黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法
2017-07-09 00:57:30 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)變得越來越好，人們不僅生活水平提高了，對于衣食住行更是要求更高，人們不再追求溫飽，而是講究營養(yǎng)，健康，而黑色的食物對人
隨著社會(huì)經(jīng)濟(jì)變得越來越好，人們不僅生活水平提高了，對于衣食住行更是要求更高，人們不再追求溫飽，而是講究營養(yǎng)，健康，而黑色的食物對人體非常的好，而今天我就會(huì)一為大家介紹黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法哦！那就趕快來跟著我來看看吧！
1.？這個(gè)粥我一般都是早上吃的，所以前一天晚上我就會(huì)先用水把黑豆、黑米、黑糯米、大米、核桃、花生、薏米一起洗凈，用水泡一個(gè)晚上。（但在備孕中不知道是否有懷孕和已經(jīng)懷孕的親們就不要放薏米了，切記了）
2.？先煲開水，把泡了一晚上的材料放進(jìn)滾燙的水中，然后把黑芝麻也洗一下一同放進(jìn)去，大火煲10-15分鐘后可以把紅糖（紅糖分量看個(gè)人口味）也放進(jìn)去，再轉(zhuǎn)中火繼續(xù)煲20分鐘，注意看火就可以的了，這個(gè)粥真的很簡單的，基本上煲半小時(shí)一定能吃上。
黑豆屬于大豆類，營養(yǎng)豐富，含較豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物以及胡蘿卜素、維生素B1、B2、煙酸及粗纖維，鈣，磷，鐵等營養(yǎng)物質(zhì)； 黑米是一種藥食兼用的大米，屬于糯米類。營養(yǎng)豐富，含蛋白質(zhì)、碳水化合物、B族維生素、維生素E、鈣、鎂、鐵、磷、鉀、鋅等營養(yǎng)元素；黑芝麻屬于胡麻科脂麻的黑色種子。
黑豆黑米黑芝麻薏米粥在家今天非常的受歡迎，不僅味道鮮美，可口，而且營養(yǎng)也是非常豐富的，而且黑豆黑米黑芝麻薏米粥的做法也比較的簡單，非常的好學(xué)，像黑色的食物，都是非常營養(yǎng)的食物，我們在平時(shí)就可以多喝一些哦！
