糙米燕麥粥的做法
2017-07-08 20:53:39 來源：360常識(shí)網(wǎng)
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導(dǎo)語：燕麥和糙米是大家都非常熟悉的兩種粗糧，燕麥不但味道好吃而且還有很好的養(yǎng)生保健功效，經(jīng)常吃燕麥?zhǔn)强梢云鸬浇档湍懝檀己皖A(yù)防糖尿病的功效
燕麥和糙米是大家都非常熟悉的兩種粗糧，燕麥不但味道好吃而且還有很好的養(yǎng)生保健功效，經(jīng)常吃燕麥?zhǔn)强梢云鸬浇档湍懝檀己皖A(yù)防糖尿病的功效，此外燕麥還能起到改善血液循環(huán)和延年益壽等功效。糙米含有豐富的維生素E，常吃糙米是可以起到凈化血液和治療貧血等作用，下文我們采用糙米搭配上燕麥來熬粥。
1.將燕麥、粳米淘洗干凈放入煮鍋，倒入足量純凈水。
2.大火燒開轉(zhuǎn)小火煮至米微爛。
3.加入熟糙米續(xù)煮。
4.煮至米軟爛，湯汁漸濃即可
營養(yǎng)價(jià)值
1. 燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇，經(jīng)常食用，即可對(duì)中老年人的主要威脅——心腦血管病起到一定的預(yù)防作用
2. 經(jīng)常食用燕麥對(duì)糖尿病患者也有非常好的降糖的功效
3. 燕麥粥有通大便的作用，很多老年人大便干，容易導(dǎo)致腦血管意外，燕麥能解便秘之憂
4. 它還可以改善血液循環(huán)，緩解生活工作帶來的壓力;含有的鈣、磷、鐵、鋅等礦物質(zhì)有預(yù)防骨質(zhì)疏松、促進(jìn)傷口愈合、防止貧血的功效，是補(bǔ)鈣佳品
5. 燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對(duì)脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效，對(duì)老年人增強(qiáng)體力，延年益壽也是大有裨益的。
在上面的文章里面我們介紹了什么是燕麥以及什么是糙米，我們知道燕麥有很好的降低膽固醇和預(yù)防糖尿病的功效，而且糙米可以起到治療貧血等好處，所以將兩者結(jié)合做出來的糙米燕麥粥有著非常全面的養(yǎng)生保健功效。
