睡覺前喝酸奶的好處有什么
酸奶是老少皆宜的最佳飲品，對身體提供的營養(yǎng)成分還是很多的，不僅味道酸甜可口，能夠改善食欲，還能調(diào)理腸胃，同時也能起到美容養(yǎng)顏的功效，那么睡覺前喝酸奶的好處有什么？要知道酸奶最佳的飲用時間可是晚上睡前，不僅能有助于改善睡眠狀態(tài)，還能瘦身美容。
從補(bǔ)鈣角度看，女人是最容易缺鈣的一個群體，而牛奶的補(bǔ)鈣效果優(yōu)于任何一種食物，特別是酸奶，更容易被人體吸收，所以，女人應(yīng)每天保證一杯酸奶。食用無糖酸奶有助于糖尿病的預(yù)防和治療。可抗癌，酸奶中的嗜酸乳桿菌及雙岐菌可以產(chǎn)生搞癌物質(zhì)或減少癌病的發(fā)生。常喝酸奶可以降低血液中膽固醇的含量，減少心血管病癥發(fā)生的危害。酸奶可強(qiáng)化鈣質(zhì)的吸收，避免骨質(zhì)疏松。
全內(nèi)凈腸，酸奶能調(diào)理腸胃內(nèi)細(xì)菌平衡，凈化腸胃刺激腸胃蠕動。減少便秘的發(fā)生且能消除口臭，防止腹脹，腹痛。體外美容，酸奶具有極佳的嫩膚功能。常喝酸奶防衰老，修補(bǔ)遺傳物質(zhì)，使病變細(xì)胞恢復(fù)正常，加強(qiáng)抗氧化劑的活性，防止細(xì)胞老化。
腸胃不好的人，不要喝太冰的酸奶，否則對胃腸道的刺激太大，不利于健康，可以先從冰箱取出一會，再喝;飯后30分鐘-2個小時之間喝酸奶，對酸奶中的營養(yǎng)吸收最有利;空腹不要喝酸奶，很容易刺激胃腸道排空，使酸奶中的營養(yǎng)來不及徹底消化吸收就被排出。
晚上喝補(bǔ)鈣效果最好，12點到凌晨是人體血鈣含量最低的時候，有利于食物中鈣的吸收;因為酸奶含有的酸性物質(zhì)對牙齒有一定的損害，喝完后要及時漱口。酸奶喝的多了，就會老想著換換口味，外面雖然有含果肉的酸奶，但遠(yuǎn)遠(yuǎn)沒有自己在家做的新鮮、實惠。
相信大家對睡覺前喝酸奶的好處也都一目了然了，在現(xiàn)實生活中很多人都習(xí)慣新的早上來喝酸奶，要知道空腹是不能喝酸奶的，很容易導(dǎo)致胃酸分泌過多，從而刺激腸胃，而且還會有胃脹感，因此喝酸奶前最好吃點食物墊墊肚子。
