瘦腰腹最有效的方法 瘦腰腹的3個有效方法

冬天天氣寒冷，大家吃的比較的多，也不怎么運動，漸漸地身體看起來就比較的臃腫了，特別是腰腹的脂肪比較容易堆積，有很多的美女為自己的身材苦惱，今天小編為大家準備了瘦腰腹最有效的方法，瘦腰腹就喝6種茶和如何瘦腰腹，希望大家喜歡。

瘦腰腹最有效的方法

正確瘦腰腹

有的MM為了快速看到瘦腰效果，會加大運動量，或過度食用能一些會產(chǎn)生副作用的食品，這樣容易給身體造成負擔。

如果你想要快速有效的瘦出平坦小腹就要適量的運動，合理的飲食，這樣才能瘦得健康又性感哦。

喝紅薯紅豆粥瘦腰腹

有的MM腰腹其實并不胖，只是沒有及時的將隔夜的宿便排除，才會顯得那樣凸起。

如果你想要讓腰腹變得更加平坦纖瘦，那趕快給自己熬一碗紅薯紅豆粥吧，它能有效的促進腸胃蠕動，讓你喝著美味的靚粥就能輕松擺脫贅肉煩惱，瘦出性感細腰哦。

挺身按摩瘦腰腹

挺直腰身坐在椅子上，雙手四指并攏緊貼在腹部上，雙腿屈膝垂于地面。

利用雙手輕輕的按揉腹部，反復(fù)練習該運動直至其略微發(fā)熱。

這套運動能使腰部脂肪加速燃燒，讓其變得更加平坦緊實，常練習能輕松練就出性感蠻腰哦。

喝哪些茶能瘦腰減腹

1、油炸女看過來

鐵觀音燒掉你的“儲存油”

品種：烏龍茶。

解讀：條索肥壯，烏黑油潤，砂綠明顯。

濃郁花香是鐵觀音最吸引人的地方，要比綠茶稍晚一點，因為要等到“一芽三開葉”才能采摘。

好的鐵觀音葉片肥肉軟亮，頁面呈波狀，稱“綢緞面”。

泡出來的香氣濃郁持久，音韻明顯，帶有蘭香花或者生花生仁味以及椰香等各種清香味。

“腰”瘦就喝鐵觀音

以熱燃脂，減少堆積。享受美食后來一杯烏龍茶，腰腹部堆積的脂肪就無處藏身，還能降低因為油炸食品給身體帶來的過重的膽固醇。

喝鐵觀音能夠有效阻止體內(nèi)膽固醇。喝鐵觀音能夠在短時間讓身體內(nèi)部產(chǎn)生熱量，減少腹部脂肪的頑固堆積，促進脂肪燃燒。

美人就要這樣品

往小型的紫砂壺內(nèi)投7克茶葉，用沸水沖泡，然后馬上倒出來，泡的時間不要超過一分鐘。鐵觀音適合與大家分享，反復(fù)沖泡6~7次都還有味道。但不宜空腹飲用。

2、久坐女看過來

龍井改變你的“虛浮胖”

品種：綠茶。

解讀：色澤嫩綠，尚如蘭花，飲如橄欖，色綠、香郁、味甘、形美說的就是西湖龍井。

龍井講究明前、雨后，在交通不便的時候北方人想到早春的龍井是件奢侈的事情。

龍井講究當天摘，當天制，讓鮮嫩的感覺覺得到最大程度的保留。

“腰”瘦就喝龍井茶

以調(diào)減脂，消除水腫。久坐的OL，身材容易產(chǎn)生水腫，腰部脂肪堆積，每天喝西湖龍井就能達到消除水腫、纖腰塑性的作用。西湖龍井中所含有的咖啡堿。肌醇、葉酸和芳香類物質(zhì)可以對身體產(chǎn)生強有力的調(diào)節(jié)作用，促進脂肪代謝，加上其中所擁有的茶堿，起到不錯的利尿作用，有助于消除水腫。

美人就要這樣品

龍井在沖泡的時候具有觀賞性。早春的龍井最好用玻璃杯沖泡，水溫不要超過85攝氏度，加入水以后觀賞杯中景，會看到茶葉成朵，交錯相映，悅目動人。一杯投茶不應(yīng)超過3克，孕婦和體寒的人可再淡一些。

3、新媽媽看過來

正山小種溫補趕走“主婦腰”

品種：紅茶。

解讀：帶松煙香，似桂圓湯，味甘滑口。

紅茶被視為中國茶的象征。深紅色的茶湯與桂圓湯味的味道類似，品上一口，一定會愛上它。用早春嫩芽做的紅茶，味道更佳的鮮美，非常適合調(diào)飲，加一些果汁、牛奶，比較適合年輕人的飲用。

“腰”瘦就喝正山小種茶

以溫代謝，刺激分解。以溫熱為特點的正山小茶種非常適合新媽媽來喝，用溫熱促進代謝的方式瘦腰。正山小茶種所含有的咖啡因含量是咖啡豆的兩倍，還有茶黃素用來溫熱身體，刺激脂肪分解肉食女看過來，趕走腹部脂肪團。

美人就要這樣品

正山小種茶屬于就算晚上喝也不會睡不著的茶品，而且還能調(diào)整身體狀況，令你更好安眠。每次投茶5~7克，可以沖泡5次左右，很耐泡，而且每一泡味道都會保持甘甜柔和的口感。

4、食肉女看過來

碧螺春召喚“楊柳腰”

品種：綠茶。

解讀：卷曲成螺，茸毛披覆，銀綠隱翠。

碧螺春采摘工藝精細。采摘時以“一芽一葉”的初展芽葉為原料，后經(jīng)揀剔去雜葉，再經(jīng)殺青、揉捻、出團、炒干而制成;炒制要點是“手不離茶，茶不離鍋、炒中帶柔，連續(xù)操作，茸毛不落，卷曲成螺”。

“腰瘦”就喝碧螺春

以補瘦身，降火輕身。愛吃肉的美女喝碧螺春能避免多余脂肪吸收，促進代謝，預(yù)防腹部囤積脂肪。碧螺春瘦腰的重點在補，同時入肺、腎，降火、去噪，有效調(diào)節(jié)脂肪代謝，在調(diào)理脾胃的同時，重在調(diào)節(jié)腹部的脂肪代謝率，從而達到瘦小腹的目的。

美人就要這樣品

品嘗碧螺春茶的時候，要在茶杯中放入3克茶葉，先用少放一些熱水浸潤茶葉，待芽葉稍展開以后，繼續(xù)用熱水沖泡2—3分鐘左右。

5、疲勞女看過來

君山銀針調(diào)劑出“好代謝”

品種：黃茶。

解讀：銀毫滿披，色澤黃綠;香氣高爽，湯色杏黃明亮，滋味鮮醇。

君山銀針是黃茶中的珍品，自古以來很受歡迎。因為這種茶形細如針，故此得名君山銀針。口感甘醇，持久留香，即使珍藏也不會失去它原本的味道。

“腰瘦”就喝君山銀針

以抗助消，名曰解倦。經(jīng)常加班，常常會因為工作壓力和身體疲憊而帶來虛胖的癥狀。有的還會變成四肢不胖只胖肚子的“蟈蟈身材”，甚至連眼睛都會出現(xiàn)干澀。

嘗試喝一下屬于黃茶的君山銀針吧，它可以清肝明目，緩解疲勞，纖腰健體一起解決。其中大量的茶多酚、氨基酸、蛋白質(zhì)，可以增強身體的抗氧化能力，增強腹部循環(huán)代謝，讓微循環(huán)變得通暢，腹部脂肪自然變薄。

美人就要這樣品

沖泡時推薦使用中投法，就是先放水，后放茶，會看到茶葉在杯中載浮載沉，有三起三落的景象。喝起來有一種清清淡淡的苦味，而后回甘。

6、飛行女看過來

白牡丹降火“清爽腰”

品種：白茶。

解讀：白毫明顯，葉背潔白，茸毛遍布，味醇鮮香。

白牡丹因為背部有潔白的絨毛，泡出來猶如牡丹蓓蕾初綻一般而得名。白牡丹春茶要在“一芽兩葉”時采摘，口感新鮮宜人。但白牡丹也有喝陳茶的講究，有“一年為茶，三年為藥，七年為寶”的說法。

“腰瘦”就喝白牡丹

以排減重，除膩化積。白牡丹茶的瘦腰功效在于排除毒素，可以為腹部除膩化積，消除宿便，常喝身體清逸，腹部無凸出。另一個優(yōu)勢在于降火，適合經(jīng)常出差的女性飲用，讓身體適應(yīng)經(jīng)常變化的環(huán)境，提升免疫力。

美人就要這樣品

每次投茶3~5克，淡濃適宜，可以浸泡2小時以上，讓營養(yǎng)物質(zhì)慢慢溢出。白牡丹有安神的效果，如果晚上想喝，也可以沖淡飲用。

如何瘦腰腹

第1組：經(jīng)典仰起

最有效的仰起動作，特別搶救腹部?？瓷先ズ芎唵?，你以為自己早就會做了，但是，請注意細節(jié)！

低度仰臥起

1a、仰面平躺，雙手放在耳后。屈雙膝，雙腳分開同肩寬。

1b、呼氣，向上抬起身體，到眼睛可以平視膝蓋即可，吸氣停留數(shù)秒。呼氣平躺。重復(fù)動作8-10次。

細節(jié)提示：眼睛平視膝蓋，停留。

第2組：長橋展臂

2a、仰面平躺，雙腿伸展，雙腳交叉。呼氣，肩部抬起，雙目平視足尖即可，雙臂平伸，與足尖同高。

2b、吸氣，雙臂后展于耳側(cè)。呼氣，平伸?？刂坪粑?jié)奏，抬伸雙臂15-20次。

細節(jié)提示：雙目平視足尖。

第3組：傾斜搖擺

3a、仰面平躺，屈雙膝，雙腳分開與肩同寬，雙手抱在耳后。吸氣，雙肩與上背部抬離地面至雙眼與雙膝同高。保持下半身穩(wěn)定，呼氣，上半身向左側(cè)扭轉(zhuǎn)。

3b、吸氣，向右側(cè)扭轉(zhuǎn)，同時左臂平伸，指向右膝蓋。控制呼吸節(jié)奏，左、右交替扭轉(zhuǎn)15-20次。

第4組：對角線旋轉(zhuǎn)

4a、坐姿。屈雙膝，雙腳分開與肩同寬。脊柱自然垂直，雙臂與肩平，指尖在胸前相對。

4b、吸氣，同時雙臂打開向右側(cè)旋轉(zhuǎn)上半身。呼氣回動作a，吸氣，向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。左右交替旋轉(zhuǎn)15-20次。

細節(jié)提示：旋轉(zhuǎn)時控制呼吸節(jié)奏，越慢越好。

第5組

5a、仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側(cè)。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。

5b、吸氣，雙腿平伸，離地15-20cm，隨著呼、吸節(jié)奏，左右腿交換屈蹬15-20次。

細節(jié)提示：15-20cm。

第6組

6a、仰面平躺。背部貼向地面，雙臂平放在身體兩側(cè)。呼氣，向上舉起雙腿，身體呈直角。

6b、吸氣，雙腿做剪刀踢15-20次。

總結(jié)：上述的方法比較的多，肥胖的美女可以根據(jù)自己的具體情況選擇適合自己的方法，小編叮囑美女剛吃完以后，可不要睡覺哦，要適當?shù)倪\動，希望上述的內(nèi)容能夠幫助到大家，如果大家還想了解一些減肥相關(guān)的內(nèi)容，可以繼續(xù)閱讀下面的文章。