如何瘦身 瘦手臂瘦腿只要4招

對(duì)于我們女生來說，愛美之心人皆有之，對(duì)于女性朋友來說，美麗并不只是皮膚和臉蛋，身材同樣很重要。所以，今天小編就來給大家具體介紹一下瘦手臂的方法有哪些，廣大女性朋友們可以認(rèn)真仔細(xì)的閱讀下面的內(nèi)容，你一定會(huì)發(fā)現(xiàn)你想要的東西。

我們都知道，在我們身邊幾乎每個(gè)胖子都有自己的減肥目標(biāo)。減肥成了他們的頭疼問題。那么如何才能做到快速的減肥呢？下面一起來看看吧。

一、變形拱橋式

1.跪坐姿勢(shì)，雙手自然放在大腿上。

2.雙手往后伸直，手掌貼地，雙腿彎曲張開與肩同寬，腳掌貼地。

3.右腿橫放在左腿的膝蓋上方，左腿保持彎曲狀態(tài)。

4.我們自己利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿與上半身與地面平行為止，眼睛看著大腿方向。

5.頭部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后換邊進(jìn)行。

功效：緊實(shí)手臂和大腿線條，緩解頸部僵硬。

二、犬式

1.跪坐姿勢(shì)，雙手自然放在大腿上。

2.跪姿，雙手臂伸直，手掌貼地，雙膝以及腳尖觸地。

3.利用手臂和腳尖力量慢慢抬起臀部，直至整個(gè)身體呈倒"V"狀態(tài)。

4.右腿慢慢往天花板方向高舉，盡量保持伸直狀態(tài)。保持20秒后換邊進(jìn)行，重復(fù)3次。

功效：緊實(shí)手臂，拉伸腿部肌肉，消除腿部脂肪。

三、拱橋式

1.跪坐姿勢(shì)，雙手自然放在大腿上。

2.坐姿，雙手往后伸直，手掌貼地，雙腿彎曲張開與肩同寬，腳掌貼地。

3.利用手臂力量慢慢抬起上半身，直至大腿與上半身與地面平行為止，眼睛看著大腿方向。

4.頭部往右仰，眼睛看向正后方，保持30到40秒后換邊進(jìn)行。

功效：緊實(shí)手臂和腿部肌肉，改善落枕情況。

四、鴿子式

1.坐姿，上半身正對(duì)右方，右腿橫向彎曲，腳掌朝正前方，左腿伸直往左方伸展。

2.側(cè)面圖，身體要正對(duì)右方，不要偏左或偏右。

3.手臂往前方伸展，上半身慢慢往下壓，直至額頭觸地。

4.側(cè)面圖，保持40秒后換邊進(jìn)行。

功效：瘦腿，美化腿型，改善消化系統(tǒng)，緩解背部疼痛。

簡(jiǎn)單四個(gè)瑜伽動(dòng)作，每天堅(jiān)持練習(xí)，瘦腿瘦手臂輕松搞定。

注意事項(xiàng)

1、手臂吸脂術(shù)后放置引流24小時(shí)，拔除引流后穿彈力衣3個(gè)月左右。

2、避免進(jìn)食刺激、辛辣性食物，如：辣椒等。

3、保證手臂吸脂術(shù)部位清潔，防止感染。如果患處上有血痂或分泌物可用無菌鹽水擦拭。

4、手臂吸脂術(shù)當(dāng)日患處會(huì)有些疼痛，但隨著時(shí)間的推移會(huì)逐漸減輕。病人不要急于吃去痛片因?yàn)榘⑺蛊チ诸愃幬飼?huì)加重患處出血的。

5、手臂吸脂術(shù)后應(yīng)在安靜舒適的環(huán)境休養(yǎng)。手臂吸脂后2周內(nèi)不要看電視、報(bào)紙臥床休息時(shí)最好半臥位(把枕頭墊高)，以免眼睛過度疲勞或頭部位置過低而加重患處腫脹。

6、手臂吸脂術(shù)后可對(duì)局部患處加壓包扎或用冰袋冷敷，但壓力不宜大，以免損傷。術(shù)后一旦發(fā)生出血不止和嚴(yán)重血腫，應(yīng)及時(shí)到醫(yī)院復(fù)診。

7、手臂吸脂術(shù)后7天之內(nèi)盡量避免患處沾水。

8、嚴(yán)格遵守醫(yī)生白書成囑咐服藥及復(fù)診。

總結(jié)：以上就是今天小編介紹給大家的瘦身小妙招，通過上述的文章對(duì)如何瘦手臂和瘦手臂的最快方法等有關(guān)知識(shí)進(jìn)行了非常詳細(xì)的介紹，對(duì)于如何瘦手臂，朋友們心中應(yīng)該都有了適合自己的方法，如果你也想擁有纖細(xì)的玉臂，那么還等什么，趕快運(yùn)動(dòng)起來，試試這些方法的效果到底如何吧！