養(yǎng)成健康的習(xí)慣 幫助我們更好的遠(yuǎn)離癌癥

癌癥的可怕性有多大恐怕不需要多講，許多的名人明星都死于癌癥，其實(shí)我們身體都會(huì)有或多或少的癌癥因此在我們身體里面，被激發(fā)出來(lái)的原因很多時(shí)候在于我們的生活習(xí)慣，飲食習(xí)慣等等，我們應(yīng)該怎樣養(yǎng)成健康的習(xí)慣幫助我們更好的遠(yuǎn)離癌癥呢？下面跟隨360常識(shí)網(wǎng)了解一下吧！

1、多吃菜花。菜花是一種超級(jí)抗癌食品，多多益善。但西班牙研究表明，微波爐加熱會(huì)破壞菜花中97%的抗癌物質(zhì)——類(lèi)黃酮，所以應(yīng)該蒸著吃，或像快餐那樣生吃。

2、吃什么都不妨加點(diǎn)大蒜。大蒜內(nèi)含有硫磺類(lèi)化合物，會(huì)刺激人體免疫系統(tǒng)，預(yù)防癌癥，并且還有限制腫瘤生長(zhǎng)的潛力?？梢詫砂甏笏饽胨?，再用兩大湯匙橄欖油炒嫩，然后倒入罐中與切成塊的西紅柿混合，最后輕輕攪拌并加熱，做個(gè)意大利面。大蒜的好處不必多說(shuō)，西紅柿里的番茄紅素能讓我們遠(yuǎn)離結(jié)腸癌、前列腺癌和膀胱癌，橄欖油則能有助吸收番茄紅素，塞滿纖維的意大利面能降低患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。不僅如此，鮮美的味道會(huì)讓你不能不說(shuō)：味道好極了！

3、防非霍奇金淋巴瘤，少吃高脂動(dòng)物蛋白。研究發(fā)現(xiàn)，進(jìn)食大多數(shù)動(dòng)物蛋白的婦女患非霍奇金淋巴瘤的風(fēng)險(xiǎn)要高出70%，而那些以脂肪飲食為主的婦女患此病的概率要高出90%。所以，還是改吃低脂或無(wú)脂奶制品吧，用家禽和魚(yú)代替牛肉或豬肉，用橄欖油代替黃油。

4、防結(jié)腸癌——有機(jī)會(huì)就喝杯水。一項(xiàng)研究表明，成年男子每天喝6杯(每杯240克)水，患膀胱癌的機(jī)率會(huì)減半。另一項(xiàng)研究則將婦女的飲水量與結(jié)腸癌聯(lián)系了起來(lái)，婦女多喝水，可以降低45%患結(jié)腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

5、防肝腎的癌變，穿不需要干洗的衣服。許多干洗店仍然在使用一種叫做全氯乙烯的化學(xué)品，這種化學(xué)品會(huì)對(duì)腎功能或肝臟功能造成損害甚至癌變。如果必須干洗，請(qǐng)?jiān)诖┣皩⑺鼈儚乃芰洗锬贸鰜?lái)在寬敞的地方曬一曬。

6、防乳腺癌，每天晚餐后散步30分鐘。適度的運(yùn)動(dòng)可以降低雌激素的水平，從而降低患乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)。另有研究指出，每周四小時(shí)的散步或者徒步旅行能將胰腺癌風(fēng)險(xiǎn)減半。

7、每天至少吃14盎司，約七份全谷類(lèi)、麥片和其他復(fù)合性碳水化合物，并降低加工食品和精制糖的攝入。

8、限制脂肪食物的攝入，特別是來(lái)自動(dòng)物體內(nèi)的脂肪，把總熱量控制在30%以?xún)?nèi)。

9、限制腌制食品的攝入，并在烹飪添加鹽時(shí)，每天以少于2400毫克的鈉為準(zhǔn)。