如何促進(jìn)血液循環(huán) 如何通過斷食法改善血液循環(huán)
我們身體里的血液是身體中比較重要的一個部分，血液的暢通對我們的健康有著非常重要的關(guān)系，所以生活中要注意改善我們的血液循環(huán)狀況，可能很多人都不知道該如何促進(jìn)血液循環(huán)，也不知道斷食療法的功效。下面就一起來了解一下吧。
我們身體里的血液不停的在流動，貫通著我們的全身。如果我們身體里的血液不能暢通，那么我們就容易生病。
現(xiàn)在到了冬季天氣漸漸的變冷了，很多人在這個時候會出現(xiàn)手腳冰涼的現(xiàn)象。
如何促進(jìn)血液循環(huán)
一、動靜脈吻合血管支配全身血液循環(huán)
事實(shí)上，動脈和靜脈之間還存在另一條直接相連的通道，這就是動靜脈吻合血管。
促進(jìn)血液循環(huán)對我們的健康非常的有好處。
動靜脈吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等處的皮膚內(nèi)及某些器官內(nèi)。
當(dāng)環(huán)境溫度升高時，吻合血管開放，有利于散發(fā)熱量;環(huán)境溫度降低，吻合血管關(guān)閉，有利于保存體內(nèi)的熱量。
動靜脈吻合血管一旦出現(xiàn)問題，血液循環(huán)就可能滯緩，引發(fā)各種病癥，很多重大疾病也可能會由此而生。
我們有時會感到頭痛、腰酸等不適癥狀，這都跟血液的循環(huán)有關(guān)系。
二、洗冷熱浴強(qiáng)化血液循環(huán)
所謂的冷熱浴就是我們在洗澡的時候先從冷水澡開始洗，然后反復(fù)交替的使用冷水和熱水進(jìn)行沐浴，最后仍然要以冷水洗澡結(jié)束沐浴的方式。
冷熱浴的功效有很多，其中最為主要的原因就是能夠幫助我們身體進(jìn)行動靜脈溫和血管功能。
當(dāng)人在洗冷水浴時，人體毛細(xì)血管收縮，促使動靜脈吻合血管開放，血液從小動脈直接流入小靜脈，與流動緩慢的靜脈血交融后流回心臟。
相反，當(dāng)人在洗熱水浴時，毛細(xì)血管就會開放，而動靜脈吻合血管則會收縮。
用冷水和熱水反復(fù)交替浸泡身體，能夠刺激動靜脈吻合血管，使功能不全的血管恢復(fù)正常，促進(jìn)全身的血液循環(huán)。
毛細(xì)血管和動靜脈吻合血管相互刺激后，兩者的功能都能得到改善。僅僅洗一次冷熱浴，就能達(dá)到促使動靜脈吻合血管功能恢復(fù)和再生的效果，雖然這種效果只是暫時性的。
三、毛細(xì)血管運(yùn)動強(qiáng)化血液循環(huán)
每天都去堅(jiān)持毛細(xì)血管運(yùn)動，這樣可以很有效的幫助我們促進(jìn)手腳血液的充分循環(huán)。
還能夠促使手腳部位的東靜脈的吻合血管達(dá)到發(fā)達(dá)的一個狀態(tài)。功能能夠得到很充分的發(fā)揮。
把手臂放下時，毛細(xì)血管會立刻開放，血液通過正常渠道循環(huán)，這時細(xì)胞由于饑餓而產(chǎn)生的強(qiáng)吸引力會加快促進(jìn)血液的流通，能避免淤血等血流淤滯的現(xiàn)象，并出現(xiàn)血壓下降的現(xiàn)象。
腎臟極容易受到人體其他部位血液循環(huán)狀況的影響，毛細(xì)血管運(yùn)動使血液變得通暢之后，也會對腎臟的血液循環(huán)起到促進(jìn)作用，使腎功能快速恢復(fù)。
手腳無力或發(fā)冷、肩膀酸痛、頭痛等癥狀，都是由于血液循環(huán)不良引起的。毛細(xì)血管運(yùn)動能夠調(diào)節(jié)和改善全身的血液循環(huán)，能夠完全消除這些癥狀。
步行是促進(jìn)血液循環(huán)的基本運(yùn)動，養(yǎng)成經(jīng)常步行的習(xí)慣，并且結(jié)合洗冷熱浴及毛細(xì)血管運(yùn)動，會收到很好的效果。毛細(xì)血管運(yùn)動和每天步行一萬步，對于肌肉具有同樣的鍛煉效果。
由于毛細(xì)血管運(yùn)動時手腳都要在高于心臟的位置顫動，手腳的肌肉很難接受這種不合理的運(yùn)動方式，因此它們開始尋找對策。
如果不得不在沒有能量補(bǔ)給的情況下運(yùn)動，肌肉就只好自己想辦法來儲存一些能量。
因此，為了能夠在下次持續(xù)10分鐘以上的毛細(xì)血管運(yùn)動中堅(jiān)持下來，肌肉會將足夠的糖原與三磷酸腺苷(ATp)預(yù)先儲備好。
所以通過毛細(xì)血管運(yùn)動，肌肉也能夠鍛煉得更加發(fā)達(dá)和富有耐力。
四、斷食療法
斷食是指1天內(nèi)除飲水之外不攝取任何固體食物，同時增加一些清湯等液體食物。通過斷食療法，有可能使已經(jīng)衰弱的動靜脈吻合血管奇跡般地恢復(fù)功能。
斷食的最大目的，是清除因飲食過度而積存在人體內(nèi)的過剩營養(yǎng)。斷食中斷了所有營養(yǎng)成分的外來渠道，人體細(xì)胞不得不在內(nèi)部四處搜尋它們所需的營養(yǎng)成分。
這個過程被稱為自體溶解。動脈硬化患者大多已出現(xiàn)動脈粥樣硬化癥狀，即由膽固醇等沉積而形成的粥樣斑塊，使血管內(nèi)腔變窄，血流不暢。
這類患者在斷食的時候，血管內(nèi)的粥樣斑塊會被細(xì)胞吸收轉(zhuǎn)化為能量的源泉，粥樣斑塊在斷食過程中可被逐漸消耗利用，甚至最終完全消失，動脈硬化可因此而痊愈。
動脈硬化能導(dǎo)致腳部血液循環(huán)不暢，患者因此經(jīng)常會覺得雙腳發(fā)冷。
而在斷食過程中，雙腳會變得暖和起來，這就是血管細(xì)胞通過自體溶解而產(chǎn)生的功效。
人體在與饑餓狀態(tài)抗衡時，會將所有器官都調(diào)動起來，為保持生命而做最堅(jiān)決的斗爭，此時動靜脈吻合血管也會迅速修復(fù)，因?yàn)檠貉h(huán)是維持生命的關(guān)鍵。
常用的斷食療法
1.斷食半天法
即不吃早餐(斷食半天)。其基本食譜如下。
⑴不吃早餐：上午只攝取液體食物?？梢燥嬘靡恍┦卟酥蚯鍦珌泶嬖绮?。
⑵午餐和晚餐只吃七分飽：如果不吃早餐，而午餐和晚餐都吃得很飽，就無法達(dá)到斷食的效果，所以，最好吃七分飽。并且一定要拒絕零食和夜宵，因?yàn)檫@會給腸胃造成負(fù)擔(dān)，使腸胃黏膜受到傷害。
⑶用白開水和柿葉茶來補(bǔ)充水分：每天飲用1.5～2升，早上飲用500毫升，剩下的分幾次飲用。但要注意避免在餐中和餐后3小時內(nèi)飲用，因?yàn)檫@樣會稀釋胃液，引起胃炎、口腔炎和口角炎。
⑷避免食用肉、乳制品和油等刺激性強(qiáng)的食物：米飯用糙米來煮，盡量避免肉、乳制品、油和其他刺激性強(qiáng)的食物，應(yīng)常食用小魚、大豆制品和生的蔬菜。
2.蘋果斷食法
這是一種簡單高效的斷食法，具體操作如下。
⑴材料：蘋果1個半，鹽少許，蜂蜜適量。
⑵做法：將蘋果去皮，磨成糊狀;加入少量鹽和蜂蜜即可食用。每天早晚兩次，分別食用1個半的蘋果糊，這就是簡單的“蘋果斷食法”。在斷食過程中，每天必須補(bǔ)充1.5升以上的水分。
磨成糊狀的蘋果不會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，蘋果的果膠具有良好的通便效果，便秘的人可以用此方法來改善便秘。另外，蘋果中鉀含量高，能與人體中的鈉形成拮抗，因此只吃蘋果，會使人體對鹽分產(chǎn)生需求，加入少量的鹽是為了防止浮腫。
3.柿葉茶
攝取維生素C越多的人患高血壓和腦卒中的風(fēng)險越小。但由于維生素C是一種最不穩(wěn)定的維生素，被制成藥片后極易發(fā)生變質(zhì)，即使補(bǔ)充這種藥片幾小時候也會隨尿排出，很難達(dá)到增加營養(yǎng)的效果。西氏健康法介紹了一種柿葉茶，它的維生素C含量是柑橘的30倍。
柿葉茶可以自己制作，采集完柿葉后陰干，切成3毫米寬碎片，放籠上蒸3分鐘，取出后晾干保存。飲用時取5克柿葉用熱水沏泡，每天飲3~4杯。同時鼓勵大家每天從天然食物中攝取1～2克維生素C。
怎樣才能夠促進(jìn)血液循環(huán)
在生活中血液循環(huán)不怎么好的，應(yīng)該怎么去注重呢？下面就給大家仔細(xì)講講如何促進(jìn)血液循環(huán)，希望能得到大家的喜歡。
有氧運(yùn)動
慢跑、快步走、跳繩、跳迪斯科、打太極拳等，都會讓全身各個部位活動起來，促進(jìn)血液循環(huán)，但不可運(yùn)動過度，高強(qiáng)度的運(yùn)動，大量的出汗，會“發(fā)泄陽氣”，起到相反的作用。
穿棉襪
純棉襪子不僅柔軟舒適，還可吸收腳汗，讓雙腳整天都能保持干爽舒適。
進(jìn)補(bǔ)熱量食物
天氣冷，為增加熱量，改善手腳冰涼要有意進(jìn)補(bǔ)。北方冬季寒冷，可補(bǔ)溫?zé)崾称罚缗?、羊肉或狗?而南方氣候較溫和，應(yīng)清補(bǔ)甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合;而且要盡量少吃寒性水果如梨、荸薺等。
保證充足睡眠
每天至少要保證6個小時的睡眠時間，充足的睡眠有利于儲藏陽氣，陰精蓄積。
按摩手腳心
有時間的時候可以經(jīng)常揉搓手腳心，以改善末端血管的微循環(huán)狀況，并具有手腳溫暖的效果。
結(jié)語：血液是我們身體中很重要的一個組成成分，如果想要一個健康的身體，紅潤的氣色，就要注意改善我們的血液流通情況。以上是小編為大家推薦的一些改善血液循環(huán)的方法。希望對大家有用哦。
