吃什么營(yíng)養(yǎng)品對(duì)眼睛好呢
現(xiàn)在大家都知道應(yīng)該要保護(hù)好我們的眼睛健康的，這主要就是由于現(xiàn)在近視的人們已經(jīng)越來(lái)越多的，尤其是正在讀書的青少年們更加的容易出現(xiàn)眼睛近視的情況，這樣就會(huì)導(dǎo)致他們的眼睛發(fā)育變得特別的不正常的，所以最好是在成長(zhǎng)時(shí)期的時(shí)候就保護(hù)好他們的眼睛的，如果是想要去保護(hù)好我們的眼睛的話可以吃一些營(yíng)養(yǎng)品的，不過(guò)這些營(yíng)養(yǎng)品一定要合格的。
可以多吃含維生素A的食品
食品：薺菜、芥菜、苦瓜、胡蘿卜、香榧子、無(wú)花果、動(dòng)物肝臟、青魚、白魚、蚌肉、螺螄。
處方：1.桑椹15克，白菊花9克，白糖一匙，水煎服。每日1次。
2.胡蘿卜6根，水煎2日服完，連服幾十天。功能消積明目。適用于夜盲癥或小兒疳積。
3.白魚一條，去鱗及內(nèi)臟，枸杞子30克，共煮湯食。功能健脾胃，補(bǔ)肝腎。適用于肝腎陰虛之流淚、視物模糊等。
4.枸杞子20克，嚼服，每日一次，半月為一療程。
5.菊花茶開水沖泡，經(jīng)常飲服
蕃茄的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，每斤含蛋白質(zhì)二至八克，脂肪一點(diǎn)四克，碳水化合物九克，鈣三百毫克，磷一百七十四毫克，鐵二毫克，還有維生素A、B1、B2，C，P，PP等。此外，還含有果酸、檸檬酸、蕃茄素。維生素PP的含量是蔬果中第一名，維生素A的含量是荀的十五倍，維生素C則相當(dāng)於兩斤半蘋果，三斤香蕉、四斤梨子的含量。
一般蔬菜中的維生素C煮上三分鐘便損失5%，煮十五分鐘損失30$。而蕃茄中的維生素C，雖經(jīng)烹調(diào)煮熟，比其他蔬菜損失少更多。這是因?yàn)檗延兴嵝裕S生素C在酸性環(huán)境中受到保護(hù)。經(jīng)計(jì)算，每人每天吃兩三個(gè)蕃茄，便可滿足一天對(duì)維生素和礦物質(zhì)的需要。
其實(shí)就可以使用一些中藥材熬制的中藥就可以起到對(duì)眼睛好的作用，比如說(shuō)用桑葚，白菊花還有白糖這3種食材來(lái)熬制水喝的，基本上來(lái)說(shuō)每天只需要服用一次即可的，但是一定要服用半個(gè)月的時(shí)間才能夠見到療效的，所以絕對(duì)不能夠半途而廢的，喝了以后會(huì)感覺(jué)到有清肝明目的效果。
