí)運(yùn)動(dòng)來出汗后，去桑拿房蒸1個(gè)小時(shí)，排出身上的殘留物。不論有什么事情，她都會(huì)堅(jiān)持每周四天以上去健身房。

明星減肥牛奶減肥方法

蕭亞軒：牛奶+蘋果成功瘦身

具體做法如下：第一天，全天只能吃蘋果(共兩斤，約五六個(gè)左右)慢慢地一小口一小口吃。

第二天，全天只喝牛奶或酸奶，共1000毫升分成六七等分，每次喝一份，第三第四天恢復(fù)正常飲食，然后再開始兩天。

切記不能喝水一一蘋果日斷水，基本上減的就是身體的水分，到了牛奶日，水分減的差不多了，就會(huì)減到脂肪

陶晶瑩：瑜咖酸奶瘦身法

1、練瑜咖對(duì)陶子而言是個(gè)非常好的瘦身方法

我還是提倡利用平時(shí)的時(shí)間減肥，我會(huì)經(jīng)常練瑜瑜咖，保持良好身材，我覺得練瑜咖是個(gè)非常好的瘦身方法，它不但能夠修正身體線條，而且還能夠調(diào)整身心。

2、陶子認(rèn)為控制飲食對(duì)于健康瘦身也是非常重要的因素

控制飲食是非常重要的，我平時(shí)會(huì)多喝一點(diǎn)酸奶，我感覺女孩子多吃一點(diǎn)奶質(zhì)及合有豆質(zhì)的食品對(duì)身體非常好。最重要的還是保持良好的心情，這是一切的源泉，相信有好的心情才有好的生活。

毛阿敏：產(chǎn)后紅豆牛奶減

毛阿敏當(dāng)年產(chǎn)子后，一度體重上漲20多斤，但由于新媽媽不能盲目節(jié)食減肥，否則會(huì)影響到哺育，甚至引發(fā)產(chǎn)后各種并發(fā)癥。

因此營(yíng)養(yǎng)專家為毛阿敏制定了營(yíng)養(yǎng)食譜，既可以控制體重，又不影響營(yíng)養(yǎng)的吸收，蛋白質(zhì)、碳水化合物及脂肪類食物搭配，如牛奶、紅棗、糯米飯、菱白、山藥、亙腐等要搭配在一起，雞鴨魚肉蛋少吃，甜食、油炸食品、動(dòng)物油、肥肉、動(dòng)物內(nèi)臟不碰

張曼玉：一天3杯純牛奶

在飲食上，張曼王不贊成節(jié)食減肥法，因?yàn)檫@對(duì)人體有百害而無一利?？梢陨俪?，但一定不要什么都不吃。

飲食應(yīng)該以清淡為好，但蛋白質(zhì)、脂肪、維生素、碳水化合物都要達(dá)標(biāo)，不能過少。比如一天3杯純牛奶是必不可少的。牛奶既可以補(bǔ)充人體必須的養(yǎng)分，還能為女性補(bǔ)充鈣質(zhì)，是非常好的瘦身和滋養(yǎng)佳品。

男明星減肥方法

周潤(rùn)發(fā)

曾經(jīng)有一段時(shí)間是胖胖的模樣，可如今，他利用“FIT FOR LIFE餐”讓身材脫胎換骨減了10多公斤，真令人羨慕。“FIT FOR LIFE餐”其實(shí)就是一種飲食理論，食用時(shí)有幾個(gè)依循的重點(diǎn)：一、每天吃足三餐，分量及烹調(diào)方法不限，但每餐要相隔4小時(shí)以上，餐與餐之間不能吃任何食物;二、早餐最好吃水果;三、飯與肉不可同時(shí)食用，吃淀粉時(shí)只能配蔬菜，吃肉類也只能配菜吃。以上原則如不依循則會(huì)前功盡棄。

黎明

早餐會(huì)吃兩個(gè)煎雞蛋，再加香腸或者魚柳，他很喜歡吃魚柳。另外，還會(huì)喝一杯西瓜汁或者橙汁。

張智霖

說到飲食和健身，張智霖氣定神閑地說：“我沒特別去控制自己，而且我很喜歡食牛扒。”他進(jìn)一步解釋：“我好喜歡吃牛扒，最正點(diǎn)的就是六成熟的西冷牛扒，簡(jiǎn)直是欲罷不能！起初我都有些怕，因?yàn)槭尺@么多紅肉都很肥，但是健身教練同我講，吃牛扒很好，因?yàn)榻∩磉\(yùn)動(dòng)量大，需要?dú)饬?，所以還主張吃牛扒;不過最好就是不要下油，煎牛扒時(shí)本身都有油出，如果還下油，就真是好肥啦！”

劉德華

很注重醒來的第一餐：拍戲時(shí)早餐會(huì)吃一份豐富的酒店全套早餐，以便有足夠的營(yíng)養(yǎng)應(yīng)付一天工作量。閑時(shí)早上喝一杯熱咖啡，一份麥片粥是他的輕量早餐;午餐則非常隨便，拍戲吃盒飯，開工盒飯是劉德華多年來吃不厭的午餐，叉燒雞飯、燒肉飯他都愛吃。不拍戲時(shí)，中午喝一杯熱咖啡，一份吐司就算，簡(jiǎn)單得連三明治也不愛吃。約人應(yīng)酬則什么都吃;一天下來最注意的一頓是晚飯，盡量回家吃，母親會(huì)為他安排喜歡吃的煎魚、蔬菜，搭配少許肉食(近年劉天王已戒牛肉)。他的晚餐一定安排在一天工作完畢才吃，即使拍戲忙時(shí)，他也等收工才吃晚飯，這一頓之后，就不再吃宵夜。約朋友吃晚飯喜歡吃火鍋。他平時(shí)不喝冷飲，咖啡、奶茶必須是熱的，也不愛無味的清水，每天會(huì)喝混合果汁如蘋果汁加紅蘿卜汁補(bǔ)充水分。

郭富城

為了能在演唱會(huì)中擁有更健美的體型，郭富城按下面的減肥菜單進(jìn)行飲食安排：早餐吃無糖、加入脫脂奶的麥片，再加一支香蕉;下午及晚上分別吃一小碗飯，加上白燴的青菜和魚肉，一過晚上10時(shí)就不再進(jìn)食，減肥期間盡可能不吃有油的食物。在減肥初期，如果實(shí)在感到饑餓，就吃一些纖維餅;為了補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，加速新陳代謝，他還吃一些魚丸和水果。平常郭富城則按照營(yíng)養(yǎng)師所開的餐單進(jìn)行日常飲食，最重要多飲開水。在做運(yùn)動(dòng)之后不立即吃東西，一定要待三小時(shí)之后才吃少量食物，從不暴飲暴食。

任達(dá)華

提供的“養(yǎng)生食譜”是這樣：早餐吃3個(gè)蛋白、1個(gè)蘋果;中午吃2個(gè)蛋白、蔬菜和魚、1個(gè)蘋果;晚餐吃得少，3個(gè)蛋白、1個(gè)蘋果、黃豆罐頭。同時(shí)一天吃2個(gè)桔子，但不吃糖。

陳冠希

說到健身食譜，除了雞皮，陳冠希什么都吃。并不是害怕發(fā)胖，主要是吃雞皮不利于身體健康。平日，他的早餐很簡(jiǎn)單，但每天都不同，有時(shí)是吃粟米片，有時(shí)吃麥片，有時(shí)吃蛋類和香腸。如果某一天時(shí)間充裕，他會(huì)花很長(zhǎng)時(shí)間準(zhǔn)備一頓早餐的，畢竟早餐很重要嘛！做完健身，他通常都會(huì)喝些果汁然后沖涼。陳冠希說：“如果你真的想健身，想令自己的身材有型的話，就不要吃夜宵！不過因?yàn)槲业墓ぷ鲿r(shí)間不固定，所以偶爾也會(huì)吃兩次。例如：晚上12點(diǎn)開始拍片，就要拍到凌晨4點(diǎn)的，為了保持體力，所以2點(diǎn)鐘時(shí)就要進(jìn)餐。”

周星馳

堅(jiān)持少吃的原則，由于拍戲經(jīng)常是白天睡覺晚上工作，宵夜已成了一天的主食。過去周星馳早上入睡，中午時(shí)分，媽媽會(huì)叫他起床吃飯，然后再睡。如今，他干脆免掉了中午這一餐飯。

庾澄慶

愛吃零食的庾澄慶，減肥首要任務(wù)就是戒零食——巧克力、蜜餞等，然后三餐只吃沙拉，而且堅(jiān)持饑餓感進(jìn)食。

張信哲

吃東西不太忌口，哪怕是高熱量的，如巧克力、蛋糕也不放過。但是從事演藝事業(yè)，不能不顧上鏡頭，所以，上鏡期間通常就是阿哲的減肥期，除了偶爾放縱于美食外，平日他都是削好一大盆蘋果，肚子餓時(shí)就將蘋果往肚里塞，再加上他也愛吃蘋果，所以這種蘋果餐對(duì)他來說一點(diǎn)都不以為苦。待體重降下后，阿哲又開始大啖美食，然后再繼續(xù)和微凸的小腹奮戰(zhàn)。

熊天平

號(hào)稱“熊寶寶”的熊天平。幾乎每次出片前他都要經(jīng)歷“魔鬼式”的減肥，一整天不吃東西，只喝五杯咖啡，如果肚子餓就吃一兩片餅干。“熊寶寶”就是用這種方法讓自己從80公斤減為60公斤。其效果的確顯著，但這恐怕也是短期或偶爾的事，時(shí)間長(zhǎng)了又怎么得了呢？不過熊天平強(qiáng)調(diào)這種減肥方法的前提是一定要喜歡喝咖啡，否則這樣下來沒幾天就成了“苦差事”了。

陳司翰

新一代“少女殺手”陳司翰的減肥餐單，據(jù)說非常有效：早餐是鮮奶1杯、面包1片;午餐吃火合菜和蒸魚;下午茶吃生果一個(gè);晚餐吃半碗飯、去皮雞肉和蒸魚。他個(gè)子高大，不可以吃太少，但為了上鏡頭好看些，只好盡量忍口，尤其是少吃淀粉質(zhì)的食物。

鐘鎮(zhèn)濤

鐘鎮(zhèn)濤說：“早餐的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充顯得尤為重要，我的早餐就講究了。三個(gè)雞蛋，不吃蛋黃，只吃蛋白，因?yàn)榈鞍讻]有那么多的膽固醇。另外，還有麥片加提子干加脫脂牛奶，再加面包。”

雖然每個(gè)明星的減肥方法都不一樣，不過有一點(diǎn)是相同的，那就是非常注重飲食。如果無所顧忌放開來吃又不運(yùn)動(dòng)健身，日積月累身體不發(fā)胖才怪。要想減肥成功，就試試明星們正確有效的減肥方法。

外國(guó)女明星減肥法

1、杰西卡·奧爾芭

從12歲開始，杰西卡·奧爾芭就決定改變自己的飲食習(xí)慣，這樣她就不會(huì)步家人的后塵了，因?yàn)樗錾谝粋€(gè)嚴(yán)重肥胖的家族。平時(shí)，她非常注重飲食結(jié)構(gòu)的平衡，但是為了扮演一些比較暴露角色的需求，她干脆不吃碳水化合物，以求保持身材的纖細(xì)。

杰西卡·奧爾芭一直堅(jiān)持的飲食原則是：要吃瘦肉、蔬菜、雞蛋清、酸奶干酪;另外，平日還吃一些干果、酸奶等食物，以滿足自己喜歡吃零食的愛好。

2、詹妮弗·洛佩茲

詹妮弗·洛佩茲一直保持著健美身材的秘密就是鍛煉加平衡的飲食結(jié)構(gòu)。她的減肥左右銘是：一切皆保持適度。她從不飲酒，當(dāng)有減肥需要時(shí)，他就減少碳水化合物的攝入量。

詹妮弗把有氧鍛煉與重量訓(xùn)練有機(jī)地糅合到日常生活中去，她總是以極大的興致投入到健身鍛煉中。

3、奧普拉·溫弗瑞

奧普拉·溫弗瑞這位明星皇后，她的減肥小妙招是：對(duì)待碳水化合物就如同看待瘟疫一般，她列為禁忌的食物有：面包、白米、各種面食以及土豆等。她每天都堅(jiān)持鍛煉，她的經(jīng)歷證明了這樣一個(gè)道理：減肥是一件非常不容易的事情，但如果你能夠刻苦努力，就一定會(huì)取得成功。

4、海蒂·克拉姆

海蒂在第一次生小孩之后的6個(gè)月內(nèi)就減掉了30磅體重，你知道她是如何取得這樣驕人的成績(jī)的嗎？那就是每個(gè)星期她都赤身裸體地站在照相機(jī)前面為自己拍照，便于及時(shí)跟蹤身體變化的軌跡。

5、安吉麗娜·朱莉

安吉麗娜·朱莉的瘦身秘訣是：只進(jìn)食含蛋白質(zhì)豐富的食物(如肉類與魚類)，同時(shí)多喝水。多吃含優(yōu)質(zhì)蛋白豐富的食物是大牌女明星們共同堅(jiān)守的一個(gè)減肥妙招，作為我們這些也想減肥的普通老百姓，應(yīng)當(dāng)對(duì)此多加留意。

除此之外，安吉麗娜·朱莉還吃一些昆蟲類食物(如蟋蟀)及蜂膠等，因?yàn)檫@些食物都是蛋白質(zhì)的良好來源。

6、珍妮·杰克遜

2006年，珍妮·杰克遜取得了顯著的減肥成果，這引起了世人的廣泛關(guān)注。在日常生活中，她的鍛煉日程安排得滿滿當(dāng)當(dāng)，并且還聘請(qǐng)了一位私人營(yíng)養(yǎng)師來指導(dǎo)她的飲食。

每天，她都要有2-3頓家常稀飯，里面含有肌體所需的各種營(yíng)養(yǎng)成分。隨著減肥進(jìn)程的不斷推進(jìn)，她的食譜里面又添加了一些蔬菜、漿果以及冷凍水果等。

7、瑞茜·威瑟斯彭

瑞茜·威瑟斯彭控制熱量攝入與食量的方法很特殊，那就是每天吃上幾罐嬰兒食物。優(yōu)質(zhì)的兒童食品味道既鮮美，營(yíng)養(yǎng)密度又高，因而這是一個(gè)非常棒的減肥妙招。除此之外，兒童食品還具有攜帶方便的優(yōu)點(diǎn)，隨時(shí)都可以帶上出發(fā)。

8、克勞蒂婭·希弗

克勞蒂婭·希弗在中午之前只吃水果，午餐與晚餐的進(jìn)食量也很小，其內(nèi)容有：色拉、蒸蔬菜、西紅柿汁、紫葡萄與草藥茶。她堅(jiān)持每日三餐的習(xí)慣，以保持健康的新陳代謝功能。

臺(tái)灣明星減肥法

徐若瑄

紅遍臺(tái)灣、日本的徐若瑄，一直給人兼具可愛及性感的形象。對(duì)于“可愛”，徐若瑄可是把它當(dāng)成一件女人最重要的事，很認(rèn)真地在經(jīng)營(yíng)喔！

她認(rèn)為，不論哪種年齡層，女人都應(yīng)該一直可愛下去，到老都要是個(gè)可愛的歐巴桑。對(duì)她來說，可愛是種活力，讓她對(duì)許多事情都有期待的力量、面對(duì)人生很有勇氣，可見，可愛已經(jīng)成為徐若瑄賴以為生的活力與精神力量啰！現(xiàn)在就來看看可愛女人徐若瑄，如何經(jīng)營(yíng)出她的可愛主張和性感，成為臺(tái)灣、日本的萬人迷！

保持曼妙的身材

為維持好身材，徐若瑄嘗試過許多減肥法，包括斷食、吃蘋果減肥、連續(xù)3天只喝蜂蜜水...等，結(jié)果發(fā)現(xiàn)這些減肥法，雖可很快瘦下來，可是一旦停了，馬上又胖回來。

徐若瑄也超愛吃日式燒肉，在日本時(shí)，最喜歡在晚上工作結(jié)束后，約工作人員一起享受美食去，1星期總要吃個(gè)2-3次，結(jié)果不但讓她身材走樣、小腹立即凸起，還造成腸胃消化不良。為了恢復(fù)原本曼妙身材，徐若瑄不但戒除晚上吃燒肉的嗜好，更體會(huì)出，減肥的不二法門就是少吃多動(dòng)動(dòng)。

每天運(yùn)動(dòng)成了她每日必備功課，因?yàn)楣ぷ餍谐炭偸菨M檔，無法天天向健身房報(bào)到，她就用跑步來代替，每天跑30分鐘，不僅好身材有了，氣色也更加容光煥發(fā)。而為了擁有如小甜甜布蘭妮般的腹肌，徐若瑄更勤做仰臥起坐，但因不喜歡重復(fù)一成不變的動(dòng)作，所以她最推薦把跳舞當(dāng)成減肥運(yùn)動(dòng)法。

徐若瑄認(rèn)為，吃是她的生命與活力來源，平常應(yīng)該盡情享受人生，所以不再考慮節(jié)食減肥，想吃甜食、美食也毫不忌口，但她可是吃得相當(dāng)有技巧喔！首先將吃東西的速度變慢，早餐要吃得豐盛無比，而且少肉多魚多蔬菜，多吃腌黃瓜、多喝礦泉水、香蕉汁等，晚餐要盡量少吃，晚上8點(diǎn)后，就不吃任何東西了。偶爾吃了頓大餐，也會(huì)趕緊上健身房運(yùn)動(dòng)，消耗掉多余的熱量。

梁詠琪

甜美的GiGi，不論是身材或美貌，都讓眾女生欣羨不已，GiGi平時(shí)是如何保持美麗的呢？你該怎么做，才能和她一樣成為男人女人都愛的萬人迷呢？參考一下“GiGi專屬美麗瘦身撇步”吧！

慢跑幫助Keep Fit

承認(rèn)自己很喜歡享受美食的GiGi，常為了開演唱會(huì)，必須Keep Fit，不惜節(jié)食減肥同時(shí)健身運(yùn)動(dòng)。除了上健身房找專業(yè)教練指導(dǎo)外，她也會(huì)自己在家附近慢跑。她說：“我上健身房鍛煉小蠻腰，以前腰圍約26吋，現(xiàn)在已經(jīng)減了快2吋，而且我早晚都有跑步，早上1個(gè)人跑，晚上就帶著我的狗狗陪我跑。”

超有效的瘦身法 練肚皮舞

看起來稍顯清瘦的GiGi，其實(shí)根本不必減肥，可是看到周遭女生朋友為了瘦身費(fèi)了九牛二虎之力，她特別提供了親身嘗試過的密技...練肚皮舞！因?yàn)橹暗难莩獣?huì)需要，必須大跳性感肚皮舞，并練出S型身材，每天要勤練舞步，連續(xù)3星期，每天2小時(shí)，不斷地扭動(dòng)身軀，讓GiGi跳得汗流浹背，還扭到腸胃痛。但是效果實(shí)在驚人，不僅小腹變得更平坦、緊實(shí)，曲線也整個(gè)出來了，S型身材塑身成功！

孫燕姿

光聽聲音，一定無法想像孫燕姿的模樣，可是看到孫燕姿，一個(gè)纖瘦可愛的女生，也無法想像她是個(gè)運(yùn)動(dòng)的愛好者喔！甜美可愛的外貌，對(duì)于運(yùn)動(dòng)、歌唱都非常有想法。歌聲好、身材佳，歌壇的小天后平常是如何維持身材的呢？

第一張專輯的“超快感”MTV中，孫燕姿秀了幾招標(biāo)準(zhǔn)的Tae-Bo動(dòng)作，明眼人一看就知道，這個(gè)音樂小精靈，絕對(duì)不像她外表一樣的瘦弱，仔細(xì)看她的手臂，還有線條呢！可見得平常有鍛煉！

當(dāng)紅明星減肥法

減肥一直是女人們掛在嘴邊的話題，而女明星更是對(duì)減肥念念不忘。畢竟，愛美是女人的天性。

她們有時(shí)需要整日面對(duì)鏡頭，沒有傲人的身材，又怎能讓自己在鏡頭前保持充分的自信呢？對(duì)減肥，女明星們是各有妙招。并且，女神不是天生吃不胖，后天努力才是王道。一起來看看當(dāng)紅明星減肥法吧！

楊冪

楊冪減肥方法很簡(jiǎn)單就是運(yùn)動(dòng)，她最愛的減肥運(yùn)動(dòng)就是走路，她說只靠飲食控制并不是唯一能達(dá)到減肥的目的，而且易反彈，而加上運(yùn)動(dòng)后。

特別是有氧運(yùn)動(dòng)，不但促進(jìn)血液循環(huán)，消耗大量熱量，達(dá)到減肥的功效，還刺激心肺功能，增加體能，讓身體更加健康。

李小璐

李小璐的減肥方法則是根據(jù)自己的實(shí)際情況制定運(yùn)動(dòng)計(jì)劃，只有能夠指定一個(gè)適合自己的減肥計(jì)劃，那么減肥一定會(huì)成功的。很多明星減肥都會(huì)有自己的減肥計(jì)劃。

佟麗婭

古典美人佟麗婭近年來也是深受廣大電視劇迷的喜愛，不僅僅是她扮演了無數(shù)的美人角色，更是因?yàn)樗旧砭秃苊利悺?/p>

佟麗婭是出了名的瘦，骨感高挑的身材很適合演繹各種美人角色，這也是她的天生優(yōu)勢(shì)。那么，她又是如何維持這種好身材的呢？佟麗婭表示，一套科學(xué)健康的減肥方法很重要，自己在吃東西的時(shí)候都會(huì)謹(jǐn)守細(xì)嚼慢咽的進(jìn)食習(xí)慣。

因?yàn)槭澄镌诩?xì)嚼慢咽之后再進(jìn)入腸道中會(huì)幫助身體更好地吸收消化，這樣就可以降低食欲，達(dá)到減肥效果。

此外，她很喜歡運(yùn)動(dòng)減肥，最喜歡的當(dāng)然是跳舞來減肥，因?yàn)楸旧砭褪俏璧笇I(yè)的，這種專業(yè)優(yōu)勢(shì)更是讓她有激情跳舞，從而維持了曼妙的身材。

婁藝瀟

《愛情公寓》這一牛劇紅了婁藝瀟，劇中坦率帥氣又帶點(diǎn)神經(jīng)質(zhì)的胡一菲可是深受大家的喜愛。

而她一雙修長(zhǎng)筆直的美腿和精致小巧的臉蛋也是讓人留下了非常深刻印象。

對(duì)于自己的減肥方法，婁藝瀟自己坦誠(chéng)，她每天都會(huì)堅(jiān)持用熱毛巾敷臉，因?yàn)闊崦砜梢詭椭龠M(jìn)臉部的血液循環(huán)，從而消耗臉上多余的脂肪。

而她在這樣做的時(shí)候，通常都會(huì)每隔5分鐘換一次毛巾。為了讓自己的臉看起來更加小，做做臉部伸展操也是一種好方法呢！

鞏俐

年過四十依然前凸后翹的鞏俐，據(jù)傳保持不老身材和容顏的秘密就是吃黑米。

黑米粥制作方法：把黑米煮成飯或粥，全天餓了就吃，不禁水

1.黑米很難煮，建議泡一天再煮，而且飯比粥好吃，一般黑米和水的比例是1：2.5;

2.煮的時(shí)候要大火煮，最好打開鍋蓋，讓飯自由翻滾，要不然會(huì)溢得到處都是紫黑色的水;

3.等水不會(huì)溢出后就轉(zhuǎn)最小火慢慢燜，燜二十至三十分鐘左右，煮出來的黑米飯很香。

袁泉

湖北出來的袁泉愛吃辣，她蠻認(rèn)真地介紹她的袁氏心經(jīng)，“問我保護(hù)肌膚的秘訣，那就是天天吃辣椒。說到保護(hù)身材的秘訣呢。那就是隨時(shí)吃，黃油，花生醬，辣椒，這些高熱量的東西，想吃就吃，吃完了到點(diǎn)兒就睡覺。”調(diào)皮的袁泉確實(shí)是這樣生活的，然后很自得地總結(jié)道“其實(shí)我是怎么也胖不起來的人，上大學(xué)的時(shí)候曾經(jīng)有過青春肥，但那以后就一直很瘦，跟其他藝人相比，我太幸福了，可以無限滿足自己的食欲。”

雖然一般人不能像她那么幸福，死吃不胖，不過多吃辣椒可以促進(jìn)新陳代謝，而適量的花生醬也有利于減肥呢。

周迅

據(jù)說有一次，記者問到她的減肥秘方時(shí)，她很神秘地告訴對(duì)方：“你最好一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉。下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，別碰糧食。是一滴米都不許沾哦，可有效果了。”

周迅的蛋白質(zhì)減肥法就是，通過限制人體攝取碳水化合物，調(diào)整身體燃燒脂肪的比率，達(dá)到瘦身效果。方法是一個(gè)月只吃糧食和蔬菜，別碰肉;下個(gè)月，就只吃肉和蔬菜，一滴米都不許沾。傳說此法可以不用控制食量就可以輕松瘦身。對(duì)這種減肥方法雖然還存在爭(zhēng)議，蛋白質(zhì)一定程度上，是有助于抑制食欲，短期內(nèi)有成就感，但反彈極高。

李冰冰

熒幕中的李冰冰年輕漂亮、身材 完美 、魅力無限，據(jù)報(bào)道李冰冰為達(dá)到完美的身材，曾一個(gè)月減肥20斤，可誰知道她為此也付出了很多的努力。媽媽為她精心烹調(diào)的飯菜她也從不肆意妄為，菜只吃了一小碟、粥只敢喝一湯匙，每頓飯只吃到7成飽，餓的時(shí)候就用黃瓜等水果來補(bǔ)充，另外她每天還進(jìn)行大運(yùn)動(dòng)量健身。就這樣合理的節(jié)食和運(yùn)動(dòng)，再加上堅(jiān)持不懈的努力讓她迅速達(dá)到了理想的減肥效果。

章子怡

飲食習(xí)慣盡量少脂少糖多些天然的水果蔬菜，如莓類水果、冬瓜、薏仁、芹菜、菠菜、紅小豆、海帶等。此外，章子怡還吃燕窩美容。

范冰冰

范冰冰原來是很貪吃的，“美食在我眼里具有絕對(duì)的誘惑力，我比較貪吃，每到一個(gè)地方必嘗當(dāng)?shù)孛朗常易钕矚g云南的美食，酸酸辣辣的感覺特別棒。以前吃東西更加隨心所欲、無所顧忌，除了油炸和勁辣食品外，高熱量的巧克力和蛋糕等都是至愛美食。”

現(xiàn)在的她為了健康和減肥，已經(jīng)改掉了過去的一些飲食習(xí)慣，有意識(shí)地多喝湯、果汁，菜以清淡為主，時(shí)不時(shí)吃點(diǎn)花生、芝麻、核桃、植物油等富含蛋白質(zhì)和維生素的食品，因?yàn)檫@些東西有利于頭發(fā)的健康。

梅婷

梅婷每天早晨起來，先喝一杯 牛奶 ，再吃一個(gè)蘋果;中午吃少量米飯，強(qiáng)迫自己多吃蔬菜;晚上則拒絕一切淀粉類食品。

趙薇

“我沒有節(jié)食，而是按照營(yíng)養(yǎng)師給我列的營(yíng)養(yǎng)食譜去吃。你知道嗎？其實(shí)，人一天并不需要吃很多東西，只要保證營(yíng)養(yǎng)夠了就行，營(yíng)養(yǎng)要均衡。”

蔣雯麗

蔣雯麗說其實(shí)她當(dāng)了媽媽后，身體曾一度不可控制地發(fā)胖，因?yàn)樗龑儆诤苋菀着值哪且活愋停灰晕⒉蛔⒁?，整個(gè)臉就圓起來，一心想著瘦身也不能苦了肚子，蔣雯麗不贊成節(jié)食瘦身，倒不如運(yùn)動(dòng)流一身汗，然后好好吃一餐調(diào)配合理健康飲食。

早餐吃一根香蕉，一個(gè)蘋果，只含8卡路里的熱量即能填飽肚子又有美膚的功效。晚餐后便堅(jiān)決不吃任何東西。每當(dāng)想吃巧克力或冰淇淋的時(shí)候，就以喝水或綠茶來代替 。

謝娜

謝娜的減肥經(jīng)歷比較艱辛，“那個(gè)時(shí)候，我吃飯前要先吃一個(gè)大餅和一個(gè)煎雞蛋，然后才開始吃正餐。前幾天我還翻看以前的照片，我都不知道自己以前是怎么活著的。

說起自己的減肥經(jīng)歷，謝娜表示，當(dāng)時(shí)的她就像個(gè)試驗(yàn)品，一直在嘗試各種減肥藥，只要是新出的，她都會(huì)試一下。后來終于瘦了下來，謝娜把這歸功于做了主持人后有規(guī)律的生活，每天按時(shí)吃飯睡覺，就變得這樣苗條了。

星媽減肥法

1、 陳孝萱 ——穿調(diào)整內(nèi)衣，使胸部更集中豐滿

在生下寶寶不久就復(fù)出主持女性保養(yǎng)節(jié)目的陳孝萱 ，不僅已經(jīng)恢復(fù)生產(chǎn)前的體重，而且胸部絲毫沒有縮水，真是讓人既羨慕又嫉妒。

熱瑜伽：雖然瑜伽對(duì)于瘦身的幫助沒有那么明顯，但由于動(dòng)作的伸展吐納，可以幫助恢復(fù)身體的狀態(tài)。特別是其中許多動(dòng)作與產(chǎn)后恢復(fù)的動(dòng)作類似，可以幫助放松肌肉，保持子宮健康，尤其是產(chǎn)后怕寒的體質(zhì)，熱瑜伽是不錯(cuò)的選擇。

塑身保養(yǎng)品：皮膚在懷孕時(shí)受到拉扯，產(chǎn)后在肚子、大腿和臀部等位置，都容易有紋路的產(chǎn)生。所以， 陳孝萱 在產(chǎn)后搽瘦身霜來幫助局部的雕塑和恢復(fù)肌膚的緊實(shí)。

穿調(diào)整內(nèi)衣：產(chǎn)后身材更魔鬼的 陳孝萱 ，其實(shí)調(diào)整型內(nèi)衣幫了不少忙，因?yàn)檎{(diào)整型內(nèi)衣除了能將贅肉雕塑，更能夠使胸部更集中提升，身材更魔鬼。

2、陶晶瑩——吃 麻油 豬腰和紅豆苡仁湯，消除水腫

生完孩子兩個(gè)月，就接下來金曲獎(jiǎng)的主持棒，能在短短時(shí)間內(nèi)有不錯(cuò)的表現(xiàn)，已經(jīng)很不容易。

有醫(yī)生指出，陶子產(chǎn)后身材恢復(fù)慢與 水腫 體質(zhì)有關(guān)，所以選取食物更要注意。 麻油 豬腰和紅豆苡仁湯是可以幫助利水的，但出于瘦身考慮，麻油要減半，湯也只喝湯水。

屬于水腫體質(zhì)的人，建議飲食清淡，減少鹽分吸收。也可以通過運(yùn)動(dòng)來幫助血液循環(huán)，解決因?yàn)樾玛惔x而產(chǎn)生的水腫癥狀。

3、維多利亞——嚴(yán)格飲食控制，每日規(guī)律的動(dòng)，意志力驚人

維多利亞三度生產(chǎn)身材依舊骨感，令很多懷孕女星向她討教秘訣。維多利亞透露，在產(chǎn)后依靠嚴(yán)格的飲食控制：無脂肪、高纖維和低碳水化合物，避免油膩和甜食，并且每日?qǐng)?zhí)行規(guī)律的運(yùn)動(dòng)。

在東方人看來，這種方法很傷身體，而且沒有驚人的意志力也很難辦到。 好身材的背后都有一段減肥背后的故事，減肥不難，只要你想減，肯減。

4、安吉利娜-茱麗——喝非洲大蒜生姜茶，加速新陳代謝

在非洲產(chǎn)下BB的安吉利娜-茱麗，很快就恢復(fù)身材是因?yàn)闊釔圻\(yùn)動(dòng)和大自然的原因，她在產(chǎn)后憑借練瑜伽和喂母乳，短時(shí)間就有所成。

另外，選擇在非洲生產(chǎn)的她，產(chǎn)后喝一種非洲產(chǎn)的大蒜和生姜制成的茶，主要添加了香辛料的成分，對(duì)加速新陳代謝和消除脂肪都有不錯(cuò)的效果。

日本女明星減肥方法

一、松島菜菜子：小缽?fù)敕?/strong>